Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

chcę schudnąć :)

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 5215
Komentarzy: 42
Założony: 27 stycznia 2014
Ostatni wpis: 24 lutego 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
xoxoxo.

kobieta, 31 lat, Poznań

178 cm, 105.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

24 lutego 2015 , Komentarze (2)

kurczaczek z jabłkiem, cynamonem oraz ziolami prowansalskimi i octem balsamicznym

30 maja 2014 , Komentarze (1)

Poniedzialek 

40 min biegu, 100 brzuszków , mel B posladki, 40 min roweru

Wtorek

40 min biegu, 40 min roweru, mel b posladki , 50 brzuszkow

Sroda 

1 godz pływalnia, mel b posladki, 100 brzuszkow, 

Czwartek 

1 godzina plywalnia, mel b, 50 brzuszkow, 30 min biegania, 40 min roweru,

Piatek 

40 min bieg, mel b, 40min rower

Sobota

40min bieg , mel b, 40 min rower, 100 brzuszkow

Niedziela 

40 min rower 

11 maja 2014 , Skomentuj

20km na rowerze 

100 brzuszków 

3x mel b 

jedzenie: 4 kromki chleba i 2 lody :D oraz trochę spaghetti 

10 maja 2014 , Komentarze (2)

ważenie się i mierzenie :)

40 min biegania 

100 brzuszków 

3x mel b 

40 min rower 

50 przysiadów 

15 min na steperze 

(może jeszcze basen wypali) 

Jedzenie

2 kromki z pasztetem :), ser biały, 3 zielone herbaty. i woda!! 

Jem mało z powodu zatrucia pokarmowego które miałam. jeszcze 2 dni tak. 

2 maja 2014 , Komentarze (4)

Witam was ponownie :) ćwiczyłam cały kwiecień co 2 dzień a to basen albo jakieś inne. Waga 64 a wymiary :/  biodra +2 cm,  brzuch nogi + 1. troche sie zapuściłam to świeta imieniny i takie tam. 

Od dziś biorę się znów do roboty. Przywiozłam sobie rower więc komunikacji miejskiej i landrynie ( auto ) mówię PAPA!  

PLAN 

2 godzinki dziennie wypad rowerkiem. albo space 2 godzinki 

2x dziennie mel B pośladki 

50 brzuszków dziennie 

30 min biegania rano

+ rower tam gdzie muszę jechać 

co do jedzenia wszystko z umiarem bez tłuszczy 

słodkie raz w tygodniu 

6 marca 2014 , Komentarze (2)

45 min aqua kick boxing
45 aqua power
50 przysiadów
1 mel B
 
sałatki z łososiem
chlebek z serkiem białym

2 marca 2014 , Komentarze (4)

Nowy miesiąc cięższa praca nad sobą.
W związku z tym ze chcą osiągnąć połowę swojego celu pod koniec tego miesiąca muszę się wsiąść do pracy
                                               dziś                                    było                              chce na koniec miesiąca
waga

63 kg                      
68 kg                               59



Szyja               

31 cm 33 cm                              31


Biceps
25.5 cm  25 cm                             24


Piersi
84 cm 83 cm                              84


Talia
66 cm 77 cm                              63


Brzuch
90 cm 93 cm                              88


Biodra
92 cm 103 cm                            88


Udo
56 cm 62 cm                              52


Łydka
35 cm 35 cm                              33



będę więcej ćwiczyć wiec też więcej jeść

od 10 marca będzie karnet wiec mój plan
3-5x w tygodniu basen
5x w tygodniu siłownia głównie bieżnia po 30 min
7x zajęcia fitness czasami 2 x dziennie
2x w tygodniu sauna
1x ścianka wspinaczkowa

a teraz jeszcze przez ten tydzień
 3x mel b pośladki
100 brzuszków
100 przysiadów
15 min skakanki
jakieś ćwiczenia na brydczesy



27 lutego 2014 , Komentarze (2)

jedzenie
 sałatka z wątróbką x3 oraz pączek :D
ok. 17
100 brzuszków
50 przysiadów
mel B pośladki
15 min skakanka

 ok 21
50 brzuszków
30 przysiadów
mel b pośladki
10 min skakanik

26 lutego 2014 , Komentarze (1)

8 00
mel B Pośladki 
20 przysiadów 
50 brzuszków 

11 00
30min cardio 
melb pośladki 
melb nogi
10 min rozciąganie 
50 brzuszków skośnych 
5 min rozciąganie 
70 przysiadów 

20 00 
bieg 20 min 
50 brzuszków 
50 skłonów
50 przysiadów
rozciąganie 


jedzenie 
sałatka z kurczakiem x5 

24 lutego 2014 , Komentarze (2)

banan
sałatka
sushi
i  jakiś durny baton musli
rano

mel b x2 Pośladki
rozciaganie
20 przysiadów
20 brzuszków


mel b x3 Pośladki
rozciaganie
50 przysiadów
50 brzuszków

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.