Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

graszka71
graszka71
graszka71
graszka71
graszka71
graszka71

Więcej zdjęć

Ulubione

ewkunia ewkunia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Trafiłam tu dzis, w pierwszy dzień 2011roku i mam zamiar z tego skorzystać:).

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 28922
Komentarzy: 1694
Założony: 1 stycznia 2011
Ostatni wpis: 9 czerwca 2020

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
graszka71

kobieta, 53 lat, Tarnów

169 cm, 85.60 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Cieszyć się każdym dniem:)

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

25 kwietnia 2013 , Komentarze (3)

Za wczoraj

5 posiłków -Zaliczone
Woda- minimalnie za mało
Ćwiczenia -siatkówka


To jest opis przypraw z diety 3D
taka ciekawostka


MIŁEGO DNIA:)

23 kwietnia 2013 , Komentarze (3)

Dzisiaj nie zaliczyłam a przecież tak pięknie było:))
5 posiłków - nie zaliczone , no i picia będzie z 1,5 l ...ale jest super:)


-2 kromeczki + jajeczniczka z 2 jaj
-rosół 250ml z makaronem pełnoziarnistym
-ziemniaczki z gotowaną 1/2 nóżki i ogórek knserwowy
-sałatka jarzynowa

Ćwiczenia
- 10 min mocnego aerobiku +Skalpel
-Basen



SPOKOJNEJ NOCY:)

22 kwietnia 2013 , Komentarze (4)

No i pokręciłam dzis super:)

1-kanapki /2 kromeczki/
2-jogurt mały
3-ryż z gulaszem i mizerią
4-resztka gulaszu z ryżem
5-twarożek chudy na słodko

5 posiłków ZALICZONE

Ćwiczenia
-Skalpel
-Zumba
bardzo miło sie cwiczy





ZALICZONE

Picie-ZALICZONE


Fajnie było:)
papa

22 kwietnia 2013 , Komentarze (7)

A więc tak jak napisałam -super ekstra działanie mam w planie...a będzie to odliczanie:)))

Mam na to 12 dni , bo potem wyjadę, a tam to juz nic nie zaplanuję, bo jeść muszę to co dadzą ,ale i ruchu będzie dużo.

Mam 3 bardzo przemyślanie kroki do działania.  

codziennie

1- Ćwiczenia 
2-Płyny 2 litry 
3- 5 posiłków 

No to niech się kręci:))


15 kwietnia 2013 , Komentarze (3)

Troszkę zamieszania mam bo roboty troche i do wyjazdu pomalutku się szykujemy. 
Ale działam .

Jedzonko mniej kontrolowane ale w normie i ruch- jak najbardziej!

Piątek- basen i Skalpel
Sobota -wolne
Niedziela - rower w terenie i ćwiczenia różne trochę.

Buziaki dla Was!!!

12 kwietnia 2013 , Komentarze (5)

Wczoraj;

-dwie małe kromeczki żytniego z wendlinką + jajeczniczka z 3 jaj
-200ml. zupa jarzynowa krem
-łyżka ziemniaczków +gulasz +ogórek konserwowy
-jogurt mały +2 mandarynki
-jogurt mały

Ćwiczenia
Turbo spalanie

No i poprawiłam sobie wczoraj nastrój Turbo:)), pozbyłam sie chyba całej wody z organizmu heheheheh
a dziś mnie wszystko boli....czyli... mam pomysł:)) Dobrze by było zmieniać sobie codziennie ćwiczenia. 



Podsyłam Wam ciekawostkę do przeczytania.  Mi sie bardzo spodobała ta wiadomość:))))))))


Czy jeść po treningu:)))


Jutro podobno ma być słoneczko:))

11 kwietnia 2013 , Komentarze (6)

-3malutkie kromeczki żytniego z szynką
-łyżka ziemniaczków + mizeria + gotowana nóżka
-jogurt mały
-jogurt mały

Ćwiczenia
-Siatkówka

Dziś mam jakiś nastrój do doopy:(

Muszę coś wymyślić bo już tak nie chcę...

MOże dziś zamiast Skalpela zafunduję sobie Turbo albo Killera - dam sobie w kość to mnie głupie myśli opuszczą. 

...co by tu zrobić...

10 kwietnia 2013 , Komentarze (6)

-kromka pełnoziarnistego + jajecznica z 3 jajeczek:)
-mały jogurt
-niewielka porcja frytek pieczonych w kombiwarze bez tłuszczu
-jogurt mały
-ok. 7 ciasteczek malutkich
-biała kiełbasa smażona z cebulką  i jedna bułeczka


Ćwiczenia 
-Skalpel


Wczoraj jak widać -szału nie ma:))). 

Ciasteczka i kiełbaska u mojego kochania ...podana , pysznie.... było pięknie:)))... 
Żadnych wyrzutów nie mam:)))

Miłego dnia!!!

9 kwietnia 2013 , Komentarze (7)

-kromka pełnoziarnistego + jajecznica z 3 jajeczek:)
-200ml zupy krem brokułowo szpinakowa
-200ml fasolki bretońsku
-jogurt mały
-serek wiejski light na słodko


Ćwiczenia 
-Skalpel


8 kwietnia 2013 , Komentarze (5)

9

-bułeczka zwykła z twarożkiem chudym i brązowym cukrem
-jogurt mały
-200ml zupy krem jarzynowy
-5 skrzydełek gotowanych
-trzy czekoladki /otworzyłam z moim mężczyzną czekoladki które odstałam na 8 marca/ 
-fasolka po bretońsku


Ćwiczenia 
-Skalpel

10

-kromka pieczonego chlebka pełnoziarnistego z sałatką  z porów
-jogurt mały
-dwie czekoladki z wczorajszej bombonierki/
-łyżeczka ziemniaczków +mizeria+ kurczak z rozna /udko i skrzydełko/
-chlebek pełnoziarnisty kromeczka + 250ml fasolki po bretońsku.
-jogurt mały

Ćwiczenia
-basen

...ale cudnie się z sobą czuję.... czego i Wam życzę!!! 
MIŁEGO DNIA:)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.