Temat: Insanity

to fajnie że będzie jeszcze jedna osoba :) Dziś robimy fit test. :) a od jutra ostro będzie się działo.

I po fit teście. Wcale nie było tak źle  Przez jaki program otwierasz film? Jeden mi ucina połowę, a w drugim nie mam głosu :/

U mnie też po fit teście. Ostatnio przeinstalowałem kodeki k lite codek pack ( pobierz ) i filmy otwieram w media player classic.
Moje wyniki:
czas 25min
średni puls (A) 149
najwyższy  zarejestrowany puls (H) 164
najniższy (L) 130

switch kicks 110
power jacks 49
power knees 73
power jumps 20
globe jumps 9
sicide jumps 16
push-up jacks 15
low plank obligue 58

Ja także fit test mam już za sobą. Wyniki nie są świetne, ale chyba tragedii nie ma ? :)

Dzięki za link. Oczywiście nie policzyłam, bo skąd miałam wiedzieć o tym, że muszę :D W każdym treningu trzeba?

Nie, tylko w fit teście, który jest bodajże co dwa tygodnie :)

no to pierwszy trening za sobą: Plyometric Cardio Circuit
czas trwania 42min
puls
A143
H168
L119

Jak zawsze ciężko było w szczególności ostatnie 8minut gdzie już się robi wszystko resztkami sił ale dalej na maks możliwości. Na koniec satysfakcja gwarantowana no i całe ciało mokre.
Jak to jest napisane w poradniku insanity jeśli w trakcie treningu możesz rozmawiać i nie jesteś mokry to znaczy że za słabo ćwiczysz i musisz podkręcić tempo. :)

Dziś Cardio Power & Resistance
czas trwania 39min
puls
A140
H165
L117

Mimo bardzo dużego zmęczenia po 10h pracy i dodatkowo skręcanej szafy w domu zdecydowałem się nie opuścić treningu. Wiem że mimo się starałem to moja wydajność podczas ćwiczeń była skromna. Jednak uważam że dobrze że zdecydowałem się na trening. Dałem radę choć wszystko odmawiało posłuszeństwa. Jutro mam 12h pracy zobaczymy mam nadzieję że dam radę.

Jutro Cardio Recovery. Nie dajcie się zwieść nazwie. Prawidłowo wykonane ćwiczenia powodują b.duże pieczenie mięśni. Mimo że to nie jest trening cardio tylko powolne dokładne wykonywanie ćwiczeń to jednak dają w kość.

A jak u was?

Ja teraz właśnie skończyłam Cardio Power & Resistance. Power Jumps - może kiedyś się nauczę, no nie dam rady tak podskoczyć. Mam nadzieję, że pod koniec treningów nic nie będzie sprawiało mi problemów  No i rozciąganie, niektóre pozycje są naprawdę straszne, ale staram się!

Przy rozciąganiu pozycje są ściśle związane z utrzymaniem równowagi. Za tydzień najdalej będziesz robić te ćwiczenia bez problemu. Power jump to kwestia najdalej 2tygodni gdy już nabierzesz odpowiednio siły i kondycji. Będzie dobrze :)