Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
asiaczek271

kobieta, 39 lat, Wrocław

165 cm, 111.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

1 października 2012 , Komentarze (9)

Witajcie !!   długo nie pisałam , bo miałam ciężki okres w pracy , zakończenie kwartału w korporacji bankowej to koszmar;/  dlatego z dietą różnie , dwa razy byłam na Body Space , dzisiaj lecę znowu , W KOŃCU MUSI BYĆ EFEKT , NIE ?? 

 

Nie umiem się też zmotywować , po prostu nie umiem:( wiem ,że muszę, że będę szczęśliwsza , że będę lepiej wyglądać ... ale nie umiem wytrwać , nie widzę efektu i się zniechęcam... wracam myślami do BYCIA NA DUKANIE , kiedy waga leciała , kiedy to pozwoliło zapomnieć na tyle miesięcy co to jest czekolada , chipsy czy pizza....

nie wiem co robić ...może wrócić ??

 

23 września 2012 , Komentarze (7)

Nie wiem Dziewczyny co w ogóle mam pisać ? do piątku jakoś szło , dwa razy Body Space zaliczone , jedzenie w miarę ... a od piątku i pizza i lody i chipsy i batony ... jestem taka beznadziejna ??   nie chcę ciągle zaczynać od dziś /jutra /od poniedziałku ... Dużo osób mówi , że wyglądam atrakcyjnie , ale nie wierzę w to , bo CZY MOŻNA WYGLĄDAĆ ATRAKCYJNIE WAŻĄC 96 KG ( ALBO JUŻ WIĘCEJ ??? ) ???????? chyba nie można .. 

No nic , biorę się w garść , chciałam dać sobie kopa dietą norweską , ale się boję JO- JO .... więc jutro na 8 do pracy , tradycyjnie zrobię owsiankę , potem wezmę kromkę żytniego i serek , coś z owoców , potem coś na obiad ... i chyba dołożę mini kolację , np jogurt light ?? bo może obiad po 16ej to za mało i temu rzucam się na słodkie ??? 

Piję też za mało , co się zmieni od jutra .  Czeka mnie też Body Space , we wtorek też ... i rowerek z allegro jest , same widzicie ile MAM NARZĘDZI DO PRACY NAD SYLWETKĄ !!!    trzymajcie kciuki , potrzebuję tego;(

18 września 2012 , Komentarze (3)

Miałam być od dzisiaj na diecie norweskiej , ale dzięki Wam nie podjęłam tej decyzji :) jem  już  w miarę dietowo :)   za godzinę ruszam na Body Space , jutro też :)   
 śniadanie : owsianka z malinami
II śniadanie serek wiejski i 3 wafle ryżowe 
Obiad: sałatka jak niżej ( ostatnio ciągle ją robię : sałata , pomidor , ogórek , feta light , kukurydza , zioła i ciut oliwy ) i pół bagietki czosnkowej 

i tyle :) 



i kostka czekolady , bo dostałam Studencką od koleżanki, co była w Czechach .. ale kostka i to zaraz spalę :) a jak myślicie taka sałatka jest dobra?  można często? tyle, że dodam następnym razem kurczaka .. wiem, że taka bagietka ( z Lidla) ma dużo kcl, ale jem połowę i to na główny posiłek dnia ... tak jakbym zjadła ileś dkg makaronu .... chyba ?

17 września 2012 , Komentarze (3)

dziękuję za miłe słowa pod zdjęciami.. Dzisiaj też obżarłam się, ze nie wiem .. nie wiem czy to poweselny efekt? Kac , zmęczenie , miesiączka??  no , ale jutro jest kolejny dzień i walka będzie trwała . Nie zaczynam tej norweskiej , może i bym wytrwała , ale co dalej ?   przecież ja mam schudnąć ponad 20 kg , a nie tylko te kilka co obiecuje ta dieta !! prawda??  

od jutra pracuje 9-17 , więc spokojnie zjem w domu owsiankę , potem w pracy owoce i serek z waflem ryżowym, a po 17ej obiado-kolację :) i ZERO słodyczy!!!  

