© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 czerwca 2022, 18:29
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO 115 EDYCJI NASZEJ ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ 🙂
Czas trwania: 4 tygodnie
4 lipca 2022r. (poniedziałek) – 31 lipca 2022r. (niedziela)
Kontynuujemy robienie formy na drugą połowę wakacji 🤪
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO NIEDZIELI 3.07 do godz. 23:59 :)
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków!
Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Jak było wcześniej? Możecie zobaczyć tutaj!
UWAGA: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ZAKOŃCZENIA ZBIERANIA ZGŁOSZEŃ. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ.
W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV.
Edytowany przez Balonkaa 30 czerwca 2022, 18:37
2 lipca 2022, 20:28
Waga początkowa: 92.0 kg
Wzrost: 163 cm
Cel w tej edycji: 89.5 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 92.0| różnica 0| pkt 26 + 0 = 26
Tydzień 2: waga 92.0| różnica 0| pkt 17 + 0 = 17
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta SD | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
30 stron książki | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 4 | 4 | 4 | 4 | 2 | 2 | 26 |
Tydzień 2 | Dieta: SD | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | U | R | L | O | P | 1 | 1 | |
Słodycze | I | N | I | E | 2 | 2 | ||
Woda | M | A | C | O | 1 | 2 | ||
Ćwiczenia | Ś | C | I | E | M | 3 | 3 | |
30 stron książki | N | I | A | Ć | :) | 1 | 1 | |
Suma | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 8 | 9 | 17 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 1 | |||||
Słodycze | 0 | 0 | 1 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 1 | 3 | 2 | |||||
30 stron książki | 1 | 0 | 1 | |||||
Suma | 4 | 5 | 7 | |||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 35 | ||
biust | 112 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 98 | ||
brzuch (oponka) | 116 | ||
biodra | 118 | ||
udo | 68 | ||
łydka | 39 |
Edytowany przez Zooma 21 lipca 2022, 09:25
3 lipca 2022, 19:08
Waga początkowa: 77.1
Wzrost: 158
Wiek :
Cel: 72
Cel w tej edycji: 75
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 76.8 | -0.3 | 30 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1600/1800 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 2 | 6 | 4 | 4 | 4 | 4 | 30 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 30.5 | ||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | 92 | ||
brzuch (oponka) | 100 | ||
biodra | 106 | ||
udo | |||
łydka | 38.5 |
TABELKĘ ZA POPRZEDNI
Edytowany przez Pakgpapa 10 lipca 2022, 10:11
4 lipca 2022, 07:49
Waga początkowa: 88,6
Wzrost: 157
Wiek: 31
Cel: 60
Cel w tej edycji: 86
Waga końcowa: 87.4
Stracone centymetry łącznie: -21,5
Tydzień 1: waga 87.2 | różnica -1.4 | pkt 42
Tydzień 2: waga @ | różnica | pkt 31
Tydzień 3: waga 87.2 | różnica 0 | pkt 28
Tydzień 4: waga 87.4| różnica +0.2| pkt 52
Tydzień 1 | Dieta:1700 | Różnica w wadze: -1.4 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 7 |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 5 | 6 | 4 | 1 | 4 | 32 +10 |
Tydzień 2 | Dieta:1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 4 |
Woda | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 9 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 5 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 2 | 1 | 4 | 5 | 3 | 7 | 31 |
Tydzień 3 | Dieta:1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 6 | 5 | 3 | 3 | 3 | 3 | 28 |
Tydzień 4 | Dieta:1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 2 | 1 | 1 | 0 | 1 | 6 |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 16 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 4 | 4 | 10 | 8 | 6 | 5 | 6 | 43 +10 za cm |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 34 | 34 | 0 |
biust | 114,5 | 108 | -6,5 |
talia (najwęższe miejsce) | 91,5 | 89 | -2,5 |
brzuch (oponka) | 107 | 103 | -4 |
biodra | 118,5 | 114,5 | -4 |
udo | 74,5 | 71 | -3,5 |
łydka | 41,5 | 40,5 | -1 |
Edytowany przez limonki 1 sierpnia 2022, 07:37
4 lipca 2022, 15:12
Zamykam zapisy :) mozna juz gadac 😁
Do rywalizacji zglosilo sie 15 osob. Jestem z nas dumna, ze w takim "trudnym" okresie jak wakacje, dalej walczymy o wymarzona figure :D zycze wszystkim spadkow na wadze i osiagniecia celu, a nam, watkowym ciezarowkom, zeby waga nie poszla za bardzo do gory 😅
5 lipca 2022, 06:41
No to dzień dobry w nowej rywalizacji:D
Dla mnie ten okres może być trudny, bo za tydzień wyjeżdżam, więc zobaczymy;) Na szczęście jadę w miejsce, które nie słynie chyba ze wspaniałej kuchni (no, może oprócz serów), więc może będzie łatwiej;)
Powodzenia wszystkim!
5 lipca 2022, 07:05
Cześć Dziewczyny :)
Kiedyś daaawno temu brałam udział w zdrowej rywalizacji, pamiętam, że udało mi się zrzucić kilka kg, mam nadzieję, że teraz będzie podobnie.
Niestety czas COVIDu nie był dla mnie łaskawy, siedzący tryb życia i za dużo folgowania poskutkowało prawie 20 kg na plusie. Gubią mnie głównie słodycze i alkohol (częste spotkania ze znajomymi nie pomagają).
Na początek chciałabym zrzucić choć 3 kg, aby dostać wiatru w żagle :)
Powodzenia!
5 lipca 2022, 08:27
Hej. Witam wszystkich super ciepło.
Jakiś czas temu też brałam udział w ZRP, ale potem też się zapuściłam paskudnie. Ale teraz już nie mam wyjścia - muszę schudnąć ze względów zdrowotnych. No i partner mnie ciśnie, bo też ma w tym interes, żebym była zdrowa :D
Także trzymam za nas kciuki i powodzenia.
@Balonka - Gratulacje!!! :) Zastanawiałam się o co chodzi z Twoim paskiem wagi - dlaczego chcesz przytyć. A teraz wszystko jasne :)
5 lipca 2022, 19:14
Do poprzedniej edycji wjechało PODSUMOWANIE OSTATNIEGO TYGODNIA i KLASYFIKACJA GENERALNA. Zapraszam:)
