7 stycznia 2011, 11:59
Witam!
Szukam grupy kobit do wspólnego wspierania się i małej rywalizacji w ćwiczeniach 8 minut ABS. Ćwiczenia robimy codziennie. Na początku zapisujemy swoje wymiary oraz wagę w tym temacie a na koniec je porównamy. Podajemy : talię, obwód pod pępkiem, udo, biodra oraz obecną wagę ;) Akcja trwa 30 dni :) Zaczynamy od dziś!
Te ćwiczenia (według mnie) są o wiele, wiele lepsze od A6W. Tylko 8 minut a niesamowite efekty!
W chwilach słabości będziemy się wspierać i motywować.
PS. Warto zrobić sobie zdjęcie przed rozpoczęciem ćwiczeń oraz po zakończeniu ich. Będziemy motywować innych!
Zapraszam!
7 stycznia 2011, 12:01
To może ja zacznę:
Waga: 55.5
Talia: 68 cm
Obwód pod pępkiem: 80 cm
Udo: 53 cm (w miejscu najszerszym)
Biodra: 92 cm
Zapraszam! ;)
- Dołączył: 2010-05-12
- Miasto: Między Niebem A Ziemią
- Liczba postów: 4746
7 stycznia 2011, 12:06
Ja chyba tez sie przylacze..uwielbiam 8min Abs,ale od Swiat mam lenia i nic nie cwicze!;/..Moze jakbym dolaczyla do grupy to bym sie zmobilizowala w koncu!;)
7 stycznia 2011, 12:12
Przyłączyłabym się, bo sadło na brzuchu, to moja zmora (zaraz po wielkim tyłku i grubych udach), ale jest jeden problem...nie umiem robić brzuszków!
Przymierzałam się do 8min ABS, ale po paru sekundach łupie mnie w karku (?) i nie jestem w stanie się ruszać.
- Dołączył: 2010-05-12
- Miasto: Między Niebem A Ziemią
- Liczba postów: 4746
7 stycznia 2011, 12:15
kamaelka bo masz slabe miesnie brzucha i pracujesz bardziej ''ciagnac''glowe do przodu,stad te skurcze..powinnas systematynie zaczac cwiczyc,zaczynajac od malej liczby powtorzen;)..ja Abs robie bez problemu,i mimo,ze mam tluszczyk na brzuchu to i tak juz po 4 dniach widze max roznice w wygladzie..jest twardszy,bardziej zbity,obwod jakby mniejszy i nie wypycha zoladka po jedzeniu!:)
Ja sie przylacze w sumie nie mam nic do stracenia!!:)..niech tylko wiecej dziewczyn sie zmobilizuje i dajemy czadu!:)
Edytowany przez ..justine.. 7 stycznia 2011, 12:16
- Dołączył: 2009-03-31
- Miasto: Manchester
- Liczba postów: 442
7 stycznia 2011, 12:16
ja tez sie chetnie przylacze :) rowniez lubie 8 mins abs i robie je juz od wtorku :) nie wiem jakie rezultaty sa po nich bo kiedys cwiczylam przez dwa miesiace i przestalam i nie zrobilam zadnych zdjec. ale robie je mimo wszystko bo lwasnie trwa tylko 8 min i czuje jak pracuja miesnie. dodatkowo robie cardio i 8 mins buns, legs, arms ale te legs i arms jakos mnie nudza :(
co do rozmiarow wpisze juz pozniej. ciekawe ile watek przetrwa. nie poddawajcie sie dziewczyny a i ja robie jeden dzien przerwy i bedzie to sobota :) wiem ze powinno sie miec chociaz dzien przerwy a ja chce aby te moje rezutaty sie utrzymaly a nie zniknely jak tylko przestane cwiczyc.
7 stycznia 2011, 12:17
Caramel89 no własnie sęk tkwi w tym, że domyśliłam się, iż ten ból jest spowodowany właśnie przez ciągnięcie głowy.
Próbowałam napinać mięśnie brzucha i leżeć prosto (tak, jak opisałaś), ale wtedy w ogóle nie mogę się podnieść.
![]()
A może ja mam aż tak niewyrobione mięśnie brzucha?
7 stycznia 2011, 12:22
> kamaelka bo
masz slabe miesnie brzucha i pracujesz
> bardziej ''ciagnac''glowe do przodu,stad te
> skurcze..powinnas systematynie zaczac
> cwiczyc,zaczynajac od malej liczby powtorzen;)(...)
Ups, tak myślałam :p
Dziękuję bardzo za rozwianie moich wątpliwości.
Zatem na razie się do Was nie przyłączam, będę ćwiczyć własnym tempem.
---
Życzę powodzenia i owocnych efektów! :}
- Dołączył: 2010-05-12
- Miasto: Między Niebem A Ziemią
- Liczba postów: 4746
7 stycznia 2011, 12:25
Kamelka ale przeciez mozesz cwiczyc z nami,tylko mniej powtorzen!:)
Edytowany przez ..justine.. 8 stycznia 2011, 10:04
7 stycznia 2011, 12:30
właśnie dziś zaczęłam też myśle że abs jest lepsze po a6w dziwne rzeczy mi sie robiły z brzuchem :)
ja wagi nie podam bo niewiem :) a na zbicu wagi mi nie zależy
biodra-87
pępek-78
