© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Grupy
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 597760 |
| Komentarzy: | 3668 |
| Założony: | 30 września 2010 |
| Ostatni wpis: | 6 września 2024 |
kobieta, 37 lat, Tyble
167 cm, 87.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Rano zjadłam bułkę pomsarowaną Smakowitą z serem białym z pomidorem i szczypiorkiem, kawa zbożowa. Na obiad zupa mleczna z płatków. Troszkę ryżu i makaronu, kawałek kurczaka z grilla, kompot z brzoskwiń. Na podwieczorek kawałeczek mały loda, 1 oponek, kawa zbożowa. Na kolację 1 kiełbaska z grilla, sałatka. Wypiłam 1,5 litra wody.
Nie ćwiczyłam ale cały dzień sprzątałam także straciłam kalorie 
Rano zjadłam skibkę chleba z Smakowitą oraz serem Brie z pomidorem, kawa zbożowa. Na drugie śniadanie kanpaki 2 z żółtym serem oraz pomidorem , herbata. Na obiad ryż z cynamonem i musem jabłkowym, kawa zbożowa. Na podwieczorek 2 suche wafelki i 2 herbatniki. Na kolację skibka posmarowana Smakowitą, 2 jajka na twardo, trochę ketchupu , majonezu i musztardy, 4 plasterki pomidora ze szyczypiorkiem. Wypiłam 1, 5 litra wody zwykłej + 330 ml gazowanej.
Ćwiczyłam na skakance ponad 30 podskoków.
Fajny dzień :) od dziś postanawiam że przestanę
ciagle jeść !!!!!!
Rano zjadłam 1 skibkę jasnego chleba posmarowaną z Smakowitą z serem Brie, kawa zbożowa + kawa rozupuszczalna z 1 łyżeczki razem. Na drugie śniadanie 2 skibki chleba z Serem zółtym i pomidorem, herbata. Kawa po turecku skibka chleba z żółtym serem i z pomidorem. Na obiad ziemniaki z tuszczem, kawałek kurczaka, sałatka z kapusty białej, kompot ze śliwek, Na podwieczorek 1 oponek , kawa zbożwoa. na kolację 1 skibka chleba z Smakowitą oraz szynką w galarecie z warzywami, pomidreom i cebulką, mały plasterek szynki pizzy. Herbata miętowa.Herbata zielona. Wypiłam 1 litr wody
Ćwiczyłam jechałam na rowerzez pół godziny gimnastyka z tańcem pół godziny i ponad 100 gdzieś tak ze 120 - 130 podskoków na skakance.
Rano zjadłam 2 skibki cienkie ciemnego chleba posmarowanego Delmą z salcesonem i ketchupem , na to plastererek pomidora ze szczypiorkiem, kawa zbożowa. Na 2 śniadanie kawa zbożowa. Na obiad rosół, na drugie danie troszkę ziemnaków, kotlet schabowy, surówka z białej kapusty, kompot z jabłek. Na podwieczorek 1 wafelek suchy , kawa zbożowa. Na kolację naleśniki z lodami, byłam gdzieś także była okazja :) 1 brzoskiwnia . Herbata zielona. 1 litr wody do picia.
Nie ćwiczyłam dzisiaj, ale za to był spacerek gdzieś tak godzinę.
Ćwiczyłam w środę, bo zapisałam sobie 60 minut i 55 sekund, straciłam 450 kcl, dystans 20, 01 k.
Rano zjadłam 1 skibkę jasnego chleba posmarowanego Delmą z dodtakiem oliwy z oliwek, 1 plasterek salcesonu, kawa zbożowa. Na obiad prażonki, kompot z gruszek. Na podwieczorek 1 herbatnik mały, 1 brzoswinia. Na kolację 2 kromki ciemnego chleba posmarowanego Smaokowitą, z metką cebulową, pomodrem i szczypiorkiem, herbata miętowa. Kilka śliwek żółtych. Herbata zielona.
Nie ćwiczyłam dzisiaj, ale za to sprzątałam.
Wczoraj ćwiczyłam 60 minut i 30 sekund straciłam 500 kcl, dystans 22, 24 k.
