Czyszczenie jelit z ranca i na nockę i to za pomoca koktali z platkow owsianych, siemienia lnianego,kurkumy , miodu i cytryny ..i to na kubku mleczka-pychota i dziala jak odkuzacz by juz czyste bebech dzialaly jak trzeba a waga coz spadala lub jak u mnie nie wazyla sie wzrastac -powodzenia bo warto
Hmmm...powinnismy sie skupiac ile sie dało ostatnio uskutecznić w wale ze zbędnymi kilogramami...ufff i dlaczego tak mało zeszło ..gdzie były niedociągnięcia i zaniedbanie a na jakim polu moze być poprawa i co da sie powielić by tez był sukces czego i Wam drogie koleżanki życzę bo u mnie zastój na wadze i ....ufff na zalecanym poziomie i.... byle taak dalej bo.. warto 🙋🏼♂️ chociażby dla zdrówka
🙋🏼♂️TABELA ZALICZANIA ZAKŁADANYCH NORM DZIENNYCH W CZWARTYM TYG. LUTEGO
| 🤦♂️Czynnik | Norma | Pon. 19.02 | Wt. 20.02 | Śr. 21.02 | Czw. 22.02 | Pt. 23.02 | Sob. 24.02 | Niedz. 25.02 |
| 1.Kal. jadła* np. wg. dietki Vitalii | do 2000kcal | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 |
| 2. Ćw. na spalanie min. | 500 kcal | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 |
| 3. Def.=Jadło-PPM x PAL**-ćw. -. | min-500 kcal | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 |
| 4.Rozdział jadła od picia | 15min po posiłku | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 |
| 5.Dł.okna żyw. | max.10h | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | |||
| 6. Dł. snu min. | 8 godz. | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | |
7. Post 1-dn./ codzienne "czyszczenie" jelit | 1 raz w tyg./ 6dni w tyg. | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 |
8.Nawodnienie*** | min.2,6l. | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | ||
9.Suplementy**** | kompl. | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | |
10.Utrzymanie (redukcja)wagi | 74 -1kg | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 | 🙂 |
| WYPEŁNIENIE NORM | w proc. | 80% | 90% | 90% | 80% | 90% | 90% | 100% |
średnia tak " po wsiem" wypełnienia norm w 4 tygodniu lutego= 88%
* jadło najskuteczniej wg jednej z dietek z Vitali lub wg. zasad podziału BTW i podziału kaloryczności poszczególnych posiłków wg. /mid/49/fid/...
** PPM x PAL gdzie:
- PPM wg wz. Harrisa-Benedicta liczonego na e-kalkulatorze -Kalkulatory
- PAL ustalamy na :1,2-bez pracy zawodowej,1,3-przy lekko-intensywniej pracy,1,5 -przy średnio-intensywnej pracy, 1,7 -przy ciężko-intensywniej pracy
*** nawodnienie zgodnie ze wzoru Pottona liczonego w litrach =wagax0,035
**** Suplementy np. dodatki do kawy w postaci kurkumy, gałka muszkatołowa, kwiat jaśminu, cynamon ,papryczka cili, miód, picie woda kokosowej i to aplikując sobie np z rańca i na noc oraz stosując uzupełniane przewodu pokarmowego odpowiednią dawką flory bakteryjnej z rana spożywając buteleczkę kefiru. Dobre są również herbaty : białe, zielone i czerwone i herbata z jaskółczego ziela i glistnika i kozieradki .Korzystne dla odchudzania może być spożywanie ziarenek czarnuszki oraz suszu z liści moringa
🙋🏼♂️UWAGA Poszczególne wartości norm w powyższej tabeli ustalamy indywidualnie oraz wklejamy emotikonkę "śmieszka" 🙂 gdy... zaliczamy je w danym dniu. Zaleca sie raz na tydzień uskuteczniać post od jadła (oczyszczający) a codzienne "czyszczenie" jelit np. naparem z siemienia lnianego, preparatów pokrzywy, płatki owsiane czy orkiszowe,
ognik1958
26 lutego 2024, 16:01Komentarz został usunięty
Natasha1994
26 lutego 2024, 13:22U mnie nie działają takie wspaniałe koktajle :) w moim przypadku siemię lniane zalane wodą na noc i rano albo przez cały dzień jeść ten kleik :) ale każdy ma inny organizm i na każdego co innego może działać :) Miłego dnia :)
ognik1958
26 lutego 2024, 16:02Ważne by czyścić tak jak ząbki i są z tego rezultaty..na wadze