W poniedziałek byłam normalnie na siłowni. Zgodnie z planem. Najpierw rozgrzewka na orbitreku i potem godzinę segment siłowy. Po wszystkim poszłam jeszcze na bieżnie i zrobiłam 2 km. Wychodziłam do domu o 21.30.
We
We wtorek Garmin powiedział mi, że powinnam zrobić sobie dzień odpoczynku. Gotowość treningowa 1/100pkt. Jeszcze nigdy nie była tak nisko.
Zostalam więc w domu i skupiłam się na przygotowaniu kalendarza ścienne go z naszymi zdjęciami. Zapis body battery na ten dzień wygląda źle. W nocy nie było regeneracji. W domu także. Na przerwie w pracy miałam trochę regeneracji oraz krótko przed północą. To te niebieskie paski. Mam nadzieję, że dziś będzie lepiej, ale w planie mam bieżnie oraz zajęcia ze spinu.
Pewni więc wypocznie dopiero w weekend, choć też niekoniecznie, bo w sobotę rano jestem umówiona.
Miałam zacząć wczoraj robić cardigan, ale nie zaczęłam nawet wprowadzać kolorów do kocyków. Nie starczyło czasu dosłownie na nic, tyle mi ten kalendarz zajął.
beaataa
17 stycznia 2024, 10:10Na podstawie jakich parametrów Twoje urządzenie pokazuje Ci stany regeneracji?
Babok.Kukurydz!anka
17 stycznia 2024, 11:03"Jak działa Garmin Body Battery? Chwile snu i regeneracji uzupełniają baterię organizmu, a aktywność fizyczna i stres, zarówno ten negatywny, jak i pozytywny, wyczerpują wewnętrzne rezerwy i zmniejszają odporność. Nauka stojąca za Body Battery opiera się na zdolności Firstbeat do interpretowania zmian w sercu z uderzenia na uderzenie, aby zrozumieć wzajemne oddziaływanie pomiędzy gałęziami współczulnymi (walcz lub uciekaj) i przywspółczulnymi (odpoczynek i trawienie) autonomicznego układu nerwowego, aby ujawnić. Łącząc wpływ stresu , regeneracji i snu z fizjologicznym wpływem aktywności fizycznej, Body Battery zapewnia wgląd w to, jak Twoje ciało reaguje na wyzwania życia. W ten sposób możesz monitorować, które czynniki wymagają dużo od Twojego ciała i umysłu, a które dają Ci zastrzyk energii." Strona garmina odsyła do tego artykułu. https://www.firstbeat.com/en/blog/what-is-heart-rate-variability-hrv/
Babok.Kukurydz!anka
17 stycznia 2024, 11:04https://www.garmin.com/nl-NL/garmin-technology/health-science/body-battery/
sachel
17 stycznia 2024, 09:17Ja ostatnio dużo lepiej sypiam z czego bardzo się cieszę.