© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (23)
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 114219 |
| Komentarzy: | 432 |
| Założony: | 17 września 2010 |
| Ostatni wpis: | 3 lutego 2016 |
kobieta, 47 lat, Warszawa
165 cm, 69.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
nowy rok rozpoczęty ... a punkt wyjścia ten sam
... i ten kamień :(
ta sześćdziesiątka się mnie trzyma chyba zaciśniętymi pięściami ....
nie mogę szaleć z pomysłami na dietę, bo mam dodatkową "przeszkadzajkę" ... ale o tym może kiedyś 
z wpisami o tym czego ile zjadłam na Fitatu - rewelacja! :) bo dodatkowo mam od razu przelicznik kalorii i wartości odżywczych
polecam Kochani ! 
1. 2 kromki pieczywa Sonko błonnikowe z pastellą czossnkową
2. jogurt naturalny Activia + garść borówek + po łyżeczce: suszone jagody Goji, ostropest plamisty mielony, nasiona Chia, błonnik o smaku truskawkowym
3. duszona tilapia (150g) + cukinia podsmażona na łyżce oliwy z oliwek
1. jogurt naturalny Activia + garść borówek + po łyżeczce: suszone jagody Goji, ostropest plamisty mielony, nasiona Chia, błonnik o smaku truskawkowym
2. leczo: 1 cukinia, 1 papryka żółta, 1 cebula młoda
3. 3 kromki pieczywa Sonko błonnikowe z pastellą czosnkową i ogórkiem kiszonym
1. omlet z 2 jajek z łyżką dżemu agrestowego
2. jogurt naturalny Activia + garść borówek + garść malin + po łyżeczce: suszone jagody Goji, ostropest plamisty mielony, nasiona Chia, błonnik o smaku truskawkowym
3. sushi 
4. smoothie z mango i truskawkami
1. omlet z 1 jajka z łyżką dżemu mirabelkowego
2. jogurt naturalny Activia + garść borówek + po łyżeczce: suszone jagody Goji, ostropest plamisty mielony, nasiona Chia, błonnik o smaku truskawkowym
3. sałatka: kuskus, cieciorka, soczewica, papryka, rukola, szuone pomidory, orzechy ziemne
4. 2 kromki pieczywa Sonko błonnikowe z pastellą czosnkową i ogórkiem kiszonym
1. omlet z 1 jajka z łyżką dżemu mirabelkowego
2. koktajl: mango, banan, sok z pomarańczy = razem 400 ml
3. springrollsy z kurczakiem i warzywami
4. 3 wafle kółka gryczane
5. jogurt naturalny Activia + garść borówek + po łyżeczce:
suszone jagody Goji
ostropest plamisty mielony
nasiona Chia
błonnik o smaku truskawkowym
1. omlet z 2 jajek z łyżką dżemu mirabelkowego
2. koktajl: 1 jabłko, 1/2 banana, truskawki = razem 400 ml
3. ryż tricolor (100g) + sos słodko - kwaśny Pudliszki 
4. jogurt naturalny Activia + garść borówek + po łyżeczce:
suszone jagody Goji
ostropest plamisty mielony
nasiona Chia
błonnik o smaku truskawkowym
5. 2 kromki pieczywa Sonko Lekkie z dynią i orkiszem + pastella czosnkowa (cieniutko) + ogórek kiszony
mam nieodparte przeczucie, że pomimo dyscypliny ... efekty będą marne 
1. omlet z 2 jajek z łyżką dżemu mirabelkowego
2. koktajl: 1 mango, sok z 2 pomarańczy + nasiona Chia = razem 400 ml
3. leczo: 1 cukinia, 1 papryka żółta, 1 cebula młoda
4. jogurt naturalny Activia + garść borówek + po łyżeczce:
suszone jagody Goji
ostropest plamisty mielony
nasiona Chia
błonnik o smaku truskawkowym
5. 2 kromki pieczywa Sonko Lekkie z dynią i orkiszem + pastella czosnkowa (cieniutko) + ogórek kiszony
