Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Styczeń... Starałam się i deficyt utrzymałam cały mc na poziomie 2000kcal. Raz tylko było 2250 ale to i tak jest poniżej cpm 2600.

Waga oczywiście skakała. Jak spadła toi wzrosła. Ale nie poddałam się.... Dziś @ pomiaru nie było wczoraj było 117.40. patrząc że w zeszłym miesiącu było w tym czasie 121 to jest rewelacja. Najniższy i najwyższy pomiar mc w kalendarzu. Za 10 dni się okaże jak mc ten był owocny. Ale ja cieszę się z każdego dnia, z tego że pomimo problemów trzymam się diety i rozumiem że moja energia jest ograniczona i muszę nią dobrze dysponować 🙆

Zatem jestem z siebie bardzo dumna. 

Sn

ake już szykuje się na luty 

jeszcze ciepłe proteinki

sernik z białą i gorzka czekolada 

czekoladowo bananowy z malinami i odżywka.

jeszcze zrobiłam pączki serowe z piekarnika

I może dziś mimo jakiś złych wachan nastroju będzie perfekcyjnie pod względem menu.

Sn jajecznica żywiecka proteinka 

2 sn chia 50 ml mleka 2 łyżki  skyr waniliowy i pół serka wiejskiego wysokobiałkowy plus borówki mniam.przygotowane było wczoraj wieczorem.

Plus borówki i mleko nie doliczyłam ich.

Wersja 2 na słodko:

Dziś zrobiłam 2 łyżki chia 50 ml mleka jogurt pro activ wanilia mieszu. Na to puding orzechowy ciut kakao mieszu. ciemna warstwa szczypta migdałów i płaska łyżka masła orzechowego będzie pysznie jutro. Ponad 50 g bialka w całości.

Nie odpuszczamy ... Ile satysfakcji ze styczeń będzie udany. I za momencik bierzemy za rogi luty. Nie tracimy dni tylko wciśniemy deficyt ile się da. Jaka to będzie satysfakcja że dało się radę że siła we mnie jest nie do pokonania.....

Sila w nas.🙆

Oby ładnie utrzymać styczeń ale dni przed @ jakoś strasznie mnie kuszą...narazie się udało było trudno. Wczoraj fatalnie się czułam serducho jakby mi stanęło ciągle niewyspanie daje znać ... Padłam wieczorem od 20.30 synek już z nami spał tj. ze mną i córka ,,trio 😅,, marudził co chwilę budził się co 2 godz na butle i o 4 już po nocy. Od 5 ogarnęłam na błysk mieszkanie bo wieczorem już mnie wyłączyło. I teraz czekam na koniec mca 🤣🤣🤣. Co na obiad dla mnie brak pomysłu. Dla rodzinny pizza synek ma jeszcze rosołek z wczoraj. Oby dokulac do wieczora.

dobrego dnia 🙆

Plan utrzymanie deficytu pomimo natrętnych pokus - wczoraj wytrwałam. Choć zamiast kolacji były dwa pudingi nie light o 14. Deficyt utrzymany białka 110 g węgli wyszło 220g trudno. Faza @ najgorsza oby przyszła i poszła Sobie i nie przeszkadzała.

No nie wytrzymalam do 1 lutego 🤣🤣

116.10💃 czyli -8.60kg od startu.

sn dziś 

bulka proteinka pasta z tuńczyka sałata.

fit sernik

ob hamburgery wołowe na proteince

Kol

Dobrego dnia 🍀

By się chciało być w deficycie to mam taki zapas

pasta z tuńczykiem w sosie własnym serek wysokobiałkowy 2 szt pieprz czarny cayen ziołowy sól papryka czerwona 

tzw ptasia salatka seler konserwowy słoik papryka ogor o nerwowy jaja 8 szt cebula sól pieprz jedna łyżka majonezu i jedna śmietany 18 proc.

sjyrnik 2 x galaretką jedna do sera jedna na wierz 1 bit śnieżka w jednej galaretce. Galaretka ubitą że śnieżka donixowac 0.7 kg twarogu chudego. Koniec

