7 stycznia 2011, 11:59
Witam!
Szukam grupy kobit do wspólnego wspierania się i małej rywalizacji w ćwiczeniach 8 minut ABS. Ćwiczenia robimy codziennie. Na początku zapisujemy swoje wymiary oraz wagę w tym temacie a na koniec je porównamy. Podajemy : talię, obwód pod pępkiem, udo, biodra oraz obecną wagę ;) Akcja trwa 30 dni :) Zaczynamy od dziś!
Te ćwiczenia (według mnie) są o wiele, wiele lepsze od A6W. Tylko 8 minut a niesamowite efekty!
W chwilach słabości będziemy się wspierać i motywować.
PS. Warto zrobić sobie zdjęcie przed rozpoczęciem ćwiczeń oraz po zakończeniu ich. Będziemy motywować innych!
Zapraszam!
- Dołączył: 2010-05-12
- Miasto: Między Niebem A Ziemią
- Liczba postów: 4746
7 stycznia 2011, 15:09
..Dzień 1..zaliczony :)
Razem:..264 brzuszkow
7 stycznia 2011, 16:29
Ja zaczynam te ćwiczenia dopiero od poniedziałku..weekend niestety spędzę na uczelni
![]()
7 stycznia 2011, 17:24
To nic
Edytowany przez Gagga 8 stycznia 2011, 19:50
- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 144
7 stycznia 2011, 20:02
Cześć dziewczyny, dołączam się!
wzrost: 172cm
talia: 74 cm
pod pępkiem: 85cm
udo: 59cm
biodra: 94cm
waga: 65 kg
Zaraz zaczynam ćwiczenia! :)
7 stycznia 2011, 21:09
i co? kto zaliczył już dzień 1.?
- Dołączył: 2011-01-07
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 144
7 stycznia 2011, 21:43
Ja właśnie pomyślnie skończyłam ćwiczyć :D dzień 1 - zaliczony :D
Mam do Was pytanie - robicie jakąś konkretną rozgrzewkę przed ABSem? robicie przerwy między ćwiczeniami czy ćwiczycie non stop?
7 stycznia 2011, 21:46
Dla mnie ABS to rozgrzewka, bo jestem po A6W i prosto mi się wykonuje te ćwiczenia. A z przerwami bywa różnie.
7 stycznia 2011, 21:46
Czy mogę dzisiaj nie robić ćwiczeń, tylko zacząć jutro, a za to nie odpoczywać w niedzielę ?
- Dołączył: 2010-05-12
- Miasto: Między Niebem A Ziemią
- Liczba postów: 4746
8 stycznia 2011, 08:56
tunami ja przed abs wlaczam muzyke i sie troche rozgrzewam,cos w rodzaju aerobiku,jakies uklady itp;)potem chwile sie rozciagam i robie 8min abs,miedzy cwiczeniami nie robie przerwy nigdy.Po cwiczeniach obowiazkowo rozciaganie,dzieki temu nie mam zakwasow nigdy;)
Ja do 8min abs bede stopniowo dolaczac rozne brzuszki,bo dla mnie to troche malo 1 seria;)..
malaperelka jasne ze mozesz..od ciebie zalezy kiedy cwiczysz;)
w ogole to trzeba chyba jakos ogarnac te podsumowania zeby byly czytelne..czy poprostu kazdy codziennie tylko pisze czy cwiczyl?
Edytowany przez ..justine.. 8 stycznia 2011, 08:57
8 stycznia 2011, 09:57
> tunami ja przed abs wlaczam muzyke i sie troche
> rozgrzewam,cos w rodzaju aerobiku,jakies uklady
> itp;)potem chwile sie rozciagam i robie 8min
> abs,miedzy cwiczeniami nie robie przerwy nigdy.Po
> cwiczeniach obowiazkowo rozciaganie,dzieki temu
> nie mam zakwasow nigdy;)Ja do 8min abs bede
> stopniowo dolaczac rozne brzuszki,bo dla mnie to
> troche malo 1 seria;)..malaperelka jasne ze
> mozesz..od ciebie zalezy kiedy cwiczysz;)w ogole
> to trzeba chyba jakos ogarnac te podsumowania zeby
> byly czytelne..czy poprostu kazdy codziennie tylko
> pisze czy cwiczyl
Ja proponuję zrobić tabelkę, żeby to było jakoś uporządkowane.
