10 stycznia 2011, 20:43
Witam!Chciałam zaprosić wszystkich, którzy maja do zrzucenia 10- 15kg ( tych co maja więcej też gorąco zapraszam!)
Będziemy się wspierać, pomagać i wspólnie cieszyć się swoimi sukcesami! :)
Zasady są proste!
1) Trzymamy się diety (dieta dowolna, MŻ)
2) Aktywność fizyczna ( według własnych ustaleń )
3) Szczerość! ( nie oszukujemy się)
Zapisy trwają od TERAZ do JUTRA GODZ. 12,00 ( 11,01 - 12.00)
Proszę, abyście podały wagę aktualna, docelowa i wymiary :)
Fajnie by było też jakie macie postanowienia, ale to nie musi być wszystko na raz! Ważne, żeby na razie się zapisywać :)
Będziemy wyznaczać królowa miesiąca. Będzie to osoba, która schudnie najwięcej w danym miesiącu :)
Jeżeli ktoś będzie oszukiwał, to zabawa nie będzie fajna.....
Przygotuję dyplomy za pierwsze miejsca :)
- Dołączył: 2009-05-27
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 11725
13 stycznia 2011, 08:33
witajcie! widze ze nam sie watek rozkreca :)
ja kiedys bylam na SB i z efektow bylam zadowolona.. jednak okazalo sie ze nie jest to dieta dla mnie.. , mialam zawroty glowy i caly czas zle sie czulam..
..teraz stosuje MZ i mam nadzieje na zadowalajace efekty..
na cwiczenia mam malo czasu ale od przyszlego tygodnia zapisuje sie na basen i uruchamiam rowerek stacjonarny..
poza tym raz w tygodniu chodze na kurs tanca :)
- Dołączył: 2009-07-02
- Miasto: Jelenia Góra
- Liczba postów: 1182
13 stycznia 2011, 09:04
ja też myślałam o tańcu... jakimś latynoskim
niestety z powodu braku czasu odpada
- Dołączył: 2011-01-12
- Miasto: Marysin
- Liczba postów: 630
13 stycznia 2011, 09:17
Ja kiedyś chodziłam na pilates - coś wspaniałego!:) Ale teraz to chyba zapisze się na siłownie! a co!:)
A dziewczynki słuchajcie wiecie może jakie są dobre ćwiczenia na brzuch? Bo ja od 18 dni ćwiczę 6 weidera...i szczerze mówiąc nie za bardzo widzę jakieś zmiany, może dlatego, ze dopiero teraz zaczęłam stosować dietę;p hmmm...
![]()
- Dołączył: 2009-05-27
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 11725
13 stycznia 2011, 09:30
ja ucze sie kazdego po troszku.. calkiem niezle mam juz opanowane disco, walc wiedenski i angielski, foxtrot, cha-cha i blues reszte dokladamy malymi kroczkami.. polecam naprawde fajna zabawa..
- Dołączył: 2009-12-11
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 1106
13 stycznia 2011, 10:57
Witam dziewczynki:)
Wczoraj bardzo ładnie i dietkowo i już -1 kg.JUPIIIII:)
Dzisiejsze menu może ocenicie czy w miarę okey?Nigdy nie liczyłam kalori ale chyba zacznę zastanawiam się ile moje menu może mieć?
Śniadanie: wasy 2 z pasztetem , 1 z dzżemem niskosłodzonym + mandarynka
II śniadanie:jogury naturalny 1.5 % wymieszany z 2 łyżeczkami otrąb owsianych i 2 łyżeczkami otąb granulowanych,kawałkiem jabłka,banana i mandarynki
Obiad:Talerz zupy pomidorowej
Podieczorek: activia
3 litry wody:)
Jak myślicie?:)
- Dołączył: 2009-05-27
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 11725
13 stycznia 2011, 11:19
a na kolacje jakies bialko proponuje.. twarozek albo serek wiejski.. :)
- Dołączył: 2009-12-11
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 1106
13 stycznia 2011, 11:39
Może faktycznie zamienię to na białko:)
13 stycznia 2011, 11:51
Hej :) U mnie waga 72,5kg :)
Strasznie się cieszę, bo taka planowałam na koniec stycznia, a nie na połowę :)
Na razie nie ćwiczę, bo choroba ciągłe mnie męczy i pewnie zacznę dopiero od przyszłego tygodnia :)
Wczoraj pobrałam sobie z internetu filmiki instruktarzowe do fitness`u :)
- Dołączył: 2008-09-01
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 7433
13 stycznia 2011, 11:55
witam dziewczynki,
dopiero wstalam- ale niestety potrzebowalam odpoczynku.
u mnie ciagle 70kg i ani rusz. dzis ide na aerobik wodny to moze cos ruszy.
milego dzionka
- Dołączył: 2009-12-11
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 1106
13 stycznia 2011, 12:24
asiasal podaj link jak możesz do tych ćwiczeń:)