17 września 2012 , Komentarze (7)

witajcie Kochane... od piątku nie było mnie na Vitalii i nie żyłam dietowo... Wesele w weekend , wczoraj umieranie na kaca , dzisiaj już lepiej , ale jeszcze nie dieta ... do tego @ ... ale wracam i już nie będzie przerw , bo do końca roku mało czasu zostało, a tu Szprotki walczą !!!   jutro Body Space, pojutrze też ... Dzisiaj miałam iść , ale mięśnie odmawiają posłuszeństwa ;/  wiecie co , przemyślałam też temat tej diety norweskiej i faktycznie - OLEWAM to  .   wiem, że nawet jak dotrwam do końca, to będzie JO-JO ... a wiem, że tak jak do tej pory jedząc MŻ i ćwicząc, też pójdzie , nie ?? 

 a tu jedno zdjęcie z wesela moje :)  buziaki

15 września 2012 , Komentarze (6)

Hej Kochane... wiecie co ?? przyszła @ !!!  jestem w szoku, bo coś nie policzyłam, że to już ... dlatego ten wzrost, wczoraj rzucenie się na jedzenie i w  ogóle ... Wkurwiłam się mega , bo dzisiaj idę na to wesele ;/  sukienka i @  :(   ehh... Słuchajcie , byłam wczoraj u mojej fryzjerki podciąć grzywkę, wcześniej byłam u niej tydzień temu z koleżanką, co właśnie przed ślubem poszła farbować włosy i ta moja fryzjerka zaczynała DIETĘ NORWESKĄ ... wczoraj patrzę, a ona duuużo szczuplejsza!!!!   mówi, że działa , że nie jest zła ... CO MYŚLICIE ??   JA potrzebowałabym takiego KOPA przed dalszym odchudzaniem MŻ .. może to dobra dieta???  macie jakieś doświadczenia ???

to ONA :


Dieta norweska stworzona została w szpitalu uniwersyteckim w Oslo przez lekarzy i specjalistów żywienia. Stanowi ona jedną z najnowszych i niezwykle skutecznych diet. Dzięki niej można schudnąć aż 10 kilogramów w 14 dni. Zakazane jest stosowanie diety norweskiej przez okres dłuższy niż zalecane 14 dni, jeśli zaś chcemy ją powtórzyć powinniśmy zrobić to dopiero po upływie miesiąca od wcześniejszego cyklu.

Tak samo jak w przypadku różnego rodzaju innych diet tak samo i dieta norweska wymaga dyscypliny i ścisłego trzymania się narzuconych reguł. Rozpoczęta kuracja nie powinna być przerywana, jeśli jednak to nastąpi program należy rozpocząć od początku.

ŻYWIENIE W DIECIE NORWESKIEJ

Podstawę diety stanowią jajka i grejpfruty. Należy zjadać je codziennie, przez każdy z 14 dni. Nie jest to jednak wyłączne pożywienie. Aby uniknąć monotonii swój jadłospis wzbogacamy surówkami z selera naciowego, marchewki, pomidora i ogórka konserwowego. Możemy także spożywać mięso: piersi z kurczaka, wołowinę a nawet ryby. Jednak mogą one być tylko gotowane. Całkowicie wykluczamy sól, możemy jeść chleb i zaleca się jedzenie szpinaku na wodzie z łyżką jogurtu.

Dopuszczalne napoje to woda mineralna nie gazowana – 2 litry na dzień, owocowe i ziołowe herbatki, słaba kawa. Olej powinien być całkowicie wykluczony. Zamiast smażenia nasze potrawy pieczemy na ruszcie, w folii lub gotujemy. Jajka czyli sedno diety powinny być wyłącznie gotowane. Stosując tę dietę nie jemy kolacji. Składa się ona z trzech posiłków : śniadania, drugiego śniada i obiadu.

RYGORYSTYCZNA DIETA NORWESKA

Dieta norweska jest stosunkowo rygorystycznym sposobem odchudzania. Jej skuteczność została potwierdzona, lecz osiągnięcie zamierzonego celu wymaga wiele samodyscypliny, uporu, konsekwencji oraz cierpliwości. Podczas cyklu diety powinniśmy spożywać tylko i wyłącznie produkty dozwolone, ich ilość nie ma aż tak dużego znaczenia. Rzetelna realizacja programu diety pozwoli nam na koniec cieszyć się z zadowalającego efektu.

Dwutygodniowy okres takiego odżywiania powoduje przyśpieszenie przemiany materii, w tym czasie w naszym organizmie zachodzą chemiczne zmiany, które warunkują lepsze i sprawniejsze trawieni pokarmów. Gdy zakończymy cykl nasze łaknienie powinno znacznie zmaleć, zaleca się jednak unikanie produktów bogatych w skrobie.

