Pozdrowienia Czytającym!
Kolejny tydzień za mną, nic nie zmieniałam i robiłam swoje. Efekt jest zerowy.
. | Waga | Dieta | Sport | Woda | Nawyk | Pkt | ||
| Pkt | kcl | Pkt | kcl | Suma | ||||
| Pon | 71,9 | 1 | 1971 | 2 | 357 | 1 | 1 | 5 |
| Wt | 72 | 2 | 1371 | 1 | 238 | 0 | 1 | 4 |
| Śr | 71,7 | 2 | 1536 | 2 | 476 | 1 | 1 | 6 |
| Czw | 71,8 | 2 | 1777 | 2 | 598 | 1 | 1 | 6 |
| Pt | 72,1 | 2 | 1695 | 2 | 534 | 1 | 1 | 6 |
| Sob | 71,8 | 2 | 1706 | 1 | 254 | 1 | 1 | 5 |
| Ndz | 71,9 | |||||||
| Punkty za zmianę wagi | Punkty razem | |||||||
Bardzo dziękuję za wasze komentarze i sugestie po moim ostatnim wpisie. Rozważywszy za i przeciw postanowiłam, że w następnym tygodniu zrobię sobie jeden dzień warzywno - owocowy - będzie to wtorek. Poza tym przyjrzałam się bliżej makro, w czym pomogło mi fitatu.
Widzę, że powinnam popracować nad ilością białka w diecie. Też moje umiłowanie wiejskiego masła wywindowało mi w górę tłuszcze. To też pole do pracy. Zobaczę jak ułoży się następny tydzień, dalej ćwiczę, pilnuję regularnych posiłków, nawodnienia i ruchu. Dalej będę wszystko wrzucać do fitatu tak jak do tej pory - bardziej monitorując niż planując. I tak sobie myślę, że tu może być pies pogrzebany, może powinnam zacząć bardziej planować.
tara55
30 września 2023, 16:16💞
Francuzeczkaa
25 września 2023, 20:34Mierzysz się? Może nie waga a centymetry spadają? Świetnie Ci idzie, jestem pewna że niedługo waga Cię miło zaskoczy ✊
Mirin
25 września 2023, 21:03Nie mierze się. Szybciej mi wskoczyć na wagę niż bawić się z centymetrem. Mam nadzieję że masz rację
Letys
25 września 2023, 19:03Hej! Zajrzałam do Twojego poprzedniego wpisu gdzie podałaś swoje dzienne zapotrzebowanie. Moim skromnym zdaniem powinnaś dołożyć sobie aktywności fizycznej, żeby podnieść zapotrzebowanie dzienne do 2tys kcal i wtedy wprowadzić deficyt dzienny 500 kcal. To dałoby Ci utratę 0,5 kg tygodniowo😉 Przy zapotrzebowaniu dziennym 1850 kcal i małym deficycie na poziomie 1300- 1500 kcal tygodniowo, może być ciężko o wyniki.A co do białka to zdecydowanie głosuję za podniesieniem w diecie ilości białka ( 12% to za mało). Pozdrawiam!
Mirin
25 września 2023, 19:16Niestety nie mam czasu by więcej ćwiczyć. Podniesienie kaloryczności i większą ilość ćwiczeń brzmi rozsądnie, tylko kiedy. Dziękuję za Twój głos i pozdrawiam!
tara55
25 września 2023, 18:37Ćwiczenia, woda, regularność posiłków... uważam, że to właściwy kierunek. Trzymam kciuki.!!! Rób wszystko systematycznie.
Mirin
25 września 2023, 19:14Będę systematyczna, dzięki!
tara55
25 września 2023, 19:31Pójdę za Tobą.... 👣👣👣
Stonka162
25 września 2023, 16:18Niby ok tabelka. Ja wiem, że za dużo jem i kaloryczność na poziomie 1700 powoduje, że stoję w miejscu. Muszę zejść na 1400- 1500. Masz ten sam wzrost co ja, możesz mieć podobnie. Mogę nie mieć racji, ale warto to przemyśleć.
Mirin
25 września 2023, 19:14Przemyślę, dzięki
Wymarzona_
25 września 2023, 13:59Mocno trzymam kciuki za efekty!
Mirin
25 września 2023, 14:22Dzięki!
ognik1958
24 września 2023, 20:41wiesz..... wagę warto raportować nie z dnia na dzień i nie przejmować sie chwilowymi skokami na wadze ja preferuje raportowanie ogólniejsze np co tydzień ale systematycznie .i warto raportować szerszą gamie czynników i to nie wartości liczbowe ale stopień wypełnienia zadanych norm ich wypełniania by była redukcje wagi czego i ci życzę
Mirin
24 września 2023, 20:44Każdy ma swoje preferencje. Być może masz rację ale ja zostanę przy swoich tabelkach. Pozdrawiam!
atsok
24 września 2023, 17:45Cos musi byc nie tak. Waga, przynajmniej na poczatku powinna Ci pieknie spadac. Byc moze samodzielne, dokladne obliczanie kalorycznosci daloby odpowiedz.
Mirin
24 września 2023, 18:54Wszystko co jem ważę i wpisuje w fitatu. Dlatego też sama jestem zdziwiona wynikami a raczej ich brakiem
Marieke
24 września 2023, 17:27Po keto ciężko z tłuszczem wrócić do normy, bo tłuste jest smaczne. Niewątpliwie zwiększenie białka będzie korzystne dla celów wagowych, powodzenia 🙂
Mirin
24 września 2023, 18:55Słuszna uwaga, dzięki!
annna1978
24 września 2023, 11:39Całe życie uczymy się swojego organizmu... powodzenia kochana 😊
Mirin
24 września 2023, 11:55Masz rację, dziękuję!