Pamiętnik odchudzania użytkownika:
nijaka2014

Od wczoraj zaczęłam uczęszczać na siłkę i zażywać spalacz Thermo Speed Extreme do tego chrom plus oraz l-karnitynę. 

Zjadłam dziś trochę winogronu, miskę płatków błonnikowych oraz 3 kromki chleba wieloziarnistego z serkiem wiejskim i myśle że to na dzisiaj już koniec z jedzeniem. Piję bardzo dużo wody ponieważ strasznie mnie suszy po tych tabletkach.

Mój  dzisiejszy trening na siłowni wyglądał następująco (dziś skupiłam się na brzuchu natomiast wczoraj robiłam nogi i pośladki):

30 min na orbiterku

10 serii po 10 powtórzeń skłonów tułowia z linką wyciągu siedząc z obciążeniem 20 kg

10 serii po 10 powtórzeń skłonów tułowia z oporem (40kg) na maszynie siedząc 

10 serii po 10 powtórzeń na każdą stronę skrętów tułowia na maszynie z obciążeniem 12,5 kg

Jutro plecy klatka i ramiona:)

łydki

uda

nogi

tyłek

Zbliża się wiosna, a ja jak co roku obiecuje sobie że schudnę. Mam zamiar zacząć intensywne treningi od poniedziałku, zastanawiam się też nad pójściem na siłownie i nad zakupem jakiegoś spalacza tłuszczu. Mam nadzieję że schudnę nie t6raząc przy tym zbytnio biustu.

A teraz kilka ćwiczeń które zamierzam wykonać w pn na partię ciała nad którą chciałabym najbardziej popracować czyli pośladki.

Na początek Mel B i jej 10 min trening pośladków

Potem kilka innych ćwiczeń

Tylko do ostatniego ćwiczenia zamiast sztangi mam zamiast użyć dwóch hantelek 2 kg