Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Patita05

We wcześniejszym wpisie pisałam że ściągnęli z porannych zajęć na siłowni Oliwię ale znalazłam na to sposób !! Zaczełam treningi personalne !! Jest mega ciężko ale się opłaca :)

Ja na treningu (plank) :

Dalej uczeszczam do dietetyka i wykupuje diety :) 

Oto kilka inspiracji na posiłki :

Obiady:

1. Pierś z grilla (w marynacie z cytryny, oliwy z oliwek i przypraw) 

2. Placuszki bananowo-twarogowe polane jogurtem naturalnym

3. Gulasz wieprzowy z kasza gryczaną i fasolką szparagową

4. Chłodnik meksykański z guacamole i bułką graham

5. Pierś w jajku, młode ziemniaki, brokuły, kalafior

6. Zapiekanka ziemniaczana z indykiem.

Śniadania, II śniadania, kolacje:

Po przepisy zapraszam na priv :) 

Aktualnie jest tak:

Jestem załamana!

Ściągneli z porannych zajęc na siłowni moja ulubioną instruktorkę Oliwkę :( co ja teraz zrobię?!?!?!?!?!!?!!??!! 

Do dupy. 

Dziejsza kolacja z moim P. 

A to my na spacerku w Gdyni na bulwarze :)

 Moje dziejsze wyniki na bieżni: 

Słabiutko.

Przed bieganiem : 

 Myślicie że tu bedzie kiedyś kaloryfer?! Ehhh 

Mniamiiii 

Dzisiaj po porannym treningu (ABT i trening interwałowy) pozwoliłam sobie na takie słodziutkie truskaweczki :D 

Rodzice mojego P. mają niedługo rocznicę slubu (nie okrągłą). Tata P. jest marynarzem i na jego mame znajomi mówią Pani marynarzowa ( :D ) i wpadłam na pomysł żeby kupić im "marynarskie" koszulki. Pracuje w housie i właśnie w nowej kolekcji wyłapałam dwie. 

Co myślicie o tym pomyśle? 

Na redukcji pijecie herbatę zieloną czy czerwoną? Która lepsza? Jaką polecacie? 

Ja piję aktualnie taką:

Jestem po kolejnej wizycie u dietetyka, w sumie mało się zmieniło. Waga stoi w miejscu, jest TROCHE mniej % tłuszczu ale też TROCHE wiecej % mięśni :) centymetry też stoją w miejscu. Ale czego się spodziewać po prawie każdym dniu (w tym miesiącu) podjadania + święta :) Ale chociaż dobrze że nie przytyłam 

Moja dzisiejsza kolacja i posiłek na jutro do pracy (jutro idę tylko na 6h) 

(Sałata lodowa, pomidor, papryka żółta, feta, sos cezar, filet z kurczaka) 

Jeszcze się pochwale: 

1. Dostałam awans w pracy :D 

2. Kupiłam sobie w końcu :D 

Butki bo są piękne a pas bo chce sama przetestować. W internecie (również na vitalii jest 178282922222 opinii wiec ja chce sobie wyrobić swoją własną :) może na mnie i moje boczki i mój brzuch zadziała). 

A tak powinien myśleć każdy facet: 

:D

JAK ŻYĆ?!

Już wszystko pochłonęłam 

We wtorek na siłowni dam czadu! 

Tak wyglądają moje łydki po 3 miesiącach biegania 4 razy w tygodniu po 10-13 km

(Po lewej nie napięte, po prawej napięte)

Na żywo lepiej widać :D sa takie twarde i uda też :) 

Mam nadzieję że wszystko co dzisiaj zjadłam pójdzie w cycki! :D 

Ostatnie dni były troszeczkę poza dietą :) wiec to zjadłam przez ostatnie 3 dni a nie powinnam :O

Ale ostatnio chodzę na siłownie po 2 razy dziennie wiec może to nie wpłynęło za bardzo na moja figurę? 

Tak jest na dzień dzisiejszy :) 

Strasznie wolno teraz mi idzie. 

Dzisiaj rano waga pokazala 51 kg. Czyli -0,5 kg. Bardzo słabo :(

Ale ... 

więc może poczekam sobie jeszcze dlugo i dlugo bede sie cieszyła efektami :) 

Ale jak narazie jest...

Jejuuuuu jaki słodziak! *.* 

Haha

Dzisiejszy trening : 

Rano siłownia:

• 10 min bieżnia
• 1h ćwiczenia na maszynach na brzuch, uda i pośladki
• 1h bieżnia (5 min marsz, 5 min szybki bieg x6) 

Wieczorem fitness: 

• ABT

Dzisiejsze menu: 

A jutro mam na obiad: 

SPAGETTI !!!

Hihihihihihihihihihihi :) 

Mój chomik ma focha :D 

:)

Weekendowo-pracownicze menu było całkiem ok  Wszystko w normie :) dzisiaj też wszystko ok, bez grzeszków :) 

Wrócił mój P. 

Dzisiejszy trening : 

Rano siłownia:

• 10 min bieżnia
• 1h ćwiczenia na maszynach na brzuch, uda i pośladki
• 1h bieżnia (5 min marsz, 5 min szybki bieg x6) 

Wieczorem fitness: 

• ABT
• stretching

Mój dzisiejszy brzusio: 

I jak? :) 

Dzisiaj zjadłam jakieś 1900 kcal, uroki @ :D 

Dzisiejszy trening: 

Rano:

• ABT
• trening interwałowy 

Wieczorem:

• bieżnia 73 minuty 

Czyli całkiem nieźle :) sobota i niedziela regeneracja bo pracuje niestety :( 

A do pracy przygotowałam sobie:

•       I POSIŁEK          2 tortille z kurczakiem, kukurydzą, majonezem light i sosem     pomidorowym 
•       II POSIŁEK       makaron tagliatelle z sosem śmietanowym z papryką czerwoną 

<3

Instruktorka na siłowni powiedziała dzisiaj ze mam mocne i fajne uda :D zaciesz :D

WAS TEŻ DENERWUJE KUBA Z "NA WSPÓLNEJ"?! GNOJEK. 

"Płaski brzuch" po pracy zaliczony :) @ mnie dopadł ale stwierdziłam ze idę więc poszłam :) 

Dzisiejsze menu: 

Duży podwieczorek ale zmęczona po pracy musialam duzo zjesc :D