laizab - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! - Archiwum: stycznia 2016

styczeń -4,2

1 lutego 2016 , Komentarze (3)

Styczeń -4,2 spadło z 71,3 na 67,1kg

Dodaj komentarz

14.01.2016

16 stycznia 2016 , Komentarze (2)

https://vitalia.pl/2015/07/jakie-owoce-mozna-jesc-na-diecie.html#more

https://vitalia.pl/forum47,168571,0_Dieta-wo-dr-ewy-dabrowskiej-przepisy.html

Dodaj komentarz

piątek 17.04.2015

18 kwietnia 2015 , Komentarze (4)

waga 66,7 kg

		Waga	B	T	W	Energia
	wszystkie produkty:	1202 g	100,9 g	45,4 g	217,9 g	1607 kcal
I śniadanie		260 g	36,0 g	9,2 g	50,0 g	405 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	149 kcal
	Twaróg półtłusty	170 g	31,8 g	8,0 g	6,3 g	226 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	30 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
Przekąska		70 g	3,0 g	4,6 g	16,6 g	113 kcal
	Nasiona słonecznika	10 g	2,4 g	4,4 g	2,5 g	56 kcal
	Banan	60 g	0,6 g	0,2 g	14,1 g	57 kcal
Obiad		385 g	22,1 g	13,0 g	36,1 g	336 kcal
	Zupa z pieczarkami	250 g	11,8 g	4,5 g	14,5 g	133 kcal
	Spaghetti z mięsem drobiowym	135 g	10,3 g	8,5 g	21,6 g	203 kcal
Podwieczorek		105 g	12,8 g	11,4 g	40,7 g	311 kcal
	Chleb pszenny	75 g	6,4 g	1,1 g	40,7 g	193 kcal
	Kiełbasa krakowska	25 g	6,4 g	6,2 g	0,0 g	81 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	37 kcal
Kolacja		202 g	26,5 g	6,8 g	49,7 g	348 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	149 kcal
	Twaróg półtłusty	120 g	22,4 g	5,6 g	4,4 g	160 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	39 kcal

Dodaj komentarz

czwartek 16.04.2015

16 kwietnia 2015 , Komentarze (1)

waga 67,1 kg

		Waga	B	T	W	Energia
	wszystkie produkty:	1130 g	100,2 g	56,8 g	201,3 g	1609 kcal
I śniadanie		260 g	36,0 g	9,2 g	50,0 g	405 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	149 kcal
	Twaróg półtłusty	170 g	31,8 g	8,0 g	6,3 g	226 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	30 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
Obiad		320 g	31,4 g	16,9 g	51,1 g	466 kcal
	Ziemniaki ugotowane	170 g	3,2 g	0,2 g	31,1 g	131 kcal
	Pulpety gotowane	150 g	28,2 g	16,7 g	20,0 g	335 kcal
Kolacja		370 g	32,3 g	30,3 g	75,4 g	644 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	149 kcal
	Fasolka po bretońsku	300 g	28,2 g	29,1 g	39,6 g	495 kcal

Dodaj komentarz

środa 15.04.2015

15 kwietnia 2015 , Skomentuj

jadłospis na dzień (2015-04-15 19:49:00)

		Waga	B	T	W	Energia
	wszystkie produkty:	1240 g	91,0 g	53,3 g	198,9 g	1508 kcal

I śniadanie		260 g	36,0 g	9,2 g	50,0 g	405 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	149 kcal
	Twaróg półtłusty	170 g	31,8 g	8,0 g	6,3 g	226 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	30 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
Obiad		580 g	36,3 g	27,9 g	68,5 g	612 kcal
	Zupa ogórkowa z warzywami	330 g	14,5 g	7,6 g	16,5 g	175 kcal
	Fasolka po bretońsku	200 g	18,8 g	19,4 g	26,4 g	330 kcal
	Chleb żytni razowy	50 g	3,0 g	0,9 g	25,6 g	107 kcal
Kolacja		220 g	18,2 g	15,8 g	55,6 g	397 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	149 kcal
	Fasolka po bretońsku	150 g	14,1 g	14,6 g	19,8 g	248 kcal

