© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (23)
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 114231 |
| Komentarzy: | 432 |
| Założony: | 17 września 2010 |
| Ostatni wpis: | 3 lutego 2016 |
kobieta, 47 lat, Warszawa
165 cm, 69.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
1. jogurt naturalny Activia + garść borówek + po łyżeczce:
suszone jagody Goji
ostropest plamisty mielony
nasiona Chia
błonnik o smaku truskawkowym
2. tilapia duszona (250g) z pieprzem cytrynowym + mały bakłażan podsmażony na łyżce oliwy
3. 3 kromki pieczywa Sonko Lekkie z dynią i orkiszem z pastellą czosnkową i ogórkiem kiszonym
1. jogurt grecki 0% + garść borówek + po łyżeczce:
suszone jagody Goji
ostropest plamisty mielony
nasiona Chia
błonnik o smaku truskawkowym
2. tilapia duszona (300g) z pieprzem cytrynowym + mała cukinia podsmażona na łyżce oliwy
3. koktajl: 1 mango + sok z 1 pomarańczy + mleko sojowe waniliowe = 600 ml
4. 2 kromki pieczywa Sonko Lekkie z dynią i orkiszem z pastellą czosnkową i ogórkiem kiszonym
20 przysiadów
1. omlet z 2 jajek z łyżką dżemu mirabelkowego
2. koktajl: 1 mango, sok z 1 pomarańczy + nasiona Chia = razem 300 ml
3. Zottarella z bazylią + 1 pomidor malinowy + krem z octem balsamicznym o smaku figowym
4. jogurt grecki 0% malinowy z łyżeczką mielonego lnu
5. 2 kromki pieczywa Sonko Lekkie z dynią i orkiszem + pastella czosnkowa (cieniutko) + ogórek kiszony
i niestety ..... kosteczka czekolady 
1. omlet z 2 jajek z łychą dżemu mirabelkowego ![]:>](http://filesrr.vitalia.pl/gfx/Redactor/emoticons/20/devil.png "]:>")
2. koktajl: 1 mango, sok z 1 pomarańczy + nasiona Chia = razem 300 ml
3. leczo: 1 cukinia, 1 papryka czerwona, 1 młoda cebula
4. jogurt naturalny z płatkami owsianymi (2 łyżki) i garścią borówek
5. 1 kromka pieczywa Sonko Lekkie z dynią i orkiszem + pastella czosnkowa (cieniutko) + ogórek kiszony
1. omlet z 2 jajek z pieprzem cytrynowym
2. koktajl: 2 gruszki, sok z 1 pomarańczy + nasiona Chia + waniliowe mleko sojowe = razem 500 ml
3. tortilla z szynką, marchewką i kiełkami z sosem ziołowym
4. jogurt grecki 0% jagodowy z łyżeczką mielonego lnu
5. 3 kromki pieczywa Sonko Lekkie z dynią i orkiszem + pastella czosnkowa (cieniutko) + ogórek kiszony
1. omlet z 2 jajek z pieprzem cytrynowym
2. koktajl: 1/2 mango, 1/2 banana, sok z 1/2 pomarańczy + waniliowe mleko sojowe = razem 400 ml
3. serek wiejski light + jogurt grecki 0% + szczypiorek
4. 3 kromki pieczywa Sonko Lekkie z dynią i orkiszem + pastella czosnkowa (cieniutko) + ogórek kiszony
20 przysiadów
1. omlet z 2 jajek z pieprzem cytrynowym
2. koktajl: 1/2 mango, 1/2 banana, sok z 1/2 pomarańczy + waniliowe mleko sojowe = razem 400 ml
3. leczo: 1 cukinia, 1 papryka zielona, 1 cebula
4. 2 kromki pieczywa Sonko Lekkie z dynią i orkiszem + pastella czosnkowa (cieniutko) + ogórek kiszony
20 przysiadów
50 x skakanka
