Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zasada nr 4. Wysil się!

FAJNIE NAPISANE DZIĘKI ŚLICZNE :)

Czytając ten wspis zastanawiam się czy nie wzięłam za dużo na siebie. Rozpoczęłam dietę i oprócz zmiany menu miałam plan robić zaledwie 300 brzuszków dziennie, ale w ciągu tygodnia robiłam je tylko 2 razy. Nie jest to za dużo fizycznie dla mnie, bo jestem tancerką i codziennie mam zajęcia minimum godzinę, czasem nawet 3 tańca/gimnastyki/akrobatyki (z wyjątkiem piątków i niedzieli )no i dodatkowo 3x w tyg w-f w szkole, więc na codzień ćwiczę i wyrabiam mięśnie. Chodziło mi o to, żeby ćwiczyć specjalnie dla diety i mieć poczucie, że coś robię w tym celu, ale nie wyszło. Wracalam późno, zmęczona po całym dniu szkoły i zajęć no i przygotowywanie posiłków też zajmowało mi więcej czasu. Co z tym zrobić? Może dać sobie spokój? Albo wprowadzić ćwiczenia tylko w dni , które spędzam w domu i nie mam aktywności fizycznej - piątek i niedziela? Albo poczekać z ćwiczeniami do świąt i wtedy je wprowadzić do harmonogramu, może się w to wcągne

Ja zrezygnowałam na razie z siłowni, bo waga po niej ciągle rośnie - okrągły tydzień zajmuje mi zejście do wagi sprzed treningu siłowego. Wiem, że to mięśnie, których powinnam mieć więcej, ale wkurza mnie zbijanie wagi po siłowni. Stawiam na rower i orbitrek, na trening siłowy przyjdzie czas. A powiedz czy trening (rower w terenie i orbitrek w domu) 3-4 razy w tyg jest ok? Pozdrawiam :)

Święte słowa

Hej, czy mógłby mi ktoś poradzić, czy jest tu jakaś opcja obserwowania bloga? :)

Świetny wpis! Jest dokładnie tak jak mówisz, żadna dieta nie pomoże jak nie ruszy się tyłka z kanapy!:) Miłej niedzieli

Uwielbiam czytać twoje wpisy, a raczej artykuły. Jeśli chodzi o ćwiczenia to ja lubię mieszanki. 2 razy w tyg aerobic, 1 lub 2 dni wolnego, a pozostałe dni to na co mam ochotę. Zazwyczaj wybieram jeden trening na dzień - pokochałam insanity :D

Nie zawsze się ma czas poćwiczyć,bo praca ,życie.Ja wolę poćwiczyć jeden raz dzienie godz lub pół,a nie szaleć pół dnia z wszystkim co leci w internecie.Cierpliwość jest najważniejsza,nawet małe kroczki dają efekty :)

Tak, ćwiczenia są nie mniej ważne, niż zdrowa dieta !

A możesz napisać mi co sądzisz o robieniu samych cardio (typu rower, stepper) przy większej wadze (173cm, 86kg)? Czy da to coś, czy bez interwałów i ćwiczeń typu Mel B nie mam szans na sukces? (oczywiście dieta też jest). Z góry dziękuję. Pozdrawiam.

Pójdę o krok dalej -wiekszość vitalijek próbuje robić coś tylko dlatego że inne też tak robią a przynajmniej tak piszą .Otwarcie mówie o tym że nie będę ćwiczyła ale to skutek urazu którego doznałam na zawodach w gimnastyce artystycznej ,przez lata była to moja pasja :)Rok wyciety z życiorysu ,walka o sprawność ,teraz szukam zamienników :)Nawet bat mnie nie zmusi do Chodakowskiej czy jakiejś tam innej Mel B :)Jednak nadal w głowe mam, nie rób tego bo stanie Ci się krzywda :)

'Pamiętajce, najlepsze efekty daje...cieprliwosc' i to jest to. Jak Ci idzie?

Kocham Twoje wpisy! Niby ćwiczenia są rzeczą oczywistą, a wiele z nas o tym zapomina. Ja staram się regularnie ćwiczyć, ale wiadomo, że nie zawsze się uda. U mnie listopad tak jak każdy miesiąc jest dla całego ciała! (:

ćwiczenia powinny być nieodłącznym elementem życia każdego człowieka, nie tylko w czasie odchudzania ... podobnie jak jedzenie czy praca powinny stanowić część codzienności. Pozdrawiam i trzymam kciuki za brzuszek :)

a ja nie mogę się zmusić do ćwiczeń! nie mogę i już! jedyne co - to częściej idę gdzieś pieszo zamiast podjechać autem...

Jedziemy z tym brzuchem, mam nadzieję ze na początku grudnia będzie się juz czym pochwalić:) Ja za każdym razem jak podejmowalam probe odchudzania dodawalm cwiczenia bo bez nich waga leci mi naprawdę bardzo opornie musze sie ruszać by tracić kilogram ;)

Sama prawda, kiedyś narzucałam sobie tyle ćwiczeń i poddawałam się, po pewnym czasie zrozumiałam o co w tym wszystkim chodzi. Super są takie wpisy, uświadamiają innym jak powinni podejść do ćwiczeń :)

Masz rację !!! mnie dołuje ( a może im zazdroszczę ? ) jak czytam wpisy dziewczyn, które ćwiczą dziennie po 2 godziny i to filmiki z neta ... ja nie mam na nie motywacji , a czytając demotywuję się jeszcze bardziej ... dlatego w listopadzie mam zamiar BAWIĆ SIĘ SPORTEM . Jednego dnia spacer , drugiego taniec w domu , potem siłownia i ukochana bieżnia , może odważę się pójść na Zumbę ? a może zacznę skalpel? ale nie codziennie , co drugi dzień 1-1,5 h ! wierzę, ze z dietą będzie efekt, a ja się nie zniechęcę !!

Ja po miesięcznej przerwie zrobiłam wczoraj shreda i... auć! Wszystkie mięśnie mnie bolą ;)

A ja stawiam na bieganie ,3 razy w tygodniu,a jak będzie padać to zamienie na trampolinę i ćwiczenia z mel b.