Nowy rok, nowe wyzwania! ![]()
Zasady na styczeń 2014:
1. zdrowo się odżywiać (unikać słodkiego, smażonego, drożdżówek, fastfood'ów)
2. unikać słodkich i kolorowych napojów
3. unikać słodyczy (zero czekoladek, cukierków, batonów - jedynie pozwolić sobie na domowe ciasto od święta - np raz w tygodniu, w niedzielę)
4. ćwiczyć - codziennie choćby minimalna aktywność, a trzy razy w tygodniu konkretne ćwiczenia - np skalpel z Ewą i inne...
W tym miesiącu to tyle.
W kolejnych wprowadzę następne wyzwania.
Teraz chcę się skupić na zdrowym odżywianiu
i wprowadzenia do codzienności aktywności fizycznej.
Nie można stawiać sobie zbyt wygórowanych celów, żeby się nie zatracić w tym wszystkim.
Czyli cel na styczeń 2014: ZDROWE ŻARCIE I ĆWICZENIA!!
KARY: ![]()
1. Za każde złamanie postanowienia odnośnie żywienia będę wrzucała pieniądze do skarbonki i później oddam kasę np mojej siostrze, żebym czuła stratę i karę za swoje postępowanie.
NAGRODY: ![]()
1. Jeśli podsumowanie miesiąca wyjdzie na plus (nie może być więcej niż 10 wpadek żywieniowych oraz więcej niż 7 dni bez aktywności fizycznej) kupię sobie jakiś fajny ciuszek.
