Dziś realizacja założeń co odnotowuje czytelnie i kompleksowo w tabeli z realizacją ćwiczeń w terenie i odpowiednią dietką ...waga nieznacznie spadła do 73,0 uff...co było do przewidzenia zresztą nieznaczna oscylacją wokół tych 74 ,0 i tym sie nie przejmuje dopóki nie poszybuje w górę ...oby nie i trza dmuchać na zimne i być czujny i po to ....się kontroluje wchodząc na wagę codziennie z rańca przed pierwszym posiłkiem i spoko jest dobrze czego i wam życzę ...tomek
Tabela marcowa II tygodnia wypełniania czynników sprzyjających chudnięciu
Tabela marcowa II tygodnia wypełniania czynników sprzyjających chudnięciu
| Czynniki | Pn. | Wt. | Śr. | Czw. | Pt. | Sob. | Niedz. |
| jadło<1800kcal | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | |
| post 16/8 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | |
| ćwiczenia>400 | 😀 | 😀 | |||||
| sen 7-9 h | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | |
| nawodnie2,6 l/d | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | |
| suplementy-np Wera Fit | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | 😀 | |
| Zaliczenie dnia | 6/6 | 5/6 | 5/6 | 5/6 | 5/6 | 6/6 | |
| Zaliczenie bieżące w tyg. | 32/36 |
red_velvet
9 marca 2025, 12:21Brawo za spadek 👍
ognik1958
9 marca 2025, 22:29Dzięki i tobie życzę tylko....trza systemowo i będą efekty milego