Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
No i mamy grudzień / fotomenu.

Też macie wrażenie, że ten czas leci jakoś tak niewyobrażalnie szybko?
Dałabym sobie rękę uciąć, że jeszcze wczoraj był październik, a tutaj mamy już grudzień.
W tym miesiącu mam naprawdę dużo pracy i w związku z tym troszkę stresu się zapowiada, ale staram się być dobrej myśli. Jeśli dam z siebie naprawdę dużo to będzie spora szansa na to, że w pracy przedłużą mi umowę.. przynajmniej po cichu na to liczę. Póki co umowę mam do końca sierpnia, więc i tak nie ma źle.


Jak jedzeniowo?
Hmm.. Myślę, że już mniej więcej się ogarnęłam. Oczywiście nadal mam wielką słabość do orzechów, z którą usiłuję walczyć. W grudniu chciałabym nie jeść w ogóle słodkości (nawet tych domowych), zobaczymy jak z tym będzie. Fajnie będzie, jeśli do świąt utrzymam się w tym postanowieniu. Myślę, że dam radę ;)   

Jak ćwiczeniowo?
Tutaj zdecydowanie się poprawiłam. Codziennie kręcę hula hopem i robię wymyślony przez siebie zestaw ćwiczeń. Często mi się nie chce, ale jak sobie przypomnę siebie z zeszłego roku (głównie swoją determinację) to jakoś zmuszam się do aktywności.


Nie wiem co dalej z moim fotomenu..
Chyba będę dodawać wpisy rzadziej i postaram się wrzucać fotki posiłków, które jakoś odróżniają się od pozostałych, bo ileż można oglądać te same zdjęcia? Niestety często pogoda albo wczesna godzina nie sprzyjają robieniu zdjęć, a szkoda, bo przed pracą (mimo braku dużej ilości czasu) zawsze jadam piękne i smaczne owsianki :)


śniadania:


płatki owsiane, otręby pszenne, mleko, budyń waniliowy, mandarynka, sok malinowy, orzechy włoskie, migdały, słonecznik



mój kanapkowy standard:
orkiszowe grzanki z serkiem wiejskim i warzywami,
z serkiem wiejskim i dżemem wiśniowym


orkiszowe grzanki z serkiem wiejskim, warzywami i dżemem wiśniowym,
pół grzanki z miodem


grzanki z serkiem wiejskim, warzywami i dżemem wiśniowym


płatki owsiane, otręby pszenne, mleko, przyprawa do piernika, kakao, śliwki suszone, serek wiejski, rodzynki, migdały, orzechy włoskie, słonecznik


II śniadania / podwieczorki:

deser z bloga Kingi Paruzel - przepis
Moim zdaniem w przepisie podana jest zbyt duża ilość żelatyny i chodzi o 2 łyżeczki, a nie łyżki.


jogurt naturalny z przyprawą do piernika, kakao, bananem i wiórkami kokosowymi


jogurt naturalny, banan, kawa rozpuszczalna, trochę twarogu


jabłko z cynamonem, mandarynki, pestki dyni


twaróg zmiksowany z odrobiną mleka i galaretką truskawkową - idealny deserek do popołudniowej kawki :)


R. kupił mi ostatnio taką mieszankę, więc sobie chrupię po garstce w ramach II śniadania albo podwieczorku


suszone jabłka - przepyszne!
Generalnie nie kupuję takich produktów, bo szkoda mi na nie kasy i jakoś wolę zjeść normalne jabłko. Z tą paczuszką historia wyglądała tak, że R. robił kiedyś zakupy w lidlu i panie ekspedientki dawały do zrobionych zakupów różne produkty jako gratisy. Jemu dostały się akurat takie czipsy.

Paczka ma 80 g - mnie ona wystarczyła na 3 dni. Nie traktowałam tych czipsów jako osobnego posiłku, niestety podjadałam je sobie.. Skład mają super, bo są to po prostu jabłka bez żadnych dodatków.

U rodziców mam suszarkę do grzybów i owoców, więc chyba sobie zrobię takie czipsy sama, a co! ;)

obiady:

brązowy ryż, biały ryż, kasza jaglana + kurczak, cebula, pomidory


naleśnik z twarogiem, dżemem wiśniowym i serkiem wiejskim


frytki z selera, warzywa na patelnię, keczup


kasza jaglana ugotowana z suszonymi warzywami (marchew, pietruszka, seler, por, natka pietruszki) z duszoną papryką i porem


zupa mleczna (mleko, makaron razowy)


zapiekanki, czyli bułka fitness z duszonymi pieczarkami, cebulką, małą ilością żółtego sera, ziołami, papryką marynowaną i keczupem

kolacje:

kanapka z masłem, twarogiem i warzywami


kanapka z masłem, kurczakiem gotowanym i warzywami


kanapka z masłem, jajkiem na twardo i warzywami


serek twarogowy emilki z kiwi i sokiem malinowym + kromka orkiszowego z masłem i plasterkami kiwi


kanapka z masłem, twarogiem i warzywami


kanapka z masłem, jajkiem na twardo i warzywami + wino półsłodkie



Niech grudzień będzie dla Was łaskawy i przynosi same dobre spadki na wadze i coraz ładniejsze ciałko! ;)