Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

ilonazzz

Więcej zdjęć

Ulubione

eisee eisee
zoykaa zoykaa

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Zabiegana mama:)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 15851
Komentarzy: 37
Założony: 6 listopada 2010
Ostatni wpis: 17 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ilonazzz

kobieta, 41 lat,

168 cm, 65.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 lutego 2014 , Skomentuj

sniadanie;4tosty z dzemem;(

2sniadanie;jablko pomarancza

obiad;salatka z kurczakiem feta i jog.nat.

podw. miska zupki pomidorowej,3ciasta

kolacja:jajecznica z 2jaj z cebulka,2kawalki chleba,

godz.po kolacji 2kiwi,mandarynka

2godz.po kolacji platki cornflakes z mlekiem

masakra i tyle:( bez cwiczen wody okolo 0,5l

16 lutego 2014 , Skomentuj

sniadanie;tunczyk z warzywami i jog.nat.na toscie
 
2sniadanie;kawa z mlekiem

obiad;gotowany kurczak w majonezie z warzywami i pure z sosem

podwieczorek;okolo 6mandarynek

kolacja;makaron z warzywami i kurczakiem,kubek pomidorowki

cwiczenia;30min.abs Jillian M.

15 lutego 2014 , Skomentuj

sniadanie;2jajka got. bez skorupeki,pol papryki,2rzodkiewki,tost z jog.naturalnym

2sniadanie;jablko,2mandarynki

obiad;losos na grillu,2krokiety,lyzka warzyw z jogurtem

podwieczorek;2jablka

kolacja;miska platkow z mlekiem

woda;okolo 1litra

cwiczenia;20min brzuch+skakanka,10min.talia,10min.posladki

12 lutego 2014 , Skomentuj

sniadanie;platki owsiane pol wody pol mleka

2sniadanie;2tosty z dzemem

obiad;dietetyczna zupka buraczkowa z biala fasolka,scone(buleczka drozdzowa z rodzynkami)

podwieczorek;2mandarynki,garsc orzechow,2ciastka owsiane

kolacja;powtorka z zupki,kanapka z szynka z kurczaka i ketchupem

kiepski dzien co do menu:(

okolo 2-3l wody z cytrynka

cwiczenia;20min mel b cale cialo,8min abs,10min posladki,10min.talia gabrysia i 10min tiffany talia

11 lutego 2014 , Komentarze (2)

sniadanie;omlet z dwoch jaj,2 rzodkiewki,kawalek czerwonej papryki,szczypiorek,garstka szpinaku,lyz.oliwy z oliwek

2sniadanie ;jablko

obiad;miska zupy warzywnej dietetycznej

podwieczorek;1ciastko owsiane,1babeczka marchewkowa(dietetyczne mojej roboty)

kolacja;2miseczki zupy buraczkowej dietetycznej z warzywami i fasola,gotowana na piersi z indyka,mandarynka

okolo 2l wody z pomaranczka

cwiczenia;15min cardio z mel b,10min boczki talia z tiffany,10min talia z gabrysia,10min na dolne partie brzucha z gabrysia

11 lutego 2014 , Komentarze (2)

Moja walka z jelitami zaczela sie jakies 7 lat temu..brzuch ciagle wzdety i wielki jak w 5miesiacu ciazy...zdrowe odzywianie,diety...ja chuda a ciagle wzdeta;// Bralam tysiace specyfikow ,tabletek,siemie lniane,saszetyki do picia od lekarza rodzinnego itd..itd.no i nic;/ W tamtym roku postanowilam poczytac troszke na temat oczyszczania jelita...zaczelam szukac lekarzy ktorzy to robia,no i znalazlam pania doktor ktora mieszka jak sie okazalo 5min.drogi od mojego mieszkania.Umowilam sie na wizyte,najpierw  pani dr.opowiedziala jak to wyglada,jak moze mi pomoc i kazala sie zastanowic,kazala napisac smsa jesli bede chiala przyjsc:)tak wiec po kilku dniach sie odezwalam.Cale oczyszczanie trwalo okolo 45min,dostalam tabletki ktore biore wieczorem gdy ide spac.Bylam juz tam okolo 5razy,moje jelita wkoncu pracuja prawie normalnie.Juz nie chodze wzdeta i "ciazy".Wiem ,ze jest wielu przeciwnikow takiego oczyszczania ale ja jestem wyjatkiem i bardzo polecam.Jesli ktos ma jakies pytania na ten temat to z checia odpowiem.

10 lutego 2014 , Skomentuj

sniadanie:miseczka platkow granola z mlekiem

2sniadanie;garsc malin i borowek,mandarynka,pol jablka,2lyzki jogurtu nat.

obiad;piers z kurczaka pieczona z warzywami

podwieczorek;ciemna bagietka z tunczykiem i warzywami

kolacja;miseczka zupy warzywnej,jablko

cwiczenia;5min Mel B rozgrzewka,8min.abs,10min posladki,26min.talia

okolo3l.wody z cytryna,ogorkiem i jablkiem

9 lutego 2014 , Komentarze (2)

sniadanie;omlet z dwoch jaj z tunczykiem,papryka,ogorkiem,czer.cebulka i jogurtem nat.+tost

2sniadanie:jablko,1ciastko z otrebow z owocami(dietetyczne mojej roboty)

obiad;pieczona piers z kurczaka i pieczone warzywa w piekarniku.

podwieczorek;3mandarynki,jablko,garsc borowek z jog.naturalnym

kolacja:2kromki ciemnego chleba z szynka z kurczaka i 1czerwona papryka

caly dzien popijam okolo 2lwody do ktorej wrzucam pokrojone jablko ogorka i pomaranczko:)

cwiczenia na dzis;15min chodakowska kiler(tylko 15 bo po wczorajszych cwiczeniach wszystko mnie bolalo wiec zabralam sie za cwiczenia silowe),10min.mel b posladki,8min mel b abs.10min.cwiczenia na skone miesnie brzucha i 10 min cwiczenia na talie.

9 lutego 2014 , Skomentuj

Ostatnio udalo mi sie wytrwac do konca...tzn dotarlam do wagi 58 i tak trzymalam do wakacji, dopoki nie postanowilam ,ze po 10 latach palenia rzucam je:) No i masz... 5 kg do przodu.Niby ok ale znow zaczynam czuc sie jak balon i nie ma dnia bez slodyczy.Nie pale juz 6miesiecy:)i nie zamierzam znow zaczac.Teraz musze zrzucic to co przybralam;(

16 lutego 2013 , Komentarze (1)

wchodze na vitalie prawie codziennie..nie mialam odwagi pisac ze znow sie odchudzam ,bo co zaczelam sie odchudzac to tego nie skonczylam.Wiec ile razy mozna zaczynac;/
11.stycznia znow sie zaczelo..weszlam na wage i 64,6kg sie pokazalo;(Znow postanowilam sie wziazc za siebie,dieta zdrowo 5razy dziennie i cwiczenia piec razy w tygodniu po 40minut.Cwiczenia oczywiscie z you tube cardio,cwiczenia na posladki brzuch itd..Dzis jestem dumna z siebie wytrwalam moja waga rano pokazala upragniona 5 z przodu:) (59,5)..cialo zaczyna pokazywac efekty cwiczen:) teraz sie nie poddam dotrwam do konca:)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.