Rano zjadłam skibkę chleba jasnego posmarowaną z Manuelem oraz z 2 plasterkami wędliny z pomidorem, kawa zbożowa z rozpuszczalną. Herbata. 2 skibki chleba z wędliną, herbata. 1 skibka chleba z wędliną, kawa po turecku. Na obiad zieminaki, kalafior z bułką tartą, mizeria z ogórków z maślanką. Na podwieczorek mały kawałek loda, 1 wafelek mały, kawa rozpuszczalna z cappucinno. 1 suche ciastko. Na kolację leczo z cukinni, 1 kromka ciemnego chleba, herbata. Herbata zielona. 1,5 litra wody - muszę tak pić codzinnei - zalecenie.
Ćwiczyłam 60 minut i 15 sekund, straciłam 460 kcl. dystans 20, 45 k.
Ćwiczyłam w piątek 61 minut i 01 sekundy, straciłam 500 kcl, dystans 22, 23 k.
Rano zjadłam 2 kromki ciemnego chleba z Delmą oraz szynką drobiową, kawa zbożowa z 1 łyżeczką kawy rozpuszczalnej. Na drugie śniadanie 1 skibka chleba z Delmą i plasterkiem salami, woda. Na obiad 1 skibka chleba z Smakowitą plasterkiem salami., woda. Kolejna skibka chleba i woda ( w podróży) Na kolację jajecznica z motadelą, mizeria z ogórków, herbata owocowa, 2 kromki ciemnego chleba posmarowane Delmą. 1 kawałek placka mały drożdżowego z owocami, porzeczki w salaterce z odrobiną śmietany. Kilka wiśni. Herbata zielona.
Spacer 5 godzin załatwianie pewnych spraw itd. :)
Rano zjadłam bułkę z masłem i z plasrerkiem sera oraz salami, plasterkami pomidora z cebulką. Na obiad zupa zimna owocowa z makaronem. Na podwieczorek mały kawałek loda śmietankowo - czekoladowego, kawałeczki małe placka od kogoś :) kawa zbożowa. Na kolację 1,5 kromki chelba ciemnego z Delmą o smaki prażonej cebulki :) kiełbasa grzana z musztardą i trochę chranu, herbata rumianek. Herbata zielona.
Nie ćwiczyłam dzisiaj, ale za to sprzątałam.
Wczoraj ćwiczyłam 60 minut i straciłam 410 kcl.
Dzisiaj ogólnie bardzo ciężki dzień z mamą się pokłuóciłam i nie tylko 
Rano zjadłam 1 skibkę cienką ciemnego chleba posamrowaną Delmą z szynką drobiową w galarecie z warzaywami, kawa zbożowa + łyżeczka rozpuszczalnej. 1 skibka chleba ciemnego z tym samym co na śniadanie bo to 2 śniadanie w pracy, herbata. 1 skibka chleba ciemnego, kawa po turecku. Na obiad ziemnkia, kalafior z bulką tartą, kawałeczki mięsa z kurczaka, sok owocowy. Na podwieczorek szklanka kisielu, 2 suche małe ciastka, kawa zbożowa. Na kolację sałatka z ogórka konserwowego z ziarenkami słonecznika, 1 skibka ciemnego chleba z Delmą, z serkiem topionym, pomiodorem z cebulką, herbata. 3 truskawki. Herbata zielona.
Jechałam 0,5 godziny na rowerze.
Rano zjadłam 1 cienką skibkę chleba ciemnego posmarowanego Smakowitą z z serem bryndzą sądecką oraz z plasterkiem pomidora, kawa zbożowa z rozpuszczalną. 3 skibki cienkie chleba ciemnego z pomidorem, herbata. 1 cienka skibka chleba ciemnego z serem żółtym i pomidorem, kawa po turecku. Na obiad zupa buraczkowa z makaronem, na drugie danie kapusta biała, ziemniaki z sosem, kawałeczki miesa z kurczaka, kompot. Na podwieczorek mały kawałek loda śmietankowo - czekoladowego, 2 ciastka. 1 wafelek czekoladowy. 1 kosta czekolady. Na kolację w miseczce reszta zupy z obiaduu buraczkowej z makaronem, 1 skibka chleba białego posmarowanego Delmą z wątrobianką z pomidorem, ogórkiem zielonym i szczypiorkiem, herbata owocowa. Parę paluszków. Herbata zielona.
Znow zajadałam stres 
Niećwiczyłam brak czasu, niestety.