Dodaj komentarz

wtorek 14.04.2015

14 kwietnia 2015 , Komentarze (1)

waga 67,2 kg

jadłospis na dzień (2015-04-14)

		Waga	B	T	W	Energia
	wszystkie produkty:	1570 g	93,5 g	36,0 g	190,1 g	1367 kcal
I śniadanie		260 g	36,0 g	9,2 g	50,0 g	405 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	149 kcal
	Twaróg półtłusty	170 g	31,8 g	8,0 g	6,3 g	226 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	30 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
Obiad		750 g	31,2 g	15,7 g	40,6 g	406 kcal
	Zupa ogórkowa z warzywami	330 g	14,5 g	7,6 g	16,5 g	175 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	65 kcal
	Ugotowane udko z kurczaka	85 g	12,3 g	7,5 g	0,0 g	116 kcal
	Kapusta kiszona	250 g	2,8 g	0,5 g	8,5 g	50 kcal
Podwieczorek		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	94 kcal
Kolacja		200 g	25,3 g	10,3 g	49,9 g	368 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	149 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	133 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	30 kcal
	Nasiona słonecznika	10 g	2,4 g	4,4 g	2,5 g	56 kcal

Dodaj komentarz

od dziś biorę hormony

13 kwietnia 2015 , Skomentuj

waga 67,9 kg

od dziś biorę eurythox 25 mg

jadłospis na dzień (2015-04-13)

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1460 g	94,5 g	38,3 g	258,0 g	32,4 g	1655 kcal

I śniadanie		335 g	43,8 g	11,2 g	73,1 g	9,6 g	536 kcal
	Chleb żytni razowy	105 g	6,2 g	1,8 g	53,8 g	8,8 g	224 kcal
	Twaróg półtłusty	200 g	37,4 g	9,4 g	7,4 g	0,0 g	266 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	30 g	0,2 g	0,0 g	11,9 g	0,8 g	46 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		560 g	24,6 g	17,7 g	79,3 g	6,9 g	552 kcal
	Zupa marchewkowa	330 g	14,5 g	7,6 g	16,5 g	4,3 g	175 kcal
	Kluski śląskie 10 szt	200 g	3,2 g	0,2 g	62,8 g	2,6 g	260 kcal
	karkówka	30 g	6,9 g	9,9 g	0,0 g	0,0 g	117 kcal
Podwieczorek		190 g	1,5 g	0,9 g	32,2 g	4,8 g	133 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Wafel ryzowy	10 g	1,0 g	0,5 g	7,4 g	0,5 g	39 kcal
Kolacja		195 g	24,1 g	8,1 g	48,6 g	6,8 g	340 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7 g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	20 g	0,1 g	0,0 g	7,9 g	0,6 g	30 kcal
	Nasiona słonecznika	5 g	1,2 g	2,2 g	1,2 g	0,3 g	28 kcal

mało białka, dużo za dużo węgli,od jutra korekta menu.

Dodaj komentarz

czwartek 26.03.2015

26 marca 2015 , Skomentuj

jadłospis na dzień (2015-03-26 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1240 g	119,8 g	57,0 g	151,2 g	24,0 g	1447 kcal

I śniadanie		280 g	31,6 g	8,1 g	78,1 g	10,9 g	475 kcal
	Chleb żytni razowy	120 g	7,1 g	2,0 g	61,4 g	10,1 g	256 kcal
	Twaróg półtłusty	130 g	24,3 g	6,1 g	4,8 g	0,0 g	173 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	30 g	0,2 g	0,0 g	11,9 g	0,8 g	46 kcal
Obiad		610 g	61,4 g	22,7 g	28,2 g	6,5 g	474 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Wędzone udka z kurczaka	150 g	40,5 g	16,5 g	0,0 g	0,0 g	248 kcal
	Sałata	50 g	0,7 g	0,1 g	1,5 g	0,7 g	7 kcal
	Śmietana 18 %	25 g	0,6 g	4,5 g	0,9 g	0,0 g	46 kcal
Podwieczorek		10 g	0,5 g	0,9 g	7,4 g	0,0 g	40 kcal
	Krówki	10 g	0,5 g	0,9 g	7,4 g	0,0 g	40 kcal
Kolacja		340 g	26,3 g	25,3 g	37,5 g	6,6 g	458 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	320 g	21,4 g	16,6 g	32,6 g	5,4 g	346 kcal
	Nasiona słonecznika	20 g	4,9 g	8,7 g	4,9 g	1,2 g	112 kcal

