Temat: Zrzucamy 10-15kg :) Kto chętny?

waga aktualna 90,8 kg


waga docelowa   80 kg  


dołączam :-)

Hej dziewczyny:) ja też postanowiłam dołączyć do grona odchudzających się:))) moje postanowienie to zrzucić 10 kg:) ehhh zaczęłam od poniedziałku... łatwo nie jest, o nie!:) buzia:)

Jak macie jakieś wskazówki co do diety (co jeść itp...) to piszcie!:)
A moja aktualna waga to 71 kg., docelowo 61:)

a ja po wyjeciu wiekszości kolczykow (juz nie mam tyle co na miniaturce ;( zostal mi ostatni na ustach tzw "monroe" ) zdecydowalam tez zdjac dreadlocki,bo nie da sie z nimi cwiczyc. jest ich duzo i obciazaja mi wlosy a jak cwicze lub biegam to sie poce i jest mi podwojnie goraco. no szkoda ale czego sie nie robi dla diety. moze wloskom tez to da troche odpoczac;)

agus2006 masz jakas ulozona diete czy wyznaczylas limit kaloryczny?

paula.s  napewno omijaj produkty ktore zawieraja duzo tluszczu i weglowodanow. Najlepiej wyeliminowac calkowicie slodycze,ale jesli masz do nich slabosc to polecam bodajze z wedla jest czekolada "lekka" bez cukru lub produkty(w tym wypadku slodycze) z linessy ktore znajdziesz w sklepach sieci Lidl. ja kupilam wczoraj zelki bez cukru i bez tluszczu(0%) i sie nimi zajadam od wczoraj ;) ale najlepiej to wogole podczas nie myslec o slodkim. Najlepiej na diecie sie spala chude miesko z kurczaka lub indyka(najlepiej piers) zero tluszczu,moze odrobina oliwy z oliwek ale to minimum. chude serki,jogurty i twarozki,jajka,duzo warzyw (chociaz odradzam bób,fasole,buraki)jesli lubisz to tez owoce(oprocz bananow bo sa bardzo kaloryczne) jesli nie obejdzie sie u Ciebie tez bez kanapek to polecam pieczywo crisp'n lekkie z wasy(najsmaczniejsze z tych wszystkich shitow ;) i ma tylko 20kcal.musisz wyeliminowac produkty maczne,makarony,kasze,ryze,biale pieczywo i wszystko rownie tuczace ;) i najlepiej wyznacz sobie jakis limit kaloryczny. polecam 1200-1300kcal a pozniej mozesz zejsc do 1000 jesli dasz rade. ( a i dobrze jest zakupic otreby i dodawac do potraw na lepsza przemiane materii)to tyle ode mnie. zycze powodzenia w odchudzaniu ;) 

polecam dwie sprawdzone strony z bardzo prostymi i pysznymi przepisami dla kogos kto nie chce caly czas sie meczyc przy wymyslaniu codziennie innego obiadu;)
http://dukanforever.blogspot.com/
http://dukan.blox.pl/

Hmmm.... jako takiej diety ustalonej nie mam, ale liczę skrupulatnie kalorie:)) jem sporo warzyw i owoców, codziennie grejpfruty i jabłka i czasami pomelo:) zamiast pieczywa wafle ryżowe itp:) jem też jogurty, musli:) dietę ustalam sobie z dnia na dzień:) chociaż wolałabym mieć jakąś odgórnie ustaloną, najlepiej sprawdzoną:)

A czemu odradzasz buraki? ja je tak lubię:)) A słodycze już wyeliminowałam z mojego jadłospisu:)
A jak robisz pierś z kurczaka? mam ochote na jakąś z warzywami:) może gotowany na parze?

tak mi sie wydaje ze buraki zawieraja duzo cukru ale teraz sprawdzilam na necie i nie widze przeciwskazan oprocz diet rygorystycznych wiec chyba mozesz je jesc ;) poza tym to warzywo wiec nie utuczy Cie tak jakby zrobily to slodycze. najlepiej wybierz rzeczy i potrawy ktore lubisz jesc najbardziej z takich ktore sa wskazane w diecie(np. jogurt owocowy,kurczak pieczony,salatka owocowa itp...) i ustal sobie plan dnia trzymajac sie wybranego limitu kalorycznego. ukladanie jadlospisu na przypuscmy tydzien jest troche czasochlonne ,ale jak masz plan to tez starasz sie go trzymac i nie przewidujesz produktow poza nim, co pozwala Ci lepiej panowac nad dieta,

a co do piersi to dzisiaj np zrobilam sobie takie ruloniki z rozbitej piersi kurczaka. rozbijasz na cienkie płaty przekrojona w pol piers z kurczaka,przyprawiasz,smarujesz troche koncentratem pomidorowym,na to plasterek chudej szynki,zmarujesz lekko serkiem smietankowym,plasterek ogorka,zawijasz wszystko w rulonik(jak zrazy),spinasz wykalaczkami i smazysz na lyzeczce oliwy(rozsmarowanej pedzelkiem na patelni) mozesz obtoczyc w jajku i otrebach albo mące kukurydzianej,

a co do piersi to dzisiaj np zrobilam sobie takie ruloniki z rozbitej piersi kurczaka. rozbijasz na cienkie płaty przekrojona w pol piers z kurczaka,przyprawiasz,smarujesz troche koncentratem pomidorowym,na to plasterek chudej szynki,zmarujesz lekko serkiem smietankowym,plasterek ogorka,zawijasz wszystko w rulonik(jak zrazy),spinasz wykalaczkami i smazysz na lyzeczce oliwy(rozsmarowanej pedzelkiem na patelni) mozesz obtoczyc w jajku i otrebach albo mące kukurydzianej,pycha!;p