Panie Damianie niedawno znalazłam w sieci na artykuł, w którym przedstawione były ćwiczenia rzekomo zwiększające biust. Zastanawiam się, czy systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń faktycznie przyczyni się do zwiększenia moich piersi. Proszę o pomoc i z góry dziękuję za odpowiedź.

Pozdrawiam

Beata

Pani Beato z pewnością nie jest Pani jedyną kobietą, którą nurtuje powyższe pytanie. Na wielkość i kształt swojego biustu narzeka wiele kobiet, stąd też taką popularnością cieszą się artykuły i poradniki o przytoczonej przez Panią tematyce. Warto jednak pamiętać, że kwestią dyskusyjną jest to, ile znajduje się w nich prawdy. W celu zweryfikowania zawartych w tych artykułach informacji należy sięgnąć do anatomii.

 Z czego zbudowane są piersi?

Nie wdając się zbytnio w szczegóły, kobiece piersi zbudowane są przede wszystkim z tkanki gruczołowej (ciała sutka) oraz tkanki tłuszczowej. To właśnie ta druga struktura (tkanka tłuszczowa) ma największy wpływ na wielkość i kształt biustu. Nie dotyczy to jednak okresu ciąży i laktacji. W związku z tym nasuwa się pytanie, czy istnieją ćwiczenia, które przyczyniają się do zwiększenia zawartości tkanki tłuszczowej w obrębie kobiecych piersi?

Ćwiczenia na powiększenie piersi

Gdyby informacje znajdujące się w przytoczonym artykule miały odzwierciedlenie w rzeczywistości, to wykonywanie tak bardzo popularnych ‘brzuszków’ prowadziłoby do zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha. Wynika to z tego, iż zarówno ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha, jak i ćwiczenia opisane w podanym przez Panią artykule to ćwiczenia modelujące. Proszę pamiętać, że nie ma ćwiczeń, które przyczyniałyby się do zwiększenia zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Co więcej, nie ma również ćwiczeń fizycznych, które w bezpośredni sposób angażowałyby tkankę tłuszczową. Podsumowując, czy można stwierdzić, że poprzez aktywność fizyczną nie można poprawić wyglądu biustu? Zdecydowanie NIE należy wysuwać takiej hipotezy!

Różne odmiany ‘pompek’ bardzo skutecznie angażują mięśnie znajdujące się w obrębie klatki piersiowej.

 Jak poprawić wygląd piersi?

Za pomocą systematycznego wykonywania ćwiczeń modelujących jak najbardziej można poprawić wygląd kobiecych piersi. Należy jednak mieć na uwadze to, że nie ma ćwiczeń, które przyczyniłyby się do ich zwiększenia. Równie istotne jest to, że ćwiczenia modelujące nie oddziałują bezpośrednio na biust, a na mięśnie, które stanowią niejako jego podstawę – przede wszystkim mięśnie piersiowe (większe i mniejsze). Systematyczne wykonywanie ćwiczeń modelujących angażujących mięśnie znajdujące się w obrębie klatki piersiowej przyczyni się do podniesienia i zwiększenia jędrności biustu. Regularną aktywność fizyczną warto uzupełnić o masaże i różnego rodzaju kremy oraz balsamy. Tak kompleksowe działanie z pewnością przyczyni się do poprawy wyglądu piersi.

Rozmiar biustu a odchudzanie

Z racji tego, że kobiece piersi zbudowane są z tkanki tłuszczowej, to w procesie odchudzania może dojść do ich zmniejszenia się. Należy jednak pamiętać, że jest to uwarunkowane indywidualnie – nie u każdej odchudzającej się kobiety musi dojść do zmiany rozmiaru biustu. Ze względu na postępujący, wraz z redukcją masy ciała, spadek jędrności skóry, bardzo ważne jest, aby w planie treningowym znalazły się ćwiczenia modelujące. Powinny one uwzględniać wszystkie partie ciała, w tym również mięśnie znajdujące się w obrębie klatki piersiowej – mięśnie tworzące podstawę kobiecego biustu.

 

Zdjęcie główne

Zdjęcie 1