Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Gorzej nie było, aby tylko było lepiej!

Przede wszystkim zdiagnozuj i zacznij stabilizować hormony. I tak, skontaktuj się z bariatrą, niech Ci poleci dietetyka, który pomoże Ci ogarnąć posiłki wiedząc, że jesteś po operacji, jaki jest faktyczny stan Twojego zdrowia i Twoje możliwości ruchowe. Możesz spróbować skontaktować się z Justyną Mazur - tak, tą od "Piąte nie zabijaj". Ona zaliczyła operację bariatryczną, ciążę i w tej chwili ma wagę prawidłową - może podpowie jakieś kontakty. No i pamiętaj, że styl życia musisz zmienić na zawsze.

Gwiazda głowa do góry! Widzę, że nie jest łatwo ale nie poddawaj się. Walcz! Mniej obsesyjnie o tym myśl, zajmij sie też czymś innym, jakieś pasje? książki, seriale? Tak, byś nie myślala 24/h o odchudzaniu

Kurcze a po tej operacji nie ma już dalej opieki lekarza, który by coś podpowiedział? Współczuję, że masz tak pod górkę, bo prawda jest taka, że niektórym łatwiej przychodzi chudnięcie i trzymanie wagi.

najprostsza odpowiedź to taka że nie jesteś w deficycie, moze ogarnij dobrego dietetyka ktory ci ustawi deficyt

Trudna sprawa. Musisz koniecznie odnaleźć przyczynę sytuacji. Też uważam, że jesteś bliska zeru kalorycznemu. A niestety wiek, zaburzenia hormonalne maja tutaj wpływ. Trwaj dalej w opamiętaniu.

Przytulam;)

To samo - z pewnością za mało ruchu w stosunku do tego, co jesz. Najwięcej spala aktywność spontaniczna, tu wstaniesz, tam coś zrobisz, tu się pokręcisz, zwróć na to uwagę. Nawet godzinny trening to tylko 1/24 doby. Jeśli reszta jest przeleżana, przesiedziana, to spalasz malutko. Inna opcja - jesz coś, co ci nie służy, wtedy nawet przy deficycie nie ma chudnięcia.

Tak jak już tu sugerowali. Wydaje mi się że masz za mało ruchu. 20-30 mi ćwiczeń to nic. W dodatku skoro piszesz ze robisz 5tys kroków to wychodzi na to że już z ćwiczeniami. To naprawdę bardzo znikoma ilość. Wygląda na to że przy Twoim trybie albo zwiększysz ruch do min. 10tys kroków albo obetniesz trochę kcal. Grunt to utrzymać deficyt a Ty jesteś albo bliska zeru kalorycznemu albo wręcz w nadwyżce. Powodzenia! Sama po sobie wiem ile przy tym całym odchudzaniu potrzeba siły i motywacji

Nie załamuj się, bo może to być po prostu "zastój" Przechodziłam przez to kilka razy. Chudłam do pewnego momentu po czym zatrzymywała się waga i nie drgneła nawet o gram przez kilka tygodni. Potrawifam zejść nawet do tylko 500kcal i 2h ćwiczeń dziennie i nic nie ruszyło. Też mnie to załamywało. Ale teraz wiem że to nic wielkiego trzeba poczekac aż organizm przystosuje się do nowych "warunków" Jednak uważam że ten karnet na siłownię to dobry pomysł bo ta aktywności która masz teraz może już być za mała Nie poddawaj się tak łatwo💜💪🏻💪🏻

A czy próbowałaś więcej ćwiczyć? Bo 20-30 minut to malutko, kroków też tyle, co nic. Jak reagujesz na zwiększoną dawkę ruchu?

Znasz Kingę Zawodnik? Wygooglaj. Otyła babeczka, która miała w jakiejś telewizji program o swojej walce z otyłością. W jednym z odcinków poszła do lekarza, który w prostych słowach tłumaczył pewien fenomen. Podobno przy dużej otyłości prawie nie da się schudnąć bez... operacji. Tak. Pamiętam jak mnie to zszokowało. Ale lekarz tłumaczył bardzo rzeczowo dlaczego tak uważa. Po pewnym czasie Kinga zdecydowała się na zabieg i pięknie chudnie. Poszukaj informacji o niej, może coś dla siebie z tego weźmiesz?

Tulę, tyle pracy wkładasz 🩵🩵 Zawsze to u Ciebie podziwiałam.

Ja ja rozumiem twoje samopoczucie...przytulam🫂

dolacz wiecej ruchu , napewno zadziala. Sama nie mam efektow ale wiem dlaczego, gdy mam mniej stresu to lepiej dbam o diete i wiecej sie ruszam, stres odbiera mi chec do zycia i wszystko fizycznie mnie boli, wtedy trace to co uzyskalam w okresie lepszym. Ty mialas tez problemy z tym zakupem domu, 5 tys krokow to takie minimum zeby nie uznac sie za osobe lezaca, ja w pracy w dniu gdy mam wrazenie ze ciagle siedze wyrabiam mimo to 6 tys, warto dorobic spacerem albo ta silownia spalanie.

Bo otyłość prowadzi do zaburzeń hormonalnych, dlatego gdy już schudłas, wracała miesiączka itd. Jeśli masz zdiagnozowaną jakaś chorobę wpływającą na metabolizm, to takie 1900 może być juz twoim zerem kalorycznym + zatrzymywanie się wody w organizmie, co daje wręcz odwrotny efekt do zamierzonego. Lekarze są po to, by nas leczyć, kwestia znalezienia odpowiedniego.

Pić to trza 0.035 x waga czyli te 2.7 litra i najlepiej w tym 3 kawy do 15 tej chodzić to 10 do 15 tysi kroczków codziennie - ja tak czyniłem jak ważyłem te 123 kg i to koniecznie w marszach na świeżym powietrzu z kijkami NW,sen to tylko 7-9 godzin bo o dłużej też nie wskazane no a jadło jak byłem na ostrej redukcji to niestety było te 1400 kcal a przy nadwadze zawirowania +/- 1 kg to się zdarza jak woda się zatrzymuje a potem ...jej ubywa ...mnie od tych 123 kg do 74 kg zajęło roczek a potem to utrzymałem już 4 latka...sposobem ...powodzenia