DZIEN DZIEWIECDZIESIATY SZOSTY
WAGA: 66.80 KG
MENU
SNIADANIE- 9.00-287 kcal
grahamka (71 g-179 kcal), szynka (35 g- 88 kcal), 2 malutkie buraczki w occie (20 kcal)
zielona herbata
II SNIADANIE-11.00- 92 kcal
banan
TRENING- 12.00-40 minut-470 kcal
13.00-salatka owocowa: melon, ciemne winogrono- 68 kcal
OBIAD- 15.00- 386 kcal
kasza gryczana (140g-143 kcal), 2 klopsiki z indyka (130 kcal),1 szklanka maslanki (113 kcal)
srebrna herbata
PODWIECZOREK-BRAK
KOLACJA- 350 KCAL
salatka M&S- krewetki, makaron, marchewka, kukurydza, salata lodowa
2 Ryvity (74 kcal) z pasztetem (91 kcal)
2 l wody
wino czerowne- 100 KCAL
PODSUMOWANIE: 1283 KCAL
