Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

karo1981
karo1981
karo1981

Więcej zdjęć

Grupy

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Mam na imie Karolina w tym roku stuknie 40 wiec czas najwyższy na nowa mnie. Dieta smacznie dopasowana start 16/01/2021

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 12031
Komentarzy: 217
Założony: 29 kwietnia 2010
Ostatni wpis: 25 maja 2021

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
karo1981

kobieta, 43 lat,

174 cm, 106.00 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Maldives w listopadzie 76 kg

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

9 lutego 2013 , Komentarze (1)

WItam wszystkich. 

Dzien podsumowania musialam przelozyc z jutra na dzis - wieczorem jedziemy do znajomych i wracamy dopiero w niedzile wieczorem stad ta zmiana. 

Pomiarow nie dokonuje - gdyz pierwsze zorbilam w zeszlym tygodniu (nie moglam znalezc centymetra krawieckiego musialam zakupic nowy). 

Wagowo -5.1 kg.  Bardzo sie ciesze.   Teraz oczekuje juz mniejszych spadkow bo pczatki zawsze sa wielkie :) Z doswiadczenia wiem.  Cwiczenia przez ostatnie 2 tygodnie - generalnie oceniam bardzo dobrze.  Dieta praaawie wzorowo :) 

Cele na przyszly tydzien - silownia 6/7 dni (juz bede miala swoje auto odebrane od mechanika wiec bede jezdzic rano).  Utrzymanie dietkowania na takim poziomie.  To by bylo na tyle. 

Kuzwaaa ide wreszcie ten chleb upiec, bo wczoraj w koncu nie upieklam i znowu deski musialam na sniadanie jesc 

Do pozniej. 

8 lutego 2013 , Komentarze (3)

Chleb orkiszowy x2, ser, pomidory, kawa z mlekiem
Placuszki serowe z dzemem
losos, warzywa
kawa
wasa sport x2, serek czosnkowy, wedlina, rzodkiewki, kawa

Razem 1355kcal (nareszcie w miare ok)

Dzis wieczorem jeszcze w planach silownia, zobaczymy jak to wyjdzie, bo zakupilam sobie mieszanke do wypieku chlena pelnoziarnistego i zaraz sie biore za robote zeby na jutro rano miec swiezutki chlebek na sniadanie.  Zobaczymy jak sie z czasem wyrobie. 

Dobranoc. 

MALY UPDATE

Silownia zaliczona (450kcal spalone)
Teraz biore sie za chleb. 

7 lutego 2013 , Skomentuj

Placuszki serowe Nigelli, dzem truskawkowy, kawa z mlekiem
salatka sledziowa (ogorek, cebulka, jogurt nat), wasa 
losos, warzywa z dipem
kawa
serek czekoladowy, jablko


Te placuszki serowe wyszly przepyszne.  Az jestem pelna podziwu ze z moimi zdolnosciami kulinarnymi - w przeszlosci jak pare dni na dukanie bylam to nic nie potrafilam z tych przepisow zrobic, wszystko albo spalone, albo niemozliwe do przewrocenia na patelni - ale te byly rewelacyjne i baaaaardzo trudne do spieprzenia 

Silowni dzisiaj nie bylo, bo jednak pojechalam do szkoly, i faworkow NIE ZROBILAM ale jutro moze zrobie.  Znalazlam swiertna strone szukajac przepisu na dietetyczne faworki, czesto bede korzystac. Polecam 

http://smak-zdrowia.blogspot.co.uk/

Dobranoc. 

7 lutego 2013 , Komentarze (9)

Faworki (chociaz takie z piekarnika ) 

Robic czy nie robic?
Oto jest pytanie. 

