Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zasada nr 4. Wysil się!

tak zdecydowanie z naciskiem na brzuch;-) nie zapominając o reszcie, listopad to u mnie miesiąc zaprzyjaźnienia się z siłownią...zobaczymy jak bardzo zażyła będzie ta znajomość;-)

Ja wybiorę tę cierpliwość, bo to wcale nie jest łatwe.

dokładnie to samo brzuch

Kiedyś odchudzanie kojarzyło mi się tylko z dietą... dlatego było nieskuteczne. Jednak od dłuższego czasu stawiam na aktywność ( w granicach moich możliwości) I rozważne wybieranie posiłków :) I powoli, ale skutecznie jest mnie coraz mniej :)

Dietetyczko mam do Ciebie pytanie odnośnie ilości tłuszczu w diecie, czy to prawda że powinno się jeść 1 gram na 1 kg masy ciała czy odpowiednio do diety? Np dieta 1500 kcal to ok 30-60 gram tluszczu?

http://www.dailyhiit.com/hiit-blog/hiit-workout/butt-exercises/tight-ass-30-day-squat-challenge/ UDA I PUPA rewelacja przez pierwszych 30 dniach -3cm w udach :D i tylko -1 w biodrach, jednym słowem POLECAM!!! 5 MINUT DZIENNIE 3 dni ćwiczymy 4 dzień przerwa i tak do 30dni :D Teraz powtarzam 2 raz :P

wow swietnie

Callanetics :) I masz całkowitą rację, przetestowałam to na sobie i dopadała mnie złość. Teraz jedno - listopad z callaneticsem !

Dokladnie ja zainspirowalam sie tym jak mowilas o diecie, zeby sie nie zmuszac i tak wymyslilam plan cwiczen. Do pracy ide na piechote bo musze (no tu akurat wyjscie innego nie ma) - 4 km. Takze ladnie :D Od poniedzialku do czwartu mam rowerek 30 minut albo rowerek 20 minut i 10 minut stepperem, zalezy jak sie czuje na silach na rowerku. No i mel B abs. Mialam w planach robic jeszce mel b na posladki, ale nie lube tych cwiczen. Przysiadow tez nie lubie. Takze odpuscilam. Juz wole stepperek i rowerek. No i chcialam od poniedzialku do piatku, ale w paitek nie chce cwiczyc, czuje sie niekomforotowo bo wszyscy sa w domu, normalnie mam troche prywatnosci, takze odciela piatek i uwierz mi teraz to sama przyjemnosc. Cwicze cztery razy w tygodniu, spalam z 300 kcal rano spacerem, potem na pewno 300 na rowerku i jeszcze mel b abs na brzuszek.

A ja nie lubię i nie potrafię :( W życiu nie wydzielały mi się żadne endorfinki w czasie ćwiczeń. Nienawidzę nadmiernie się pocić, kolano mi trzeszczy... Mogłabym tak wymieniać i wymieniać. Smutna prawda jest taka, że nie potrzebuje wymówek. Zwyczajnie przestałam się oszukiwać, że mam w planach jakieś ćwiczenia do wykonania :( :/ Jak mogę nadrabiam chodzeniem, ale to jedyna nadprogramowa aktywność do jakiej potrafię się zmusić...

Powiedz, proszę i zatwierdź swoim autorytetem, że na prawdę (!), naprawdę (!) jak się trochę poćwiczy cokolwiek, to dostaje się takiego kopa ( i to nie kiedyś tam, tylko prawie od razu, gdzieś z godzinkę po wysiłku), że później chce się jeszcze mnóstwo rzeczy robić. I niby słyszy się to ciągle, ale to takie ogólniki, na które nie zwraca się uwagi. Sama się dziwiłam, ze jak trochę ruszyłam tyłek, to energii zwrotnej dostałam dwa razy tyle.

Cierpliwość - tego czasami mi brakuje... bo jestem osobą która szybko się zniechęca, zwłaszcza jak coś nie idzie po mojej myśli.

ja tez kiedyś tak miałam że dzisiaj to potem tamto,a później nic z tego nie wychodziło.A teraz jestem mądrzejsza,lubię aktywność i ćw. i nie wyobrażam sobie bez nich dnia.Każdy musi znaleźć swoje ulubione ćw. A na efekty trzeba poczekać ,a potem jest czym się chwalić.Może się przyłączę. :)

Ja mam do połowy listopada przysiady i mostki. A od połowy zaczynam męczyć brzuch i boczki z Mel B i Tiffany na przemian. Już się nie mogę doczekać. Na sam koniec roku zacznę męczyć się z Jillian (już z nią ćwiczyłam i mi się bardzo podoba).

Ja tez zaczelam A6W. Rozne sa opinie na temat tego programu. Ja przyznaje, nie jest moze lada wyczynem, ale jak piszesz mnie uczy systematycznosci. 6 tygodni w trakcie, ktorych musze wykonac te brzuszki mobilizuje mnie do co porannego cwiczenia. Mysle, ze najwazniejsze to odnalesc to co sie lubi. Aktywnosc fizyczna sama w sobie jest bardzo pozytywna, ale jesli ktos nie lubi biegac, to po co sie zmuszac? Lepiej poswiecic ten czas na sport, ktory przyprawia nas o usmiech na twarzy.

Cierpliwość i systematyczność to podstawa i w diecie i w ćwiczeniach . Tylko gdzie to można kupić ??? Ja jestem ten słomiany ogień :(

Trudno się z Tobą nie zgodzić ;) Jak ja się cieszę ze u mnie ćwiczenia to już po prostu norma i dnia sobie bez nich nie wyobrażam ;))

No cóż.. ja zaczęłam z grubej rury, po kilku skalpelach podeszłam do p90x i zrobiłam, niewiele treningów opuszczając, ale byłam strasznie nakręcona czytając o tym treningu i odpukać z małymi przerwami różne treningi są moją codziennością, prawie jak mycie zębów. A co do reklamy, to dobre rzeczy trzeba reklamować :P A twoje wpisy warte są tego, aby jak najwięcej osób je czytało :*

"Pamiętajcie, najlepsze efekty daje... cierpliwość :-)" - i to jest zdanie, którego muszę się trzymać :D

Święte słowa! Odchudzanie bez ćwiczeń to jednak nie to samo ;) Ćwiczenia dają moc, choć jak we wszystkim początki są ciężkie, ale małymi kroczkami jesteśmy w stanie wszystko osiągnąć :) Listopad miesiącem brzucha? Chyba się przyłączę!