10tys kroków, 1800kcal
Lunch - banan, batonik, kanapki z wege tuńczykiem
Obiad - ryż i kotlet z dyni
Kolacja - chleb w jajku, batonik, truskawki, maliny
Wkurzają mnie ludzie, jacy nieogarnięci potrafią być. Sprzedałam na ebayu kierownice do wyścigów do PC. Ktoś oczywiście nie sprawdził, że niekompatybilna z jakąś tam najnowszą gierką i będzie chciał zwracać. Chcę by zapłacił przesyłkę zwrotną ale nie wiem czy tak zrobi. Ebay ma sprzedawców w dupie 😐. Mam ochotę zaszyć się w jakiejś samotni, dobrze chociaż, że jutro piątek, myślałam że dziś środa więc miła niespodzianka. W pracy bez zmian, praca spoko, ludzie średni. No cóż, nie można mieć wszystkiego. Plecy super sztywne, nadal bolą, może pójdę na basen, gorzej jak mnie sieknie 🪓 w wodzie, może się nie utopię 😬🏊♂️💦
ognik1958
14 czerwca 2024, 11:30Zycie weryfikuje metody jak postepy kiepskie tr:a sie rozgladać za tymi co juz tylko po redukcji nadwag8 sa jedynie na stabilizacji z zadawalającą wagą ..... trudno trza byc już stale na lekkim defivycie j kalorycznym i....nie przejmować sie małumi wpadkami tylko trza wiedzieć ile trza nadrobić by to zniwelować a najlepiej z nawiązkà na minusie w kaloriach ....powodzenia
czerwona_kuropatwa
15 czerwca 2024, 09:42Dzięki 🙂
PACZEK100
14 czerwca 2024, 09:22Chlebek w jajku to mój smak z dzieciństwa i chyba zrobie w weekend:) 3maj się!
czerwona_kuropatwa
15 czerwca 2024, 09:41Tęskniłam za smakiem tuńczyka a tu akurat zrobili odpowiednik wegański, który smakuje jak zwykły, chociaż nie wiem czy nie wrócę do jedzenia ryb. Chleb opiekany w jajku to dla mnie też smak dzieciństwa 😸
NovemberRain
14 czerwca 2024, 08:02Jestem wege od paru ładnych lat, ale jem jajka i niestety sery. Powiedz proszę, ile przeciętnie Ci wychodzi białka z Twoich jadłospisów? Chciałabym kiedyś spróbować być na diecie wegańskiej, ale nie czuję się na siłach także ze względu na makra.
czerwona_kuropatwa
15 czerwca 2024, 09:39Mało, zdecydowanie za mało. Żeby mieć 20% białka w diecie muszę podbijać białkiem w proszku + pół kostki tofu lub grochu ale jak jadłam sery to też musiałam podbijać białkiem. Musiałabyś spróbować czy ci taka dieta pasuje, bo da się ustawić dobrze makro dodając do diety dużo strączków/tofu i ewentualnie białko w proszku.
NovemberRain
15 czerwca 2024, 11:09No właśnie ciężko. Ja muszę mieć 100-120 g, dużo ćwiczę 😞
alhe11
14 czerwca 2024, 07:11Co to jest wege tuńczyk ? Ze soji ?
czerwona_kuropatwa
14 czerwca 2024, 22:04Z białka przenicy, bardzo dobry. Niestety z powodu kiepskich wyników tarczycy pójdzie w odstawkę 😿