2sniadanie;garsc malin i borowek,mandarynka,pol jablka,2lyzki jogurtu nat.
obiad;piers z kurczaka pieczona z warzywami
podwieczorek;ciemna bagietka z tunczykiem i warzywami
kolacja;miseczka zupy warzywnej,jablko
cwiczenia;5min Mel B rozgrzewka,8min.abs,10min posladki,26min.talia
okolo3l.wody z cytryna,ogorkiem i jablkiem
