Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MartaJarek

Hej,,, nie bardzo wiem co pisać... Waga dramat 72kg... Czasu mało i duuużo roboty na budowie... Tak tak kupiliśmy dom i marzenie się realizuje... już nie długo we własnych czterech kątach... Obiadki teściowej mnie dobijają...a gotować nie mam kiedy... dzieci w nowej szkole... a ja od soboty zaczynam studia podyplomowe... heh będzie ciężko ale kto da radę jak nie ja

Dziś pomimo nie przespanych 3 nocy - starsza córa ma zapalenie oskrzeli - powrotu do domu po ponad 12 godzinach... ruszyłam na moją traskę biegową... W domu byłam o 19.10 a o 19.15 już biegłam... Jestem wykończona i szczęśliwa. Zdążyłam wrócić kilka minut przed burzą... Jak wyszłam spod prysznic lało już na całego...

Jesteśmy coraz bliżej kupna domku... Niestety gość co nam sprzedaje strasznie nas drażni, taki jakiś nie dorobiony... Oby wszystko zamknęło się w przeciągu miesiąca bo dłużej go nie zdzierżę... Jeszcze tylko batalia z wyborem kredytu... i cała naprzód... 

Czeka mnie znów szkolenie za szkoleniem... Jedno przed świętami od poniedziałku do wielkiego piątku, a następne zaraz po świętach od środy! Ale za to weekend majowy mam wolny Wagi nie znam po weekendzie w rodzinnych stronach mam jakieś problemy żołądkowe... Zastoje... 

Trzymajcie się ciepło buziolki a i nawet jak nie komentuję to śledzę co u Was Mało czasu i w domu i w pracy...

UWIELBIAM 

Wyobrażacie sobie to niesamowite uczucie - tak z pewnością tego doświadczyłyście więc wiecie co czuję  po 3 miesiącach zastoju wreszcie się ruszyło od kilku dni na wadze równiutko 70,00 - czuję że w tym tygodniu będzie 6 z przodu... już mi niewiele brakuje... tylko waga jakaś uparta Dziękuję wszystkim i każdej z osobne, że we mnie wierzyłyście... 

      Poprzednio napisałam, że wrócę do pisania jak coś ze sobą zrobię i oto spowiedź - ćwiczyłam cały czas, a to orbiś, a to siłowe, a w niedzielę zrobiłam obwodowe (te od kuzyna) tylko jeden obwód tak na próbę... i nie wiem jak zrobię cały obwód...A wygląda to tak:

      Ćwiczenia:

      1. Skip A- z dynamiczną pracą rąk oraz nóg do wysokości bioder. 45s

      2. Przysiady – albo ze sztangą lub na ciężarze własnego ciała. 45s

       3. Brzuch- krótkie spięcia m.brzucha. 45s.

       4. Burpess- ćwiczenie mocno podbija tętno ze względu na zmianę wysokości ciała. 45s.

      5. Plank- „deska” z wyprostami ramion w łokciach na zmianę lub bez sam podpór. 45s

      6. Przeskoki naprzemianstronne z podciąganiem nogi zgiętej do linii bioder w podporze przodem na rękach prostych. 45s

      7. Wykroki w tył jednonóż po 22s zmiana nogi.

I robi się to obwodowo: 1 obwód -2 min przerwy, 2 – 1,5 min przerwy, 3 – 1min przerwy, 4-30 sek przerwy. 5- koniec

DAM RADĘ - WIEM, ŻE DAM RADĘ!!

A wczoraj biegałam... co prawda 2,33km, ale jak na początek to chyba nieźle... Było super wiatr we włosach, a dziś odpoczywam a jutro albo bieganie albo obwodówka

TRZYMAJCIE SIĘ CIEPŁO BUUUUZIAKI

i wszystko na ten temat  czuję się rewelacyjnie... wykończona  

Ps. dziękuję wszystkim za cudnie miłe komentarze pod poprzednim wpisem... kocham Was 

A to obiecane fotki z urodzin moich gwiazdek... Kurcze jakie one już duże... A ja nadal taka młoda

Starsza - Klaudusia - 9 lat

I młodszy "psikus" Niki - 5 lat

U mnie po staremu jeśli chodzi o ćwiczenia i zdrowe odżywianie, staram się i nawet nieźle mi to wychodzi Jak będą jakieś efekty, to się pochwalę nimi z pewnością W każdym bądź razie nie przytyłam... a nawet kilka gram spadło ale nie zapeszam i lecę dalej... Dzięki OnceAgain, dzięki Tobie się "spięłam" i wzięłam do roboty...

Dostałam plan ćwiczeń od kuzyna, więc dam znać jak rozkminie o co chodzi... Jak na razie zaczęła mi się @ więc zacznę od jutra lub pojutrze. Trzymajcie kciuki bo do wakacji blisko...

A i jeszcze jedno... chyba znaleźliśmy dom... Taki co moglibyśmy kupić... Zobaczymy co da się zrobić. Buziaki dla Was pa

Wczoraj byłam na kolejnym spotkaniu Klubu Kobiet Aktywnych, tematem było zdrowie - odżywianie i trening, hehe temat jak najbardziej na czasie. Było spotkanie z dietetyczką i trenerem osobistym...  Dowiedziałam się jakie błędy żywieniowe i treningowe popełniam... Ale ale możecie być ze mnie dumne. Trener poprosił dwie dziewczyny (mnie i jeszcze jedną Martę) na środek i niby takie ekstra ćwiczenie chciał zaprezentować - deskę - myślał, że zaraz padniemy... a ona biega - dużo, natomiast ja mimo iż nie ćwiczyłam miesiąc to z deską problemu nie mam... I on tak tłumaczy a my sobie "leżymy" minęła minuta  a on no dobra dobra kończymy  podobno jej po kilkunastu sekundach drżało ciało, a ja tak średnio po minucie zaczęłam odczuwać małe drżenie... jaki to wniosek - mięśnie są tylko głęboko ukryte  teraz je wydobędę. Bo już wiem co mam robić - głównie rozgrzewka (podobno najlepsze wiosła - a ja je mam w domu!) później siłowe, ale nie za dużo i interwał na orbisiu... 

Dostaliśmy wszyscy zaproszenie na ten week na pomiar tkanek i dobór ćwiczeń przez personalnego trenera. Mam nadzieję, że uda mi się wyrwać z domu i wykorzystać to zaproszenie... 

Mam w sobie duuużo motywacji do zdrowego odżywiania i ćwiczeń, dziękuję Wam serdecznie za wsparcie, bez Was by mi się nie udało podnieść