Temat: Keto/low carb

Mi przyszły do głowy takie trzy ale może ktoś jeszcze coś podpowie🙂

Ja nie pomogę bo nic nie liczę i nie zwracam uwagi na makro. I nie zamierzam.

Z tego co wiem, to ma być na 1 kg docelowej masy ciała, nie obecnej.

Tojotka, ja nie zwracałam przez ostatnie półtora roku i przez rok waga stała w miejscu a w ostatnich miesiącach to nawet przytyłam 🙈 no muszę trochę tego makro przypilnować, bo cos ewidentnie jest nie tak. Obstawiam za dużo tluszczy, za mało bialka, jem intuicyjnie jak na adaptacji a nie jak już "po". Muszę się przestawić po prostu :D nabrać wprawy 

tak teraz myślę o tych gramach, to docelową moja waga na chwilę obecną jest 60kg, więc różnica to zaledwie 9g (1,5x60 = 90g). I tak jakoś dużo i trzeba trochę pokombinować. W każdym razie dzięki za zwrócenie uwagi! Umknęło mi to jakos :) 

Chlebek majonezowy. Przepis wrzucam na drugi wątek.

Asenna, ja po ED nie chcę się znów zapędzić w zaburzenia, dlatego podchodzę do tego inaczej. Bez liczenia. Jem dwa kolorowe posiłki, stosuję IF z 18h postu, nie głoduję, staram się nie jeść rzeczy,  które mają powyżej 5g węgli na 100g. Nie mam presji na szybkie chudnięcie. Tempo, które mam  obecnie dla mnie jest ok. Schudłam już sporo z tym podejściem, a reszta zejdzie powoli z czasem. Dlatego niczego nie zmieniam. Dla mnie ważniejsze jest zdrowie metaboliczne niż szybka redukcja. No i brak stresu to podstawa bo to zawsze się źle kończy. A takie ścisłe wyliczenia i zasady to dla mnie jest właśnie stres i czynnik wyzwalający przy ED. 

Wygląda zachęcająco Tojotko,  juz zerkam 

Dziewczynki, dorzuciłam tam jeszcze pomysły na keto lody owocowe. Sezon za moment 😁

to ja mam jak Assena , gdy nie liczyłam kalorii kompletnie waga stała w miejscu jak zaklęta, przy tej próbie zaczełam postępować inaczej i o dziwo działa 🙂 wiedza o tym że nie przekroczyłam kalorii daje mi wewnętrzny spokój, że wszystko idzie dobrze, nie głodze się "na wszelki wypadek" bo ze strachu przed przekroczeniem kalorii potrafiłam zjeśc ich za mało 🙂 No, ale każdy odbiera to inaczej i najważniejsze, aby dopasować sobie  odpowiedni sposób pod siebie  🙂 Jak działa to tego się trzymajmy. 

Tojotka- chlebek wygląda super na pewno przetestuje , choć mam jeszcze z 8 kromek zamrożonych z poprzedniego wypiekania , wtedy zrobiłam chleb keto z mieszanki kupnej, ale jakoś ostatnio wole robić misie Pysie niż jeść ten chleb, choć do śledzika pasuje jednak ten z zamrażarki :)

Dziś cos za dlugie to okno żywieniowe, niedawno zjadlam nieco ryby, ale czuję się najedzona, na pewno nie głodowalam a zmieściłam się w kcal i makro. Ketonów jednak dzisiaj nie mierze, chociaż może... Tak z ciekawości czy mnie ustawione makro nie wywaliło z ketozy 🤔 

ale zła jestem, bo miałam zrobić dywanowke, jakieś pół godziny ćwiczeń siłowych czy tabatkę i mi się nie chciało. Przeleżałam chyba z 2h!