Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

dola123

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Osóbka, która ciągle się uczy, niekiedy płacze, niekiedy się uśmiecha, idzie kilka kroków do przodu i jeden do tyłu. Stara się dbać o swój wygląd, czuć się lepiej, pewniej. Jeść więcej warzyw i owoców oraz dojść do wymarzonej figury to moje aktualne cele....

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 409222
Komentarzy: 3618
Założony: 10 stycznia 2011
Ostatni wpis: 7 lutego 2017

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dola123

kobieta, 28 lat, Wrocław

174 cm, 69.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Mniej kg, chudsze uda i płaski brzuch. Angielski w głowie, a nie w słowniku ; )

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

19 października 2013 , Komentarze (6)

Witajcie kruszynki ;)


Dziś późna pobudka, dzień dla siebie, buszowanie po sieci i pełne zmotywowanie. Przymierzyłam swój biały strój kąpielowy i stwierdziłam wraz z familią, że czas popracować nad boczkami. Tak jak z przodu nie jest najgorzej to z tyłu wszyscy nazwali mnie bułeczką ;D ;< Koniec z jedzeniem kiedy wszyscy jedzą !!! Jem wtedy kiedy jestem głodna. Koniecznie muszę zaopatrzyć swój talerz w więcej warzyw. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to dziś układa sobie jakiś program i będę wytrwale z nim dążyć. Jeżeli troszkę będzie z moją formą lepiej to ruszam na basenik ;D Poza tym w środę był chaet day i nie mam ochoty na wszystkie zakazane rzeczy, a będąc w czwartek na urodzinach ledwo wcisnęłam kawałek tortu urodzinowego xD Moje próby zmieniły się na inny dzień także nie zawalę domowych treningów. Po szkole obiad, zadania, a później mimo wszystko ćwiczenia!!! wieczorami różnie to bywa także nie ma to tamto.

Przejrzałam na oczy, wiem co chce osiągnąć i wiem jak wyglądałam w lipcu. Marzę też o zrzuceniu siódemki na wadze. Wszystko w swoim czasie. Teraz idę kończyć obiad warzywa z  patelni, ogórki ze słoika z piersią z kurczaka ;p Potem ogarniecie pokoju, ew. lekcji  i jedziemy z koksem wypalania tłuszczu ;D Następnie powtórka XXL i kręcenie hula-hop ;** Buźka

Od kilku dni nie odczuwam za bardzo głodu ; ) Supcio !!!

UWIERZCIE MI ZDJĘCIE z wcześniejszego wpisu W SUKIENCE, A BEZ TO DWA RÓŻNE OBLICZA ;O ;(

18 października 2013 , Komentarze (6)

Heloł ; )


Żyję, jestem, przetrwałam to najlepsze słowa na opisanie ostatnich dni i przeżyć związanych ze szkołą. Wreszcie wyszłam na czystą 4 spr z polaka, z histy do tego mnóstwo niespodziankę w postaci kartówek i lektura to nie lada wyczyn ;> Najgorszy tydzień z najgorszych! Dziś, jutro i pojutrze stawiam na siebie, hula-hop, ABS i Mel B. Musze nadrobić zaległości i rzeźbić swoją figurkę, gdyż w styczniu muszę błyszczeć ;D a powodów do tego jest mnóstwo:
1) Sylwester
2) 18stka
3) własny koncert
4) ferie

ojjj dużo by tu wymieniać, resztę zachowam dla siebie ;]

Także tego, postanowiłam nie dostać żadnej 1 i się sprawdza ;p Marzę by zjeść dziś na kolację tartę albo domową zapiekankę mmmmmmmmm Dawno nie odwiedzałam fantazjizdrowegosmaku, przez najbliższe dni dodam coś nowego ;] Idę odpoczywać i Was poczytać !!! Trzymajcie się rybki i udanego weekendu ;**

13 października 2013 , Komentarze (13)

Witajcie!