2x 200g serek wysokobiałkowy 4 jaja jeden budyń waniliowy bez cukru 2 łyżeczki proszku do pieczenia 60 g odżywki białkowej starte jabłko 250g wymieszać i smażyć wyszło 17 szt porcja ok 1.5 lyzki dużo mniej węgli niż wersja z bananem i płatkami owsianymi 👍 miękkie wilgne.

nalesbik/ tortilla 1 jajo 10 ml śmietany 30Proc 100kcal. Farsz jak się chce grzybowy, szpinakowe serowy, czy zapiekanka żółty ser wędlina szynka i cebulka ☺️ lub skroić jak dawno dawno temu jako makaron do rosołu czy pomidorowej ♥️ zawinelam jednego z nutlowe i wyszła mleczna kanapka.

na Ob dziś test moja proteinka z masłem czosnkowym grillowana na patelni 😅 w ramach bagietki do sałatki gyros 

podobny smak do oryginalnej bagietki masełko prawdziwe sól czosnek 2 duże ząbki i podsmażyć chwilę.

a tu porównanie bagietki gotowej i mojej czosnkowej bułeczki. Piękna matematyka. Jeszcze pół roku i zamienię wszystkie swoje przepisy na fit 🤣🤣🤣

oczywiście na podwieczorek będzie białkowy serniczek z galaretką. Będę się starać w tym mc wymieniać węgle na coś lepszego by być w przedziale 100/150g dziennie.

Nie poddaje się i działam dalej. Nie ważę się do 1 lutego. Utrzymuje deficyt. Wczoraj znów mega walczyłam z zachciankami. Nie uległam. Dziś koniec 3 mc. O jutra troszczę się o 4 mc. Ciesze się bardzo że to już 4 może za mc lub dwa będzie widać jakiś efekt. Narazie ja go czuje po kurtce spodniach bieliźnie przy chodzeniu. Mama mówi że widać. No ja go za bardzo nie widzę oczami bo patrzę tylko na ten pas brzuszny tłuszczu 😭😭😭 jak to tak mogło urosnąć. Zdjęcia nam z wagi ok 124 więc dopiero przy 110 będą foty. 

sn coś na ostro 550 kcal z połową bułki proteinki.

polecam na mała osłodę smak jak masa z Kinder beuno 🙆. Zakupiłam na nutkę osłody do placków w dobie kryzysu lub sernika. Ale pieczona tortilla jako nachosy z masłem orzechowym a nawet twarogiem i tym to będzie olalala.....Bardzo słodkie. Płynne. Nie mogę znaleźć płynnej gorzkiej czekolady z dobrymi opiniami szkoda. Kupiłam tabliczki utrę lub pokroje je.

Jeszcze dwa dni do zamknięcia 3 mc pisałam już...ale jakoś nie mogę się pogodzić z tak bardzo szybkim upływem czasu to jest turbo przyspieszenie ...

Wczarszy wieczór jeden z trudniejszych głową ciągle przedstawiała mi jakieś pycha menu a to duszona cebulką z kiełbaska, a to wrap żółty ser jajo szynka, gyros z wynosu i masło orzechowe i czekolada...tak wygla tydzień przed @. Pomimo że najadłam się wczoraj warzyw po kokardkę pełność czuje do dziś to tak dręczyło mnie to menu. Nie dałam się. 

dzis 

sn dwa rodzaje sernika bo nie miałam chcecie rano pichcić od 5 rano. Noc nie przespaną syn znów co godz pobudka i marudzenie. I od 4.30 już dzień zaczęty.

ob pierś z kurczaka fit z ziemniakami i surówka z kapustą kiszoną

kol proteinka sałata i sałatka: jaja seler konserwowy papryka kukurydza żurawina słonecznik Igor konserwowy łyżeczka majonezu i śmietany plus wędlina lub puding dla białeczka.

+ wykonać 3 spacer godz z dziećmi w tym tyg.

Witam Cię 116 👏👏👏 

Deficyt 💃💃💃trwaj.

obiadek z wczoraj i dziś 

a domownikom zrobiłam domowe fryty ja oczywiście ich nie jem... wyzwania są codziennie 😅