7 lutego 2013 , Skomentuj

wasa sport x2, philadelphia light, rzedkiewka, kawa z mlekiem
kasza manna z jablkiem 
mielony z jajem, kefir, warzywa gotowane 
kawa z mlekiem
wafel ryzowy x2, dzem truskawkowy , twarozek czosnkowy light 

Total 1129kcal (znowu za malo wyszlo)
spalone 430kcal 


6 lutego 2013 , Skomentuj

Jestem wykonczona - ta szkola.  Jednak powrot do nauki po tak dlugiej przerwie moze byc ciezki.  Na szczescie wiekszosc zaliczen juz za mna - dzisiaj bylo ostatnie wieksze reszta to juz lajcik.  
Jutro w planach spanie spanie i jeszcze raz spanie.  Musze odespac 2 ostatnie nocki.  Wyprawiam mlodego do szkoly i odpoczywam. 

Dzisiaj bylo niezle jesli o diete chodzi, tylko te 2 zbozowe ciastka (140kcal) nie podobaja mi sie jako posilek na kolacje, ale kurde nie mialam pomyslu co wziasc do tej szkoly wiedzac ze tylko jedna przerwa 10 minutowa bedzie.  Poza tym elegancko.  

zjedzone 1200 kcal
spalone   3h pisania na komputerze 550kcal 

Dobranoc wszystkim. 

4 lutego 2013 , Komentarze (1)

nawet lepiej 

zjedzone 1200 kcal, wybite 1l zielonej, 1,5l wody, 2 herbatki na k*** i co najwazniejsze spalone 450kcal 

Teraz nauka do ... chyba rana Dobranoc

4 lutego 2013 , Skomentuj

Wiec to juz 9 dzien.  Weszlam dzis na wage zeby zobaczyc czy nie daj Boze moje piatkowe obzarcie nie mnozy sie w jakis magiczny sposob w moim ciele - i ufffff na szczescie nie jest zle.  Odnotowalam 200gr spadek od piatku wiec jest 

Nastepne wazenie i mierzenie dopiero w niedziele - wage ukrylam gleboko w szafie i nie bede wchodzic na nia codziennie nie ma mowy, bo swiruje. 

Zakupilam konto plus, ale w sumie to nie wiem po co.  Wszystko co niezbedne wydaje mi sie w zupelnosci dostepne w wersji podstawowej ale co tam - przez nastepne  pol roku bede miala mozliwosc wiekszego wyboru suwakow na pasku. 

Swoje odchudzanie wspomagam od piatku witaminami Centrum i herbatka na czestasza kupe (sorki ).

W planach dzisiaj silownia wieczorkiem i jedzenie w granicach 1200 kcal.  Jak narazie ja juz po dwoch kawach i sniadaniu lacznie 300kcal.  Teraz lece sie uczyc - jutro znow zaliczenie ech do wieczorka!

3 lutego 2013 , Komentarze (4)

Wiec plany byly - nie wszystko jednak poszlo tak jak planowalam, 

wagowo na minusie 2,6 kg wiec nie jest zle, 
mimo tego ze piatek byl nie do zaakceptowania.

Silownie planowalam 5 razy w tygodniu, wyszlo 3 ech i z tego jestem nabardziej niezadowolona.  
Poza piatkiem - (kuzwaaaa 2 godziny myslalam czy pic czy warto - jednak sie zlamalam, hamulce puscily i bylo baaaardzooooo zle) tydzien zaliczam ogolnie do zaliczonych na 70%, przyszly musi byc lepszy. 

Dzisiaj silownia obowiazkowo 60 minut, i jak narazie 550kcal pochlonietych.  Bilans wieczorem.  

31 stycznia 2013 , Skomentuj

zarcie -  super (zadnej wpadki)

silownia brak - szkola

samopoczucie do dupy - juz w szkole sie zaczelo, jeszcze tego brakowalo bym teraz grype dostala ech szkoda slow

spadam spac.  Dobranoc

Sniadanie

kcal

II sniadanie

kcal

obiad

kcal

podwieczorek

kcal

kolacja

kcal

Kawa z mlekiem

65

maslanka

90

leczo

300

beza

50

maslanka

180

szynka

60

Ciastka go

140

Wafel ryzowy

37

 

 

 

 

ogorek

10

 

 

 

 

 

 

 

 

2 x Wasa Sport

100

 

 

 

 

 

 

 

 

Almette

90

 

 

 

 

 

 

 

 

1122

325

 

230

 

337

 

50

 

180

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.