Mamy weekend, dużo zajęć i spięć. Tydzień był trudny, ale piękny mimo wszystko. Wyjazd, najlepsze towarzystwo, dużo śmiechu i luzu (do tego powrót nad ranem *-*) Chociaż przez chwilę zapomniałam o wszystkim co złe. Brakuje mi wokół ludzi takich jak ja z energią, żywiołem, uśmiechem. W czwartek spałam tylko 3h, poszłam do szkoły, napisałam spr. poszłam w piątek spać o 22:30, w sobote wstałam o 9- JESTEM CZŁOWIEKIEM Z ŻELAZA ;D NIE PODDAJĘ SIĘ, NAWET GDY JUŻ NIE MOGĘ, SPINAM SIĘ I NA SIŁĘ DAJĘ RADE, UDOWADNIAM SOBIE I INNYM, ŻE POTRAFIĘ.  Irytuje mnie rodzina i niektóre osoby, wkurzają mnie ich gadki, śmiechy i inne zachowania. Niech każdy zajmie się sobą i wtedy będzie dobrze. Mam mnóstwo nauki, a wymyślają mi dodatkowe zajęcia na które nie mam czasu i ochoty ;/ Czekałam, aż wreszcie będę sama w domku. Mam dużo do robienia. Całe szczęście jutro tylko w szkole akademia, więc mam troszkę więcej czasu na ogarnięcie tego wszystkiego. Chcę już weekend 18,19,20 i już !!!! Wtedy troszkę odpocznę i zajmę się sobą. Zauważyłam, że po miesiącu treningów w szkole i domu moja pupa, nogi są mega napięte, twarde, zero galaretowatości ;D Yeah ;p

zdjątko z tego tygodnia, Dola w sukience przed ważnym wyjściem xD


9 października 2013 , Komentarze (14)

Witajcie ;)

Mamy już albo dopiero środek tygodnia JUPI. Weekend minął wspaniale, wycieczka jak najbardziej udana, mnóstwo śmiechu i przypałów, a także troszkę obudzonych nadziei i kilka wspomnień sprzed lat. Jestem po 1 sprawdzianie, przede mną jeszcze 2, do tego dochodzi także występ muzyczny, przedstawienie dla szkoły i możemy rozpoczynać weekend -> lektura, nauka, książki, zeszyty oraz mam ochotę na tartę jaką kolacyjną *-* W weekend tez powrót do ćwiczeń, bo przez ostatni wir życia nie mam kompletnie czasu odpalić MEL B ;< Dobrze, że mam w szkole jeszcze treningi ;) Przymierzam właśnie sukienki i mówię sobie o fuck ale mam łydki jakieś grube, lekko rozbudowane ;< a wspaniała familia na którą mogę liczyć mówi jedz więcej słodyczy ;( Dziękuję Wam, zawsze mogę na Was liczyć... Albo nie wiedzą, albo ni8e widzą, że ograniczam do minimum. Dziś będąc w sklepie ujrzłam nowość ciasteczka jęczmienie SANTE zakochałam się w nich *-* POPRAWIAJĄ METABOLIZM ;D oraz eliminują głód ;]

Jęczmień 58,7% (płatki jęczmienne, mąka jęczmienna)

Jęczmienne ciasteczka z siemieniem lnianym to propozycja dla wszystkich tych, którzy między posiłkami lubią niewielkie zdrowe i smaczne przekąski. Wystarczy jedno ciasteczko , aby przekonać się do ich smaku. Natomiast 52,8 procentowa zawartość jęczmienia, który wśród wszystkich zbóż wyróżnia się dużą zawartością błonnika naturalnego może wyjść tylko na zdrowie. Jeśli dodamy zawartość witamin: niacyny, fosforu, żelaza, magnezu i cynku oraz siemienia lnianego wówczas możemy być pewni, iż taka przekąska może wyjść nam wyłącznie na zdrowie

Co do siemienia lnianego, aby dotrzeć do początków jego stosowania i wiedzy o jego pozytywnych właściwościach dla organizmu ludzkiego musielibyśmy się cofnąć do czasów starożytnych. Ojciec medycyny Hipokrates przekonywał, że stosowanie siemienia lnianego w dowolnych ilościach może wywołać tylko pozytywne skutki w organizmie człowieka. Określał len mianem lekarstwa na wszelkie problemy. Patrząc na wciąż dużą popularność jaką cieszy się len i niejeden uleczony żołądek, „ojciec medycyny” wiele się nie pomylił.

