Temat: Razem ku zdrowiu i kondycji - pogaduszki

podziwiam Cię, że codziennie znajdujesz motywację i czas na choćby krótki trening nas orbim

Hej! 
u nas dzisiaj piękna pogoda, koniecznie muszę wyjść na spacerek 🌸 mam nadzieję, że u Was też się tak pięknie zapowiada. 

Generalnie znowu nie odzywam się systematycznie bo mam w domu szpital, a że tylko ja zdrowa to latam i robię za pielęgniarkę. 
po powrocie z Malty córcia trochę miała nos zapchany i po jakimś czasie kaszel, w pon poszłam do lekarza i babka powiedziała, że teraz jest „epidemia” u małych dzieci związana z tym pyłem z Sahary bo dzieciaczki nie potrafią odkrztusić i im zalega. Dostałyśmy leki bo już Malej trochę osłuchowo coś tam świszczy więc teraz jak puściło to smarki po kolana🙈 dodatkowo mąż ma zapalenie ucha plus alergia się odezwała…. Więc mówię Wam kosmos 🙈

Mimo wszystko udało mi się wyjść w ciągu tygodnia raz na siłkę, jeden spacer ( 5km) i pomiędzy poćwiczyć z hantelkami ( głowie zaczęłam robić martwy ciąg). Ograniczam też pieczywo bo w pewnym momencie za dużo tego było i teraz na śniadanka jem sobie sałatki i na razie mi się nie nudzą i dobrze się czuję po tym. Dzis weszłam na wagę i znowu mam 77 💪 a już było znowu 78, a czasem nawet szło w górę do  79 i nie mogłam wrócić…wiem, że często woda itp ale odkąd odstawiłam pieczywo to tak systematycznie waga troszeczkę mi spadała i takich wahań nie ma więc chyba mi to służy. Nie czuję też się taka pełna, zapchana. Jakoś mi tak lżej, a rano chwilę po przebudzeniu odczuwam delikatne burczenie dzięki czemu znowu jem te śniadania i jem o normalnej porze 🙏 

Ziarnko do ziarnka…

Córka też zmieniła rytm i już nie chodzi tak późno spać (2-3 w nocy) więc znowu zaczynam normalnie funkcjonować w normalnych godzinach. Fakt, że ciężko się przestawić z późnego wstawania na pobudki o  6-7 ale to jest lepsze dla nas, po mału też trzeba się przyzwyczaić bo za 3 mce do pracy wracam ( a wtedy wstawać zaczniemy 5.30) i za 2 mce zaczynamy adaptację w żłobku… jeny kiedy to zleciało 🙃

Wyskoczyła mi ost aplikacja dr Dąbrowskiej - generalnie znam dobrze i wiem o co chodzi w poście, mam poprzednią książkę a w rodzinie wielokrotnie byli na turnusach zdrowotnych ( nie tyle o odchudzanie chodziło a o poprawienie wyników). Btw sama dr to znajoma mojej babci 🙈 ja na post się nie pisze póki co ( chociaż jest super), wiem, że przy niemowlaku nie dam rady ale widziałam, że w tej apce są takie normalne przepisy 🌸 potrzebuje trochę inspiracji a te jedzonko wyglądało apetycznie 🤤🤤🤤

może któraś z Was korzystała z tej apki? 

jeszcze raz przyjemności dzisiaj życzę 🌸

Hello

no ja też podziwiam dziewczyny za regularność, wytrwałość, te orbitreki, rowerki - brawo !

Janiaa super ! kurcze dieta, tyle kroków i jeszcze fitnessy - świetnie - oby tak dalej !

Francuzeczko strasznie spodobało mi się twoje podejście do zepsutej zmywarki - brawo...

A ja wczoraj szukając czegoś w szafie natknęłam się na puzzle, które wylicytowałam kiedyś i patrząc teraz na moje zaganianie to może jak się postaram na późna jesień mogę się za to brać 🤪

Dziś z dziewczynami ćwiczymy, zumba na razie zawieszona - prowadząca jakieś życiowe zawirowania ma ale my mamy zamiar 2xtydz. spotykać się na ćwiczeniach po pracy, fajnie nas to motywuje i nie chcemy odpuszczać

Jak słucham o waszych wyczynach to aż tęsknię za tymi ćwiczeniowymi endorfinkami.

Miłego dnia 💋☀

ps. ciekawe co tam u Ironki, pewnie szaleje

Ps. Witaj Miętusku i trzymajcie się zdrowo, sporo cię czeka zmian ale jak widzę ładnie sobie z tym radzisz, powodzenia i sił... super walczysz o wagę ! ja niestety dziś kontrolnie weszłam na swoją i się podłamałam ... ale nic to - dziś będę działać !

apki nie znam i nie pomogę, pozdrawiam

Czolem,

ja tak na szybko. Apki nie znam, dietę znam. Zaczynam nabierać ochotę na tydzień Dąbrowskiej od 22 kwietnia, ktoś chętny? U mnie za oknem lato :) Zaraz po pracy lecę do teściowej a potem na fitness. Dziś bodajże modelowanie a potem joga. Zakwasy już mniejsze, najgorzej jest z rękami. Pozdrawiam wiosenne!

No właśnie nie jem aż tak dużo.

