Kup dietę
Zaloguj się

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
cornowrona

kobieta, 30 lat, Dublin

158 cm, 57.50 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

25 stycznia 2014 , Komentarze (4)

juz trzeci dzien jem, jem i jem. dzisiaj to już masakra. jem bez opamiętania. mam na cos ochotę, ale nie wiem na co jest 14: 30 a ja mam juz za sobą:

30g płatków fitness + 150ml mleka 0,5%
2 wafle ryżowe z dzikim ryżem
33g płatków fitness + 100g jogurtu wisniowego 0%
wafel ryżowy wieloziarnisty
baton musli
2 naleśniki z jogurtem wiśniowym 0% i bananem
bułka ziarnista z pasztetem sojowym
2 kromki grahama z pasztetem sojowym
kulka czekoladowa
i płatki fitness na sucho + musli na sucho. 


masakra. przecież to już jest ok 3000kcal. jak nie więcej. muszę sie ogarnąc! 

23 stycznia 2014 , Komentarze (2)

śniadanie: 30g płatków nestle fitness+ 4g siemienia lnianego + 150ml mleka 0,5% tłuszczu (194kcal)
2śniadanie: 2 wafle ryżowe z dzikim ryżem (68kcal) jeden chips (10kcal)
obiad: 300g pizzy domowej na grubym spodzie, 20g ketchupu. (ok. 720kcal)


razem: 992kcal 

W sumie to nie wiem ile kcal ma pizza, ale wydaje mi sie, ze ta miała coś koło 700kcal, bo była tylko z odrobiną przecieru pomidorowego, troche pieczarek i sera. moze to było więcej może mniej. nie wiem. dziś chyba już skończe na tym swoje menu, zeby za bardzo nie przekroczyc :) miłego dnia :)

EDIT

a jednak przesadziłam. zjadłam troche płatków nestle fitness na sucho, 3 kromki pieczywa chrupkiego z pomidorem i ogórkiem, a do tego chipsy:/

23 stycznia 2014 , Komentarze (2)

waga: 51,9 (-0,6)
talia 66cm (-1cm)
brzuch 68cm (-2cm)
biceps 25cm (bz)
biodra 90,5cm (-1,5cm)
boczki: 78,5 (nie mierzyłam ich w tamtym tygodniu)
udo 53cm (-1cm)
łydka 34,8cm (-0,4cm)
biust 79cm (bz)
szyja: 29,5 (0,5cm)

 razem ubyło: 6,4cm 


a Tu wymiary gdy ważyłam 61kg: 

talia: 74cm
brzuch 77cm
biceps 27,5cm
biodra 99cm
boczki 88cm
udo 59cm
łydka 37cm
szyja 32cm

a ja myslałam, że boczki mi w ogóle nie maleją, a tu różnica 9,5cm! udo 6cm! brzuch 9, a talia 8! jestem pod wrażeniem! :)

22 stycznia 2014 , Komentarze (1)

śniadanie: 20g otrąb granulowanych truskawkowych, 10g płatków owsianych, 5g siemienia lnianego + 100g jogurtu truskawkowego 0% tłuszczu  (170kcal)
2śniadanie: 25g batona musli (ponad połowa) (99kcal)
obiad: zupa ogórkowa (ok.250kcal)
podwieczorek: 100g jogurtu truskawkowego 0% tłuszczu, wafel ryżowy z dzikim ryżem (74kcal)
kolacja: 4 kromki pieczywa chrupkiego+ pomidor i ogórek, 6 chipsów lays max. (120kcal + 63kcal)


razem: 776kcal

21 stycznia 2014 , Komentarze (3)

śniadanie: 32g musli tropikane, 4g siemienia lnianego, 150ml mleka 0,5% ( 218kcal)
2śniadanie: 67g banana, wafel ryżowy z dzikim ryżem (98kcal) 
obiad: 105g naleśników (2naleśniki) (ok.225kcal)
podwieczorek: 54g mandarynki, wafel ryżowy z dzikim ryzem (56kcal)
kolacja; 4 kromki pieczywa chrupkiego + pomidor ogórek (ok.120kcal) pare łyków barszczu czerwonego z proszku (ok.10kcal)



razem: 727kcal



20 stycznia 2014 , Komentarze (2)

śniadanie: 35g musli tropikane + 150ml mleka 0,5% (ok. 208kcal)
2śniadanie: ok.15g orzeszków ziemnych + 2 wafle ryżowe z dzikim ryżem (ok. 90kcal+ 68kcal)
obiad: 300g warzyw na patelnie+ łyżeczka oliwy z oliwek  wafel ryżowy z dzikim ryżem  (ok.263kcal)
podwieczorek: 60g banana, wafel ryżowy z dzikim ryżem (91kcal)
kolacja: 4 kromki pieczywa chrupkiego + pomidor i ogórek (ok. 120kcal)


razem: 840kcal 

19 stycznia 2014 , Komentarze (6)

Sniadanie; 5 wafli ryzowych popcornowych   (80kcal)
Posiłek2; tortilla bez mięsa (ok.400kcal)
Posiłek 3; baton mmusli (125)
Posiłek4; bułka ziarnista+ ser,pomidor, ogórek (ok.300kcal)
Posilek5; 7 wafli ryzowych popcornowe (112)
Posiłek 6 baton musli (190kcal)



To nnapewno jeszcze nie koniec, ale to przez to
Ze dzień zaczęłam o 5;40.


EDIT:

Posiłek7: 3 kotlety sojowe, ziemniaki, surówka, 2 kawałki sernika (ok300kcal +
Posiłek8: poł paczki chrupek pop cool serowych. (ok.130kcal)


razem 1937 kcal. czyzbym nie przekroczyłam 2000kcal? :D

18 stycznia 2014 , Komentarze (2)

Śniadanie: 150ml mleka 0,5% + 30 g musli tropikalneposiłe
Posilek2; bułka ziarnista + ser, ogórek i pomidor
Posiłek3; baton musli i baton corny big
Posiłek4: kkasza jeczmienna z sosem pieczarkowym, orzeszki ziemne, sunbitesy chyba70g.

17 stycznia 2014 , Komentarze (1)

śniadanie: 150ml mleka 0,5% +30g musli tropikalne
2 sniadanie: baton musli
obiad: zupa pieczarkowa
podwieczorek; 3 wafle ryżowe popcornowe
kolacja: 3łyżeczki surówki z czerwonej kapusty, 4 kromki pieczywa chrupkiego +ogórek i pomidor

16 stycznia 2014 , Komentarze (1)

śniadanie: jajecznica z dwóch jajek + pół łyżeczki oliwy z oliwek (ok.200kcal)
2śniadanie: baton musli (125kcal)
obiad: 227g ryżu z jabłkami (ok.350kcal)
podwieczorek: 2 wafle ryżowe popcornowe + 1 karmelowy (70kcal)
kolacja: 4 kromki pieczywa chrupkiego+ pomidor i ogórek (ok.120kcal)


razem: 865kcal
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.