Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Patrycja28100
Patrycja28100
Patrycja28100
Patrycja28100
Patrycja28100
Patrycja28100

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Zajmuję się obecnie moim synkiem Piotrusiem, urodził się 10.04.2010 roku o godzinie 22:40. I synkiem Filipkiem ur 7.03.2013 r o godz 15:29

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 61620
Komentarzy: 281
Założony: 31 sierpnia 2010
Ostatni wpis: 6 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Patrycja28100

kobieta, 32 lat, Poznań

164 cm, 85.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

12 października 2010 , Skomentuj

Sałatka z kurczakiem i słonecznikiem

Składniki:

salata lodowa
2 - 3 pomidory
1 - 2 ogorki konserwowe
kawalek pieczonego lub gotowanego kurczaka
garsc slonecznika luskanego
oliwa
ocet winny
jogurt
sól, pieprz, koperek

Przygotowanie:
Salate pokroić na dosyć spore paski, pomidory pokroić w jak najcieńsze ósemki, ogórki w cienkie paski, kurczaka też w paski, 
wszystko wymieszać dosyć dokladnie, przyprawić solą i pieprzem, oliwa i octem.
Na patelni lekko podprażyc slonecznik i dosypać do salaty, wymieszać.
Z jogurtu odrobiny soli i koperku sporządzic dressing i polać salate.

12 października 2010 , Skomentuj

Błyskawiczna SAŁATKA KALAFIOROWO-POMIDOROWA

Składniki:

Pół małego kalafiora, zalać wrzątkiem z solą i po 5 minutach odcedzić
2 pomidory, w większą kostkę
1/2 cebulki w kosteczkę.
2 łyżki jogurtu naturalnego 0%
1 łyżka majonezu.
Sól do smaku

Wymieszać ...

12 października 2010 , Skomentuj

Sałatka z kapusty pekińskiej z sosem czosnkowym 

Składniki:

kapusta pekińska
1-2 ząbków czosnku (w zależności co kto lubi)
pół cebulki 
jogurt 0 %
mieszanka ziołowa do sałatek lub koperek
sól, pieprz
(ewentualnie łyżeczka majonezu)

Wykonanie:

Czosnek przecisnąć przez praskę lub rozetrzeć z solą, dodać jogurt (majonez), drobno posiekaną cebulkę, sól, pieprz i dużo siekanego koperku, troszkę mieszanki ziółek wszystko dokładnie rozmieszać. Polać sosem pokrojoną w paski kapustę.

12 października 2010 , Skomentuj

Sałatka wiosenna 

składniki:
kalafior
jajka na twardo
ogórek 
pomidor
koperek zielony,szczypiorek
majonez light

wykonanie:
Kalafior i jajka ugotować(osobno,potem wszystkie składniki pokroic w plastry i przekładać w salaterce na przemian, doprawić do smaku według uznania(sól pieprz).

12 października 2010 , Skomentuj

Sałatka z rzodkiewki i fety
2 pęczki rzodkiewki 
200 g fety 
cebula 
kiełki rzodkiewki 
winegret.

Wykonanie:
1. rzodkiewki oczyść, umyj, pokrój w ćwiartki, cebulę obierz, pokrój w piórka, a fetę w kostkę 
2. rzodkiewki, cebulę, fetę wymieszaj i polej winegretem zrobionym z oliwy, soku cytrynowego, soli i pieprzu.

12 października 2010 , Skomentuj

Zapiekanka paprykowa

Składniki:
  • papryka
  • 1/4 cebulki
  • szynka
  • ser żółty light
  • przyprawy
  • oliwa z oliwek
  • + wszystkie skladniki jakie kto lubi, np. brokuły, kalafior, pomidor...
Przygotowanie: 

Do naczynia żaroodpornego na spód lejemy trochę oliwy. Kroimy paprykę, szynkę, cebulę i wrzucamy do naczynia. Na koniec ścieramy żółty ser i posypujemy przyprawami. Wkładamy wszystko do piekarnika i pieczemy do momentu, aż ser się stopi.
Można też na początku podsmażyć paprykę na patelni, żeby wyparowała z niej woda... można dodać wszelkie składniki wg uznania.

12 października 2010 , Skomentuj

Omlet z pomidorem

Składniki:
  • 3 średnie pomidory
  • 2 ząbki czosnku (można dodać więcej, jeśli ktoś lubi)
  • 5 jajek
  • ewentualnie troszke szczypiorku
  • vegeta (albo inne przyprawy)
  • bazylia
  • oliwa z oliwek
Przygotowanie: Najpierw parzymy pomidory i obieramy je ze skóry. Następnie wlewamy odrobinę oliwy z oliwek na patelnię i rozgrzewamy tłuszcz. Zmniejszamy ogień i kładziemy pokrojone w kostkę pomidory, posypujemy to vegetą (nie jest to konieczne) lub innymi przyprawami, które lubimy i przykrywamy, aby się poddusiło. Gdy pomidory się podduszą, dodajemy wyciśnięty czosnek, posiekany szczypiorek, bazylię i wszystko to zalewamy rozbełtanymi uprzednio jajkami. Za parę minut, gdy jajka się zetną, danie jest gotowe.

To jest przepis na jakieś 2-3 porcje. Składniki zmniejszamy i mamy tylko dla siebie śniadanie. Można zamiast pomidorków dodać inne warzywa (grzybki, kalafior, brokuły) i mamy już inny omlet, można też dodać starty żółty ser.

12 października 2010 , Skomentuj

Wiejska mizeria

Składniki:
  • 1 Serek Wiejski lekki 3%
  • 2 jajka (ugotowane na twardo)
  • 1 pomidor
  • 1 czerwona papryka
  • 1 ogórek
  • pęczek szczypiorku

Przygotowanie:

Paprykę umyć, przekroić wzdłuż. Pozostałe składniki drobno posiekać. Wymieszać z Serkiem Wiejskim. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Nałożyć w połówki papryki.

12 października 2010 , Skomentuj

Składniki
Papryka 4 szt.
Pieczarki 250 g
Cebula 1 szt.
Oliwa 1 łyżka
Chudy twaróg 250 g
Feta light 70 g
Brokuły 500 g
Jajko 1 szt.

Papryki umyć, podzielić na połówki. Cebulę pokroić w kostkę, podsmażyć na łyżce oliwy. Do zarumienionej dodać pokrojone w plasterki pieczarki. Podsmażyć razem i doprawić sola i pieprzem. Brokuł podgotować na pół miękko. Twaróg wymieszać z jajkiem, doprawić solą, pieprzem (ewentualnie papryką, czosnkiem pasuje super), dodać rozdrobnione brokuły i podsmażone pieczarki. Całość dobrze wymieszać. Farszem napełniać połówki papryki, na wierzchu poukładać małe kawałeczki fety - fajnie się zarumienią. Całość układać na blasze lekko wysmarowanej tłuszczem. Piec około 30 minut w 200 stopniach C.  PYSZNE!!!

12 października 2010 , Skomentuj

Składniki
Krążek tortilli 1 szt.
Ogórek 1 szt.
Pomidor 1 szt.
Seler naciowy 1 szt.
Czarne Oliwki 3 szt.
Mozarella 1 szt.
Sałata lodowa 1 szt

Na okragły krążek tortilli położyć pokrojoną sałatę lodową, ogórek, pomiodor, seler naciowy, 1/2 mozzarelli, 3 czarne oliwki.
Posypać wszystko ziołami do sałatek, skropić oliwą z oliwek i dodać parę kropli sosu sojowego.
Zrolować jak naleśnika
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.