Ale może za dużo pieczywa...

Dzień dobry!

A ja się zastanawiam czy nie jem zbyt malo. Mimo deficytu waga rośnie...  Może to mięśnie przez ćwiczenia? Sprawdzę to w niedzielę.

Dziś zaczynam dzień oczywiście od śniadania, potem fitness a potem cała reszta :)

Dobrego dnia!

Mirin, u mnie też ciągle rozkminy. W okresie świątecznym i po trochę poluźniłam pasa, ale bez przesady. Można powiedzieć, że sie ogarnęłam. Nie wróciłam jeszcze do aktywności fizycznej jak przed świętami, ale marzec był aktywny, a micha  pilnowana. I co? I półtora miecha, a waga prawie nie drgnęła, cm też i trochę to się robi irytujące. Ciągle zastanawiam się - chyba jem za dużo - o, a teraz jem za mało - pewnie mięśnie, ale cm na to nie wsjazują - może śpie za mało - może za mało wody - może nie toleruje nabiału - może za mało jem białka - może za dużo białka. No trochę zaczynam się tym irytować

Hello wpadam na szybko, bo praca goni dziś bardzo ... no intensywny dzień przede mną ale to dobrze zleci i weekend...

Wczoraj na ćwiczeniach solidną godzinę ćwiczyłyśmy, najpierw z Martą CF full body z hantlami, a potem jeszcze dorzuciłyśmy Olę Żelazo taka krótką 15 minutówkę - woow to jest to... kocham ciężary ❤

Dziś po pracy jadę na zakupy na imprezę pracową w przyszłym tygodniu, potem ogarniam pakowanie, bo nie zrobiłam i nie przemyślałam nic ! i na 20.00 do kina, czekałam na ten film z miesiąc i boję się, że nie zdążę pójść... "Perfect days" wiem, że to film dla mnie o docenianiu drobnych chwil w życiu...

Szwagier mój, z którym to zapisałam się na rajd rozchorował się i jest wielce możliwe, że się jutro nie zgarnie... bierze antybiotyk i jest słaby... nie kazał się jednak skreślać i cały czas ma nadzieję, że ozdrowieje... no zobaczymy, ja spokojnie dojadę do Kielc sama, a tam mam ekipę znajomych więc na rajdzie sama nie będę ...

Trzymajcie za mnie kciuki.. pięknego weekendu 💋

Hejo.

Ja miałam wczoraj ciężki dzień u lekarza....

Ciężkie badania i potem mnie wszystko boli co może....

Psychicznie wczoraj też gorzej... Pocieszałam się niestety glutenem i lodami....

Czekam na ważny telefon i boję się że nie zadzwoni....

Postaram się zaraz ogarnąć swój zestaw ćwiczeń od fizjoterapeutki i może zjem wcześniej śniadanie. 

Odpiszę Wam więcej jak siądę na laptopa.

Miętusek& życzę Ci dużo zdrówka i dużo siły na codzienne sprawy !!!!! 🙂

Ja na Dąbrowskiej to wytrzymałam 4 dni raz 🤪 Nie dla mnie takie diety eliminacyjne mocno czy posty.

Chociaż teraz i dawniej często robię długi post nocny tzw intermiting fasting, ale w zasadzie w każdy dzień mi to inaczej teraz wychodzi....

--------------------------------------------------------

LUISE to oby szwagier się wykurował !!!! Życzę CI dobrego dnia i fajnego weekendu !!!!!!

--------------------------------------------------------
Assena ja mam to samo....

Może jem za dużo, może za mało, może za mało białka, może za dużo chleba...

I chyba właśnie ta nadwyżka i skoki wagi to przez po prostu za dużo amu amu.....

U mnie przynajmniej.
--------------------------------------------------------
Mirin no jak będziesz jeść za mało no to waga też będzie wariować bo organizm się będzie bronił.

No i mięsnie to tak, jak dużo ćwiczysz to one i zabierają wodę w sensie, że zbierają.

No i waga też wtedy inaczej się prezentuje.

I jak TWOJE łydki ? Lepiej coś ?

--------------------------------------------------------

Jannia trzymaj się !!!!!!

--------------------------------------------------------

Francuzeczko i jak lego i jak zmywarka ?

No wydaje mi się, że jem za dużo pieczywa wiesz...

Jadłam mało i mało jadłam ogólnie po operacji a potem zaczęłam wiadomo dokładać chlebek do posiłków...

Hmmmmm, a wiadomo kromka jedna ma sporo kcal, a już dwie czy trzy to już spory dodatek.

Jednak mi służy najbardziej nie jedzenie chleba - sporadycznie.

Najbardziej sałatki są dla mnie korzystne....

Nakupiłam teraz sporo warzyw - w sensie zamówienia ze sklepu.

No nic - muszę chyba przetrzymać z jeden dzień z mniejszą ilością kcal może.... 

Żeby się znowu "pobudzić" do dalszego zrzucania....

--------------------------------------------------------

Jakoś zrobiłam pierwszą turę ćwiczeń na leżąco. Pomimo lekkiego bólu.

Dzisiaj na razie na spacer nie idę bo czekam na telefon...

Wieczorem z mężem się wybiorę.

Nie mam siły jakoś - nie umiem wsadzić nawet tuszu do drukarki 😪