MAŁA PACZUSZKA A W NIEJ 2 CIASTECZKA TO PORCJA IDEALNA xD

Mały minus za syrop glukozowy ; ((

Ciasteczka jęczmienne to zdrowa, pożywna przekąska zawierająca aż 52,8 % jęczmienia bez dodatku pszenicy.

Ciasteczka kokosowe należą do kategorii ciastek jęczmiennych. Jęczmień na tle innych zbóż wyróżnia się m.in dużą zawartością błonnika pokarmowego.

Wysoka zawartość ważnego elementu diety jakim jest błonnik (7,1 g) oraz składników mineralnych i witamin sprawia, iż ciasteczka są pożywną przekąską, będącą alternatywą dla wysokokalorycznych ciastek. Oprócz błonnika oferują również fosfor, magnez, potas, żelazo,. Dzięki temu ciasteczka jęczmienne wpisują się w ramy produktów funkcjonalnych. Całość podlana jest pyszną mleczną czekoladą z dodatkiem wiórek kokosowych. Takie dodatki z pewnością spowodują, że będzie się chciało do nich wracać codziennie

Jęczmień jest jedną z najstarszych roślin na świecie, której początków uprawy należy szukać na Dalekim wschodzie. Dzisiaj z perspektywy czasu jęczmień można określić mianem najczęściej wykorzystywanego zboża w historii ludzkości. Jednym ze sposobów na jego zastosowanie są ciasteczka jęczmienne firmy Sante.

4 października 2013 , Komentarze (5)

Witajcie kruszynki ;)

Mamy weeknd, a mnie czeka projekt z angola, prezentacja ustna z polaka, spr z angola, spr z matmy, spr z polaka i mnóstwo powtórzeń z bioli i chemii -_- a do tego wyjazd. Jutro pobudka o 4:00 ;O Nie wiem jak to zrobię, ale muszę. Za momencik idę robić projekt z angola, jutro może w czasie drogi policzę troszkę zadań z matmy ;p Muszę jakoś to ogarnąć... W tym tygodniu miałam 2 kartki z polaka i 2 z matmy genialnie co nie ;D Moja szkoła pod względem niezapowiedzianych kartkówek jest chyba mistrzem *-* Oddają, robią, wpisują, oddają, robią i tak w kółko. Do tego zaczęły się niezapowiedziane kartki z różnych innych przedmiotów dla kilku "wybranych osób" ;> ;< Choroba minęła znośnie, są jeszcze jej efekty, ale daję radę. W tygodniu także szykuje się koncert, a więc próby muzyczne dochodzą do tego, a przez chorobę kilka ominęłam, a także wyjazd w miejsce imprezy xD Zobaczymy jak to wszystko się potoczy... Od wczoraj wróciłam do ABS było ciężko po zaledwie 5 dniach odpoczynku, miałam już taką kondycję brrr ale nadrobimy ;) Trzymajta się udanego weekendu ;*

PS Zapomniałam dodać, że w listopadzie wybieram się na extra imprezę i do dzięki niej nabyłam motywację i energię do działania ;) !!! Także pozbywamy się siódemki z przodu !!!!!!!!!!!!

2 października 2013 , Komentarze (11)

Cześć kochane!



