CZEŚĆ! :)
Nie wiem co się ostatnio ze mną dzieje, ale:
- z własnej woli wysprzątałam wczoraj całe mieszkanie
- 3 tygodnie wcześniej zaczęłam się uczyć na koło!!
- obejrzałam film z gatunku bollywood ;o
- zjadłam wielkiego panierowanego schaboszczaka bo nie chciało mi się gotować
- poszłam pobiegać, chociaż padało!
- i odmówiłam alkoholu na spotkaniu ze znajomymi!
TO NIE JA, TO NIE JA.
Czas wracać do siebie.
Bo to się staje przerażające... gdy włączasz bollywood i oglądasz ;0
Nie poznaję też siebie w innej kwestii.
Ćwiczę! A raczej staram się ćwiczyć!
Bo moja kondycja, moje mięśnie są strasznie słabe.
Wczoraj na zajęciach robiliśmy planki.
Żenująceee jest to jak krótko potrafię tą pozycję utrzymać.
A to idealne ćwiczenie!! Na wiele partii ciała!
"Ćwiczenie może wydawać się nudne, ale jest niezwykle skuteczne. Plank angażuje poprzeczne mięśnie brzucha, mięśnie skośne, całe plecy, ramiona, pośladki. Zaangażowane jest niemal całe ciało. Ćwiczenie jest bardzo bezpieczne, ponieważ nie obciąża kręgosłupa tak bardzo jak tradycyjne brzuszki czy skłony."
Zapragnęłam nauczyć się plankować. I wytrzymać więcej niż kilka sekund.
Dlatego spróbuję tego wyzwania:
Na koniec jeszcze moja przepyszna wczorajsza kolacja:
I lecę na śniadanie.
PA! ;*
ewelina299
17 kwietnia 2014, 16:45Starzejesz sie:)
pozytywna16
17 kwietnia 2014, 15:54mmmm pyszna ta kolacja :)
paula12398
17 kwietnia 2014, 15:53Ojejkuu 5 minut na końcu. Ciekawe czy to możliwe do wykonania?! :)
Dyziolina.
17 kwietnia 2014, 10:45Dziękuję kochana ! Kolacja na wypasie :) Swoją drogą,to schabowego jadłam jakieś 2 lata temu, nie tęsknię ... jeszcze xd
GloriaM
17 kwietnia 2014, 02:05Nie wiem czy jest sens tak dla laikow utrzymywac sie z plankiem powyzej 2minut.. Zaczynaja ci drzec rece, nie jest latwo utrzymac prawidlowa postawe, a bez tego plank juz nie jest plankiem.. Osobiscie lubie takie rzone wyzwania i zazwyczaj jestem wytrwala do konca ale w tym nie widze kompletnie sensu.. Dla mnie dzien bez plankow to dzien stracony, ale lepiej robic kilka poprawnych po 30s niz jednym ciagiem kilka minut cos a'la plank..
Malinowaaaa
16 kwietnia 2014, 23:35hahaha plank jutro spróbuję zobaczymy co z tego wyjdzie :D
neutralnaaa
16 kwietnia 2014, 22:37plank spoko, uwielbiam i nie sprawia mi problemu (niektore ćwiczenia po prostu podchodzą inne nie) za to jak robimy plank bokiem na zajęciach tak ze jedna ręke mamy z tyłu głowy i robimy zgięcia/skłony łokciem do podłogi to w zasadzie niedawno dopiero udało mi sie w całosci wykonac, a trenuje fitness mniej i bardziej regularnie pół roku ;) takze nie ma sie co załamywac :) a i ogolnie rece mam mega słabe także robie wyzwanie do 100 pompek :D jutro 4 dzień :D
Klaudia121444
16 kwietnia 2014, 20:36łał plank 5 min.... podziwiam osoby ja te wyzwania to robiłam ale doszłam do 2.43 i to mój rekord i nie mogę go pobić ...Powodzenia Trzymaj się;)
vitalia92
16 kwietnia 2014, 19:56Ja w tym bylam dobra :D a pamietam moje poczatki z plankami :D nie moglam nawet 30 sek wytrzymac ;d
laauraa
16 kwietnia 2014, 20:01to dałaś mi nadzieję, że coś z tego mojego plankowania jeszcze może wyjść, dojdę do wprawy! :D
asiunia899
16 kwietnia 2014, 18:19oo fajne wyzwanie może i ja się skuszę :)
Kinga156
16 kwietnia 2014, 17:07Wchodzę! Robię bez przygotowania 100 sekund, ale wyzwanie zacznę od początku, bo najtrudniejsza będzie ta druga połowa: zwiększenie od 100 do 300 sek.
papuniaa
16 kwietnia 2014, 14:44śmieszne to wyzwanie:P
Laydee87
16 kwietnia 2014, 14:16ja dam radę 1min :) a megan292 ma rację - nie bierz przykładu z tej drugiej babeczki bo źle wykonuje to ćwiczenie.
megan292
16 kwietnia 2014, 14:06Plankuj, plankuj, byleby nie jak ta pani pod rozpiską wyzwania na zszywce - robi to tragicznie źle :///
Shibutek
16 kwietnia 2014, 12:55Jaka smakowita kolacja ;)
IronMaiden
16 kwietnia 2014, 12:36Dobre wyzwanie z tą deską ;) niestety moim rekordem jezt 30 sekund haha więc jeszcze ono nie dla mnie ;D a co do tycb wszystkich rzeczy to zawsze trzeba porobiç coś nowego ;)
PoProstu-Karolina
16 kwietnia 2014, 11:51Hehe kobieta zmienną jest-może nagle pokochasz bollywood :D Plankowanie to dla mnie zabójstwo, ale staram się bo zaczęłam robić skalpel-wyzwanie :)
kawonanit
16 kwietnia 2014, 10:36Dla mnie plank jest ciągle niewykonalny... :( Chyba, że ułamki sekund też się liczą ;P
LadyFit22
16 kwietnia 2014, 10:25też robie plank na razie 2min wytrzymuje
angelisia69
16 kwietnia 2014, 09:24woow ile zmian,a bollywod tragedia jak dla mnie hehe Co wchodzi w sklad kolacji?? wyglada oblednie,a planka trzeba sie nauczyc dobrze robic,bo ja z poczatku wytrzymywalam 5 min i dziwilam sie ze sie nie mecze,a w rzeczywistosci wykonywalam zle!!Tera po kilku filmikach z instruktazem,wykonuje poprawnie i szczerze 1,5 min boli :P
laauraa
16 kwietnia 2014, 09:47Kolacja: domowe musli, migdały, pestki dyni, 2 herbatniki, masło orzechowe i jogurt naturalny oczywiście :) to ja chyba dobrze robię planka bo mi się ciężko 10 s utrzymać ;p