Temat: Insanity

Ja ćwiczę, ale około północy, a6w robię o 1  Dlatego nie piszę nawet. Ale walczę wytrwale 

Dziękuje :) RozstrzelaneMysli masz siłę żeby ćwiczyć o tej porze ?  Podziwiam.

Cześć.
Planuję od jutra zacząć ten program. Przyda się jakaś grupka by wspierać w chwilach zwątpienia (a podejrzewam, że takowe się pojawią, zwłaszcza z początku).
Mogę do Was dołączyć?

oczywiście że można się dołączać będzie nam niezmiernie miło. Im więcej osób tym łatwiej i przyjemniej. Skoro zaczynasz od jutra to robisz fit test :) najlepiej sobie wydrukować Insanity workout sheet i wpisywać sobie które dni się zrobiło. No i oczywiście do fit testów.
do pobrania 

Dzięki. Kalendarz miałam, ale tabelki Fit Testów nie.

Jestem po pierwszym dniu. Upociłam się jak prosię, ale tragedii kondycyjnej nie było.

Moje wyniki:

switch kicks 95
power jacks 51
power knees 81
power jumps 37
globe jumps 10
sicide jumps 18
push-up jacks 2
low plank obligue 23

O ile ćwiczenia na nogi szły mi badzo przyzwoicie (mięśnie nożne i kondycję mam wyrobioną na rowerze) to ostatnie dwa ćwiczenia, w których dużą rolę odgrywają ręce to katastrofa. I to tu mam nadzieję za 2 tygodnie zobaczyć największą poprawę.

No i kolejny dzień ćwiczeń za mną. Mam też nadzieję że i za Wami :). Ciężko było się zmusić po niedzieli. Ale program nie zna litości :)

Dziś Cardio Power & Resistance
33min6s
A145
H169
L124

A ja dalej nie zrobiłam Fit testu jeszcze raz, żeby znać wyniki  No nic, biorę się za dzisiejszy trening!

czesc, dzisiaj dolaczam sie i ja, narazie jako obserwator, wciaz nei mam odwagi, ale juz jest jej wiecej niz np dzisiaj rano, kiedy wogole nie wiedzialam o takim programie cwiczen :) ach ten facebook, wszystko potrafi wydobyc na swiatlo dzienne... ale pewnego dnia kupie sobie to urzadzonko do pomiaru i zaczne z wami...

Ja też na początku się bałem zaczynać ten program, ale w końcu odważyłem się :) i ciągnę dalej.
Jeśli chodzi o pulsometr to nie jest wymóg by ćwiczyć. To pomaga w ocenie czy ćwiczymy z odpowiednim zaangażowaniem. Czasem jest tak że wydaje się że ćwiczę na maks swoich możliwości patrzę na pulsometr a tam że mam 70% swoich możliwości i to mnie motywuje by jeszcze podkręcić tępo. Dlatego pisze swój puls średni podczas danego dnia ćwiczeń i widać że nie obijałem się :) Ćwiczenia trwają około średnio 40minut z czego prawie 10 minut to rozciąganie (wtedy puls mam na poziomie 60% czyli w sumie odpoczynek. To teraz wystarczy sobie wyobrazić jaki trzeba mieć puls przez 30minut by średnio wyszło 80% np puls średni 140.
Ale jak napisałem to nie jest wymóg by zacząć ćwiczyć. Trzeba przezwyciężyć strach. Więc zapraszam do naszej grupy i zachęcam by już dziś zrobić fit test :)