W domach i na dworze coraz zimniej, wieczorami szybko ciemno, rano też ciemno i chłodno, grubsze ubrania, kozaki itp., cała klasa zawalona, chora i przeszło też na mnie ;[ Od kilku dni zdycham, zaczęło się od bolącego zęba, leczenia kanałowego ;O potem przeziębienie i zmiana wilgotności, na którą co roku choruję i nic nie może na to zaradzić. Tak więc dzisiejszy dzionek spędziłam w łóżku, zrobiłam matmę aż 10 zadań!!! i inne naukowe sprawy. Jutro niech się pali, wali chcę iść, bo już po dzisiejszym jednym dniu mam 2 rzeczy do napisania ;[ Do tego wszystkiego próby i występy, na których muszę być, a obecnym stanie nie mogę ;( W wolnej chwili weszłam także na bloga i dodałam przepis na domowy razowy chlebek ;D Od 5 dniu zero ćwiczeń, gdyż w tym stanie jest to niemożliwe ;/ Wieczorem czeka mnie jeszcze spisanie notatek  Mam nadzieję, że do weekendu wyzdrowieję i wrócę na właściwy tor czyli ćwiczenia, dieta w miarę jest, a przez kilka dni bolącego zęba była aż za niska, gdyż nic nie mogłam jeść, ból nie do opisania xD Nawet pan dokTor zdziwił się, że wytrzymałam i kilka razy pytał czy chcę znieczulenie, a ja stanowczo NIE Czas na rozgrzanie także do menu dodajemy odrobinę cynamonu ;] W marketach już świąteczne słodycze brrrrrrrrr Czy oni powariowali ;?


Zmykam do łóżka, mam 10 dni na przeczytanie lektury 300stron, w ciągu 2 tyogdni napiszę 5 zaliczeń  z polaka !!! ;o 1 z matmy 1 z angola 1 z anglika Przegięli, ale musze jakoś dać radę. Po 18 będzie troszkę luzu i lajtu OBY OBY, bo długo tak nie
 pociągnę ; /


TRZYMAJCIE SIĘ !

28 września 2013 , Komentarze (7)

Hej dziewuszki ;*



Ach wreszcie weekend = troszkę odpoczynku i czasu na naukę. Otóż od niedawna zmieniłam sekcję wokalną. Nowa jeszcze milsza, bliżej mam do niej, sympatyczna,a wszyscy przyjęli mnie z takim zainteresowaniem i ciepłem. Gorsza sprawa taka, że zostałam oddelegowana za 2 tyg. i teraz muszę 2 razy w tygodniu jeżdzić na próby, które kończą się po 21,a zanim dotrę do domu jest 22 ;D Moja ostatnia nauka, samopoczucie i spanie niezbyt dobre ;< Oprócz tego mam mnóstwo innych zajęć, każde pochłania tyle czasu, że aż w głowie się nie mieści. Wszyscy się dziwią i współczują, ach jakby chciała to wszystko pogodzić ;)) !!! Nawet sobie nie wyobrażacie i nie jest to kwestia złej organizacji czasu ,gdyż lekcje kończę o 15 i 2,5h na obiad, lekcje, odpoczynek, ogarnięcie to naprawdę malutko. Przez to też musiałam przez 2 dni odpuścić to co lubię najbardziej, a mianowicie walkę z MEL B -> dziś w planach nadrobienie ciało, ABS, brzuch lub nogi ;] Będąc ostatnio na wadze ujrzałam tyle samo, także na razie koniec z ważeniem, idziemy do przodu, walczymy o piękno, o 18stkę i SYLWESTRA. Bay, bay ;**


23 września 2013 , Komentarze (11)

Witajcie ;) Dziękuję wszystkim za wpisy pod zdjęciami ;* Przez week troszkę poczytałam, pooglądałam i jestem mądrzejsza troszku w tematyce dietetyczno-aktywnościowej ;] Mój tłuszcz zaczyna się zamieniać w mięśnie stąd też nagły wysoki skok wagi. Także teraz bardziej będę obserwowała zmieniające się cm. Dziś po treningu  w szkole, pierwszy raz byłam tak zlana -> 15 kółek wokół wielkiego boiska, brzuszki, skakanka, sznur, marsz (przygotowanie do testu, sprawdzianu -_-) O dziwo na razie na całe szczęście nie czuję zakwasów, ciałko się coraz bardziej przyzwyczaja do takiego mega, mega ruchu ;D Przetestowałam także treningi jeżeli chodzi o call.... z Bojarską w 15minut to dałam radę początek, a później już jakoś poczułam, że to nie dla mnie, Chodakowska stanowczo nie, Jilliam od święta, jednak nadal zostaję przy mojej kochanej MEL <3 dodam tylko trening na nogi, przeplatany brzuchem, codziennie CIAŁO I ABS. W czerwcu zdiałałao cuda, to i teraz pomożę i udoskonali, wyrzeźbi to co trzeba ;p Trzymajcie się rybki, a ja jeżeli się jeszcze uda to zmykam dziś na ZUMBE xD - bo energii mi od soboty nie brakuje !!!

