- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
O mnie
Informacje o pamiętniku:
Odwiedzin: | 5281 |
Komentarzy: | 42 |
Założony: | 27 stycznia 2014 |
Ostatni wpis: | 24 lutego 2015 |
Postępy w odchudzaniu
Poniedzialek
40 min biegu, 100 brzuszków , mel B posladki, 40 min roweru
Wtorek
40 min biegu, 40 min roweru, mel b posladki , 50 brzuszkow
Sroda
1 godz pływalnia, mel b posladki, 100 brzuszkow,
Czwartek
1 godzina plywalnia, mel b, 50 brzuszkow, 30 min biegania, 40 min roweru,
Piatek
40 min bieg, mel b, 40min rower
Sobota
40min bieg , mel b, 40 min rower, 100 brzuszkow
Niedziela
40 min rower
20km na rowerze
100 brzuszków
3x mel b
jedzenie: 4 kromki chleba i 2 lody :D oraz trochę spaghetti
ważenie się i mierzenie :)
40 min biegania
100 brzuszków
3x mel b
40 min rower
50 przysiadów
15 min na steperze
(może jeszcze basen wypali)
Jedzenie
2 kromki z pasztetem :), ser biały, 3 zielone herbaty. i woda!!
Jem mało z powodu zatrucia pokarmowego które miałam. jeszcze 2 dni tak.
Witam was ponownie :) ćwiczyłam cały kwiecień co 2 dzień a to basen albo jakieś inne. Waga 64 a wymiary :/ biodra +2 cm, brzuch nogi + 1. troche sie zapuściłam to świeta imieniny i takie tam.
Od dziś biorę się znów do roboty. Przywiozłam sobie rower więc komunikacji miejskiej i landrynie ( auto ) mówię PAPA!
PLAN
2 godzinki dziennie wypad rowerkiem. albo space 2 godzinki
2x dziennie mel B pośladki
50 brzuszków dziennie
30 min biegania rano
+ rower tam gdzie muszę jechać
co do jedzenia wszystko z umiarem bez tłuszczy
słodkie raz w tygodniu
waga | 63 kg | 68 kg 59 | |||||
Szyja | 31 cm | 33 cm 31 | |||||
Biceps | 25.5 cm | 25 cm 24 | |||||
Piersi | 84 cm | 83 cm 84 | |||||
Talia | 66 cm | 77 cm 63 | |||||
Brzuch | 90 cm | 93 cm 88 | |||||
Biodra | 92 cm | 103 cm 88 | |||||
Udo | 56 cm | 62 cm 52 | |||||
Łydka | 35 cm | 35 cm 33 |