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS DIETY NORWESKIEJ

  • Śniadania: 1-2 gotowane jajka, herbata lub kawa (dzień pierwszy stanowi wyjątek – zjadamy 3 jajka – zawsze gotowane)
  • Dzień 1: II śniadanie – grejpfrut, 3 jajka, herbata lub kawa, obiad – 3 jajka, kromka chleba, surówka warzywna- bez sosów i oleju, kawa lub herbata
  • Dzień 2: II śniadanie – 1-2 jajka, grejpfrut, kawa lub herbata, obiad – wołowina, seler naciowy, pomidor, ogórek i inne warzywa, kawa lub herbata
  • Dzień 3: II śniadanie – 1-2 jajka, gotowany szpinak z łyżką jogurtu, obiad – 2 kotlety z piersi kurczaka lub jagnięciny, warzywa (jak wyżej), kawa lub herbata
  • Dzień 4, II śniadanie – warzywna surówka, grejpfrut, kawa lub herbata, obiad- 1-2 jajka, gotowany szpinak, biały ser, kromka chleba
  • Dzień 5, II śniadanie – 1-2 jajka, szpinak gotowany z łyżką jogurtu, kawa lub herbata, obiad – ryba, kromka chleba, surówka warzywna, kawa lub herbata
  • Dzień 6, II śniadanie – sałatka owocowa, kawa lub herbata, obiad – wołowina, pomidor, ogórki kiszone, seler naciowy, kawa lub herbata
  • Dzień 7, II śniadanie – zimne mięso z kurczaka lub indyka, grejpfrut, pomidor, obiad – zupa jarzynowa, drobiowe mięso, gotowana kapusta, pomidor, seler naciowy, grejpfrut, kawa lub herbata

14 września 2012 , Komentarze (10)

i co> wchodzę dzisiaj na wagę i znowu o 0,9 więcej... nie wiem , ale mam dość . nie będę się ważyć codziennie .. wczoraj zaliczyłam Body Space , wypociłam się , jadłam ok ,  a tu co??? :(  :(  

13 września 2012 , Komentarze (6)

hehe , no to pojawił się wczoraj ten mój przyjaciel z liceum jeszcze i poszły dwie butelki wina , trochę chipsów i czekolady:(   pokarało , bo było niedobrze ( i nie od wina ) i w ogóle nie spałam pół nocy z nerwów, że PO CO ???  rano stanęłam na wadze i 0, 9 kg mniej :):) nie dużo, ale zawsze , jak na 3 dni diety z odstępstwem .. dzisiaj grzecznie , jem owsiankę i szykuję ryż po meksykańsku z kurczakiem :)  wieczorem body Space !!!  buziaki w ten deszczowy dzień Kochane !!

12 września 2012 , Komentarze (3)

witajcie ... trzymam dietę ,oprócz kawałków małych trzech bagietki wczoraj do sałaty nic nie jem , co nie trzeba :)  Dzisiaj pada, buty - balerinki  mi przeciekły , trzeba jutro kupić coś na deszcz, botki czy coś .. eh , ciągle jakieś wydatki , nie mam dalej kurtki , bo w tamte z tamtego roku nie wchodzę (jeszcze!! ) , a w sklepach nie ma nic normalnego w normalnej cenie ;/  jem właśnie miseczkę sałaty greckiej , czekam na odwiedziny mojego Przyjaciela , pogadamy ,może kieliszek wina wypiję , ale trzeba jakoś się zrelaksować ... Jutro kolejne Body Space , przez moje zmiany 11-19  nie jestem w stanie chodzić częściej , poniedziałek i teraz czwartek ... 


śniadanie: owsianka z malinami

pół brzoskwini 

II śniadanie serek wiejski light i 2 wafle ryżowe

obiad: sałatka grecka , pół kawałka camemberta light 

kolacja: miseczka sałatki greckiej 



11 września 2012 , Komentarze (10)

Kolejny dzień za mną :) to znaczy jeszcze jestem w pracy , jeszcze mogę się potknąć, ale chyba za dużą determinację już mam !!!

 

śnaidanie :owsianka z malinami  ( wiem, ciągle to samo, ale syci mnie , mam nadzieję, że zastoju wagi nie spowoduje?  ) i kawa z mlekiem 0.5 %

koło 11  dwie brzoskwinie

 

13:00   serek wiejski 200g , 3 wafle ryżowe

 

16:00  fasolka szparagowa i tarta marchewka , jabłko

 19:00 sałatka grecka i dwa kawałki bagietki

i wodaaaaa :)

 

 

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.