20 września 2013 , Komentarze (31)

Witam Was moje drogie! Ten tydzień był wyjątkowo ciężki i zajęty, 3 dni pod rząd spałam 5h i chodziłam jak ZOMBIE. Mnóstwo nauki, zdań, spraw prywatnych. Mija już miesiąc odkąd regularnie i codziennie ćwiczę z Mel B. Do tego wszystkiego doszły ostre treningi w szkole po których ostatnio miałam zakwasy na nogach, takie mega, mega, a wczoraj i dziś na rękach ;p Przez 2 tyg. nie wchodziłam na szklankę przyjaciółkę, ale nie wytrzymałam i wczoraj weszła. Oczom moim ukazała się siódemka z przodu ;(( Jestem załamana ;/ No chyba przez ten czas, aż mi tak mięśnie nie urosły ;D
Popatrzcie tak wygląda osoba ważąca 70kg -_-



Od dziś zaczynam trenować to:









A tymczasem idę Was czytać, następnie dodać notkę na mym blogu FANTAZJAZDROWEGOSMAKU.Dziś wrzucę omleciki ;D Następnie relaks, dobra, książka albo film. Buziaki ;**



Do Sylwestra i 18stki coraz mniej czasu, trzeba się ostro wziąć i pożegnać siódemkę, która pojawiła się u mnie po raz pierwszy i mam nadzieję, że ostatni

13 września 2013 , Komentarze (9)

Witam Was kochane bardzo, bardzo serdecznie ;)

Mam nadzieję, że przez tydzień. TAK, TAK przez tydzień nie dodałam żadnego wpisu, gdyż miałam mnóstwo zajęć, byłam przemęczona i wykończona. Ale już nadrabiam ;] Tak, więc  w szkole napisane już 2 niezapowiedziane kartki zobaczymy jak poszło. Szczerze na razie mnie jakoś wszystko wali i chcę już uciekać z mojego LO !!!! w nastepnym tygodniu szykuje się sprawdzian z histy ; / Poza tym mam 2 tygodnie na przygotowanie z moją grupą występu teatralnego, na podstawie jakiejś powieści. Na razie przed klasą, może później przed całą szkoła ;O Mam tyle zajęć dodatkowych, prac do wykonywania, że tak jak uwielbiam artystyczne rzeczy, tak teraz najzwyczajniej w świecie nie chcę !!! ALE MUSZĘ Pogoda w moim regionie jest fatalna, dziś od popołudnia pada, leje, jest zimno i ciemno. niedawno zrobiłam sobie kakao z mleka sojowego i siedzę owinięta w kocyku ;] Codziennie wykonuję ABS- nie wyobrażam sobie życia bez niego <3 a co kilka dni, w miare możliwości robię także ciało z Mel jest genialnie !!! Miałam Wam tyle do przekazania, a teraz zapewne połowa wyleciała mi z głowy. Ide Was poczytać i spać!!!!

Zbliżają się  jesienne, chłodne, deszczowe poranki, popołudnia, wieczory. Któż nie marzy o pysznym gorącym kubku lub miseczce. Dlatego tez na dziś przygotowałam dla Was waniliowy domowy budyń ;)) A więc do dzieła!!!


OD LIPCA NIE KORZYSTAM Z CUKRU DO NAPOI EXTRA ;D
WYTRZYMAŁAM TYDZIEŃ BEZ KAWY SUKCES ;D
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.