dam.rade.1958 - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 6 wpisów. - Archiwum: stycznia 2014

no to sobie pojezdzilam :)

12 stycznia 2014 , Komentarze (19)

Była dziś Owsiakowa Masa Krytyczna :)

Super było , ze ja gapa wcześniej nie jeździłam ...

Zrobiłam w sumie 28 km,

a rano byłam na basenie i w saunie, wiec aktywności trochę było :))

I za dużo nie zjadłam 1237 kcal .

Jutro zacznę dokładnie wszystko ważyć na mojej nowej wadze :))

Testowałam dziś mój nowy termos ...

jestem bardzo zadowolona , bardzo bardzo

Dodaj komentarz

no to ukrecilam sobie

12 stycznia 2014 , Komentarze (14)

Bat na własny tyłek

Wracając z basenu wstąpiłam do Lidla i kupiłam wagę,

która ....analizuje wartości odżywcze :)

tylko muszę ja rozgryźć

wiec teraz z odchudzaniem żarty się skończyły

i trzeba brać się do roboty :))

Dodaj komentarz

ale mi dziś podniósł cisnienie

10 stycznia 2014 , Komentarze (17)

Allegrowicz...kupiłam u niego buty,

było napisane ze długość wkładki ma 24 cm,

buty przyszły w poniedziałek, długość wkładki 25.5...napisałam do faceta @,

odpowiedzi oczywiście nie dostałam.

Zwrotów nie przyjmuje. Telefonów tez nie odbiera.Wystawiłam mu komentarz neutralny ..ze produkt niezgodny z opisem....a dostałam w zamian ...NEGATYW!!!!

Wiec napisałam do allegro, facet natychmiast mnie przeprosił, komentarz unieważnił i ma oddać kasę wraz z kosztami przesyłki...

Można, można inaczej , ale co się wkurzyłam to moje

Dodaj komentarz

ogolnie nie jest zle

9 stycznia 2014 , Komentarze (14)

Głodna nie chodzę a i waga trochę się ruszyła :)

nie będę zmieniała paska, chce zobaczyć 78 , wtedy zmienię :)

Moje dzisiejsze menu :

zaczęłam oczywiście od szklanki wody,

której zaczęłam sporo pić ,

wiec może w tym tkwiła cala tajemnica ze waga wreszcie ruszyła :)

1. płatki kukurydziane z mlekiem : 333 kcal

2. sok warzywny, marchew, burak , imbir : 200 kcal

3. karkówka pieczona 2 plastry, 2 kromki chleb żytni, musztarda : 500 kcal

4. jogurt waniliowy : 132 kcal

5. sok grapefruitowy : 100 kcal

6. garść migdałów : 150 kcal

RAZEM : 1315

W ciągu dnia wypiłam 10 szklanek wody

Aktywność też była :)

na razie tylko taka ,

w weekend jeśli będzie pogoda nadrobię :))

ps. ja nie narzekam na aktywność, dopóki będzie pogoda to i spacery będą :)

Dodaj komentarz

będę zapisywać co jem...

8 stycznia 2014 , Komentarze (15)

To dobra metoda, bo chociaż widzę co zjadłam...

dziś trochę więcej, bo jadłam żeby się nie zmarnowało :(

1. płatki kukurydziane z mlekiem ; 333 kcal

2. sok marchew burak imbir ; 120 kcal

3. zupa krupnik ; 200 kcal

4. udko bez skory pieczone, pomidor, chleb żytni 2 kromki ; 600 kcal

5. gruszka ; 72 kcal

w sumie ; 1325 kcal

wypiłam ponad dwa litry wody

szklankami pije się lepiej niż z butelki :)

Jeśli chodzi o aktywność ,

to owszem była, spacer z dziewczynkami, ale niestety spotkał nas deszcze i musiałam wrócić do domu :(

A tak wygląda moje obliczenie :

korzystałam z takiej strony

http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html

Wiec z moimi kaloriami nie jest źle :))

Dodaj komentarz

ja po prostu mało jem...

7 stycznia 2014 , Komentarze (14)

Obliczyłam dzisiejsze menu i wyszło mi prawie tyle co wczoraj :)

no może trochę więcej .

i nie jestem głodna ...