rozgrzewka na orbitreku i ćwiczenia na atlasie z 20 kg obciążeniem 30 min.

Dodaj komentarz

środa 25.03.2015

25 marca 2015 , Skomentuj

jadłospis na dzień (2015-03-25 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1620 g	99,0 g	46,0 g	222,7 g	45,7 g	1567 kcal

I śniadanie		280 g	34,2 g	8,8 g	68,7 g	9,2 g	459 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	150 g	28,1 g	7,1 g	5,6 g	0,0 g	200 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	30 g	0,2 g	0,0 g	11,9 g	0,8 g	46 kcal
Obiad		575 g	40,0 g	23,4 g	41,0 g	9,9 g	499 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Kotlet mielony smażony	100 g	19,5 g	17,7 g	5,9 g	3,1 g	248 kcal
	Ogórki konserwowe	30 g	0,1 g	0,0 g	1,5 g	0,0 g	7 kcal
	Buraczki zasmażane	60 g	0,8 g	4,1 g	7,8 g	1,0 g	71 kcal
Podwieczorek		610 g	7,1 g	2,6 g	56,0 g	17,4 g	244 kcal
	Marynowana dynia	600 g	6,6 g	1,7 g	48,6 g	17,4 g	204 kcal
	Krówki	10 g	0,5 g	0,9 g	7,4 g	0,0 g	40 kcal
Kolacja		155 g	17,7 g	11,2 g	57,0 g	9,2 g	365 kcal
	Chleb żytni razowy	110 g	6,5 g	1,9 g	56,3 g	9,2 g	234 kcal
	Ser żółty Hit z Ryk	40 g	11,2 g	5,2 g	0,7 g	0,0 g	94 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal

1/2 wiczeń tych co zwykle,dopadł mnie potworny ból głowy w trakcie,a poza tym mam @ i byłam słaba nieziemsko.

Dodaj komentarz

poniedziałek 23.03.2015

23 marca 2015 , Skomentuj

jadłospis na dzień (2015-03-23 )

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1420 g	99,7 g	66,4 g	160,9 g	28,0 g	1573 kcal

I śniadanie		280 g	34,2 g	8,8 g	68,7 g	9,2 g	459 kcal
	Chleb żytni razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Twaróg półtłusty	150 g	28,1 g	7,1 g	5,6 g	0,0 g	200 kcal
	Dżem z porzeczek niskosłodzony	30 g	0,2 g	0,0 g	11,9 g	0,8 g	46 kcal
Obiad		655 g	48,4 g	47,8 g	32,1 g	5,8 g	741 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Grillowana karkówka	120 g	27,6 g	39,6 g	0,0 g	0,0 g	467 kcal
	Surówka colesław	150 g	1,2 g	6,6 g	6,3 g	0,0 g	101 kcal
Kolacja		485 g	17,1 g	9,8 g	60,1 g	13,0 g	373 kcal
	Marynowana dynia	400 g	4,4 g	1,1 g	32,4 g	11,6 g	136 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal
	Ser żółty Hit z Ryk	30 g	8,4 g	3,9 g	0,5 g	0,0 g	71 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal

Dodaj komentarz

	dodob
	patifulneczek
	magma007
	Agata2000
	SLIM2BE

	.daydream.
	iw-nowa
	Tigii
	Aylar91
	katy-waity
	Wiosna122
	pietraszenko
	leon42
	_Pola_
	UlaSB

Odwiedzin:	45839
Komentarzy:	246
Założony:	16 lutego 2013
Ostatni wpis:	1 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: laizab

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
laizab