Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
#39 Niedziela *189*

Dzisiaj chyba przycisnę siłowo, ze 2h na bieżni czy coś (nie biegam, maszeruję, bo uraz kręgosłupa). 

Najchętniej poszłabym na spacer ale jest bardzo alergicznie - jakieś białe puszki latają w powietrzu, pełno tego. 

Mam dylemat co do OMAD, wiem, że nie zapewniam organizmowi wszystkich makroskładników a na wege to jest podwójnie trudne. Na pewno jadłam więcej owoców i warzyw, jak jadłam "normalnie". Z drugiej strony nie chce mi się podjadać na OMAD, może to kwestia "cięższego" posiłku tzn więcej tłuszczu i białka. Na OMAD jem też poniżej PPM, kurcze nie powinno na wadze być aż tak dużo po weekendach a mam wrażenie, że nie zjadam aż tyle, by +0.5-0.7 było po 2 dniach...wiadomo, więcej  treści w kichach itp to może jestem cięższa ale kurcze w tamtym tyg nie zeszło szybko. No nie wiem co zrobić, może ten tydzień zrobię "normalny" i zobaczę jakie będzie porównanie w zrzuconych kg? Jeszcze zauważyłam, że rano czuję się lepiej na OMAD ale wieczorem brakuje mi sił, więc sport odpada. OMAD jest też prostszy, nie trzeba się fiksować na kaloriach...z drugiej strony, czy ja chcę całe życie być na OMAD...

Tak czy owak, dziś nie poszczę. 

1600kcal

Śniadanie:

Surówka z jabłkiem, porem i majonezem + tofu a'la gyros + kromka chleba ze słonecznikiem. 

480kcal, 34g węgli, 27g tłuszczu, 21g białka

Obiad - warzywa po grecku z tofu

400 kcal, 36g węgli, 18g tłuszczu, 20g białka

Kolacja - ziemniaki, wege ryba, buraczki

600kcal, 95g węgli, 14g tłuszczu, 15g białka