1. flaki 150 ml ; 150 kcal

2.chleb żytni 2 kromki ; 200 kcal

3.kosteczka czekolady ; 32 kcal

4. gruszka ; 72 kcal

5. kawa z mlekiem 120 kcal

6.sok warzywny, marchew , burak , imbir ; 120 kcal

7. udko pieczone bez skory ; 400 kcal

8. jogurt waniliowy z malinami ; 132 kcal

9. sok grapefruitowy ; 100 kcal

wypiłam 6 szklanek wody

w sumie tego było 1326 kcal

Jeśli chodzi o dzisiejsza aktywność to ....zerowa .

Dodaj komentarz

i teraz sie wydalo..

6 stycznia 2014 , Komentarze (13)

Ze chyba jem za mało :(

wyliczam

1. 2 kromki chleba żytniego , jajecznica z dwóch jaj, duszona cebula i czosnek : 500 kcal

2. gruszka ; 72

3. kosteczka czekolady ; 32 kcal

4. 5 pierniczków ; 174 kcal

5. sok z marchwi, buraka, imbiru ; 120 kcal

6. jogurt waniliowy ; 132 kcal

7. sok z grapefruita ; 100 kcal

do tego wypiłam 5 szklanek wody i 2 herbaty .

obiadu nie było bo trzymały mnie jeszcze wczorajsze flaki

i nie byłam dziś głodna.

Znaczy obiad w domu był tylko ja nie jadłam :)

w sumie ;1098 kcal

Wiec chyba za mało jem ....

soki robię sama :)

Dodaj komentarz

potrzebuje rady...

6 stycznia 2014 , Komentarze (15)

Chce kupić sobie termos, ładny , długo trzymający ciepło, bo chce jeszcze trochę pojeździć rowerem, mam dwa do wyboru :

1. 39 zl długo trzyma ciepło ( sprawdzony)

ale nie wiem jak zachowuje się przy minusowych temperaturach...

2. 129 zl, tu chyba płaci się za firmę , ale za to jaki ładny ,

pasujący do mojej white gazelli :)))

Pojemność w obydwu taka sama 1 litr :)

Dodaj komentarz

co za cholera...

6 stycznia 2014 , Komentarze (8)

jem regularnie, przed każdym posiłkiem pije wodę i WAGA ROŚNIE....

dodam ze nie jem dużo...

wczoraj zjadłam flaki na obiad i do dziś nie jestem głodna...

Chciałam sprawdzić ile te falki się trawią

i ile maja kalorii, wiec...

100 g zawiera zaledwie 80 kcal. – To także bogate źródło białka, witaminy B2, wapnia oraz żelaza, a także ważnego dla zdrowego wyglądu skóry kolagenu. Natomiast tłuszczu jest w tym daniu niewiele, bo tylko około 2 gramów – i to mnie uspokoiło

a potem coś takiego wyszperałam coś takiego :

"...Czas trawienia zależy od rodzaju pokarmu:

Woda przebywa tam ok. 1 h,

kawa z mlekiem ok. 1,5 godziny,

jajko ok. 2h,

kotlet schabowy nawet 4h.

Żołądek ma za zadanie wstępne trawienie białek (czyli mięsa, nabiału, ryb). Pozostałe pokarmy są w żołądku mieszane, dzięki ruchom robaczkowym przewodu pokarmowego. Uczucie sytości, jakie odczuwasz po posiłku, nie zależy od wypełnienia żołądka. Decydują o nim poziom cukru, tłuszczu i niektórych aminokwasów (cegiełki, z których są zbudowane białka) we krwi, a także aminokwasów produkowanych w niektórych odcinkach przewodu pokarmowego. Niski poziom tych związków wywołuje uczucie głodu, wysoki sytości (oczywiście w dużym uproszczeniu). W Twoim przypadku ssanie może oznaczać niski poziom cukru we krwi wywołany zaburzeniami pracy trzustki. Może również wynikać z tego, że zbyt szybko pochłaniasz pokarmy. Im wolniej nauczysz się jeść, tym więcej enzymów trawiennych wydzieli się w przewodzie pokarmowym i więcej odżywczych związków trafi do organizmu, a Ty nie będziesz głodna..."

Dodaj komentarz

rozpacz w domu :(

5 stycznia 2014 , Komentarze (16)

Alfik wyszedł trzy dni temu w nocy i nie wrócił...ma 9 miesięcy