Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

aureliagr
aureliagr

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

1 stycznia rzuciłam palenie , wiąże się to ze wzrostem wagi i żeby tego uniknąć postanowiłam także zadbać o swoje ciało. Moją motywacją jest Ewa Chodakowska

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 13259
Komentarzy: 216
Założony: 19 stycznia 2013
Ostatni wpis: 16 lipca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aureliagr

kobieta, 42 lat, Lublin

162 cm, 59.50 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Bez krępacji na plaży:)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

16 lipca 2014 , Komentarze (2)

Wstałam o 5 rano odwiozlam córkę na wycieczkę, pobiegałam 10 km zjadlam śniadanko i poszłam spać ;) wstałam o 10 i już byla pora na 2 śniadanie. Popracowałam zobiłam obiad i kolejne 2 posilki. Teraz chwila wolna. O 19 trening kettlebell.  

Mam nadzieję że nie zgrzesze i nie sięgne po nic nie planowanego.

coś mi się nie chcą fotki jedzenia wgrac później spróbuje na kompie

15 lipca 2014 , Komentarze (4)

Od ostatniego wpisu minął rok a stan ciagle ten sam Ciągła walka to schudnę to trochę nabiorę. Ciało zmieniło się tuszcz zamianiłam w mięsnie :) 

Zostałam instruktorem fitness i instruktorem kettlebell

Zostałam Mistrzynią Polski w rwaniu  kettlebell :))))))

A waga nie chce na stałe się obniżyć ta cholerna 60 wraca jak bumerang. Potrzebuje motywacjii by dobrze jeść lub inaczej by nie jeść słodyczy ciagle powtarzam że od jutra i to jutro nie nadchodzi. Pomyślałam sobie że będę fotografować moje jedzonko i może w ten sposób znów zdobedę kontrole nad tym co trafia do mojego żołądka :)

więc od jutra (jak ja nienawidzę tego stwierdzenia)

29 sierpnia 2013 , Komentarze (4)

Coś się nie mogę ostatnio wziąć do kupy wiecznie coś nie wychodzi
Najbardziej mnie denerwuje żę nie umiem poradzić sobie z nadmiernym apetytem ciągle jestem głodna i wymyslam co by tu zjeść. Poranki są jeszcze najlepsze bo po owsiance długo czuję się nasycona gorzej jest po obiedzie bo zazwyczaj wtedy nachodzi mnie ochota na coś słodkiego i tak chodzę i skubie i podjadam do samej kolacji i po niej czuję się objedzona i wzdęta jak balon nawet bieganie nie pomaga. 
Wolę wylewać siódme poty ćwicząc niż odmówić sobie jakiegoś posiłku.
Kupiłam sobie książkę Jilian Michaels "Jak opanować swój metabolizm" i mam nadzieję że znajdę w niej jakąś receptę na swój stan, chociaż jak zerknęłam na ostatnią stronę i zobaczyłam listę zakupów to troche się obawiam że nie zastosuje się do jej instrukcjii bo nawet nie wiem co to jest karczoch czy jarmóż znaczy coś tam wiem ale gdzie ja to dostanę?
Przyczyna też może tkwić w tym że od miesiąca nie pracuje i mam nadmiar wolnego czasu.
I odkąd zaczełam się zdrowo odżywiać i ćwiczyć przez cały czas nosiłam  na ręce opaskę magnetyczną EQ tą którą reklamowała Chodakowska i naprawdę wierzyłam że mi pomaga i niestety w zeszłym tygodniu mi  pękła:( i tak sobie tłumaczę że dlatego już nie mam mojej MOCY)


Dziś zrobiłam sobie moją ukochaną owsiankę z dodatkami zawsze sypie na oko różne składniki a dziś zrobiłam mega mieszankę w słoiku i nie będę musiała wyciągać kilku paczek tylko 1 słoiczek i owsianka gotowa

25 sierpnia 2013 , Komentarze (7)

Leżę i brzuch mi pęka z przejedzenia chyba nadrobilam tydzień na diecie. Rano na śniadanie 2 naleśniki z serkiem i owocami
Na 2 sniadanie serek ćwiartka melona i jablko 
Obiad u mamusi
rosól
ziemniaki surówka roladka z piersi kurczaka i podudzie
Na deser 4 kawalki sernika ( tak.tak aż 4)
Potem pojechalismy na wiejskie dożynki i sie doprawilam pajda chleba ze smalcem cebulką i mięsem-ogromna byla
I 2 gofry z owocami
Tak się źle czuję że poszłam pobiegać ok 5km niestety nic to nie dało nadal pełna jak balon
Aż mi wstyd przed samą sobą 

25 sierpnia 2013 , Komentarze (2)

przykładowe menu na diecie oczyszczającej
Śniadanie
Szklanka soku z buraka i jabłka
Szklanka soku z jablka
Szklanka soku z kiszonych buraków
Surówka z jabłka i selera i surówka z kapusty
Na ciepło marchewki i brukselka gotowane
1jablko na 2 śniadanie
Obiad
Dwa rodzaje surówek
Na ciepło marchew i duszony por
Zupka warzywna 
pół grejpfruta na podwieczorek
Kolacja

Dwa rodzaje soków warzywny i owocowy
surowe warzywka
gotowane warzywka lub mus

W ciągu dnia można pić herbatki różniste oczywiście bez cukru i do tego woda

Zazwyczaj te posiłki były bardzo obfite bo każdy składał się z trzech dań, ale miało się uczucie braku mi najbardziej doskwierał brak nabiału i pieczywa. Miesa mogła bym nie jeść wcale.

No i czywiście ruch to podstawa
przed śniadaniem-pół godz gimnastyki na świeżym powietrzu( najbardziej było ciężko bo na głodniaka)
po śniadaniu- wycieczka z kijami po górach ok 10km
po obiedzie- aerobik na sali albo w basenie
po kolacji -masaż:)
Ja jeszcze pare razy byłam na sali pojeździć rowerkiem stacjonarnym

Tak więc po całym tyg spadłam do wagi 58,4 w obwodach spadło po cm w brzuchu i biodrach po 3cm

Byłam tam z mężem on stracił na wadze wiecej ale znacznie bardziej się przykładał do ćwiczeń no i na spacery chodził z obciążnikami 2kg na nogach:)

Ogólnie jestem zadowolona i za rok też bym chciała się wybrać tylko inny rodzaj diety bym wybrała:)


20 sierpnia 2013 , Komentarze (12)

No i jestem od soboty na wczasach odchudzających p okazało się że ważę 3 kg więcej niż w domu bo aż 61 kg ale też okazało się że jestem wyższa o 4cm ale juz nie umiem zmienic na vitalii. Wiec wszystko w normie. Mam dietę warzywno owocowa i duuuużo ruchu. W sobotę się okaże czy dieta da efekt.

13 sierpnia 2013 , Komentarze (3)





Wrocilam z Holandii i obrazu wskoczyłam na dobre tory Dietka idzie dobrze i codziennie ćwiczę-nareszcie. W sobotę kolejny wyjazd tym razem z mężem jedziemy w gory na wczasy odchudzające ależ się cieszę :-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-)

6 sierpnia 2013 , Komentarze (4)

Muszę się trochę usprawiedliwić przed samą sobą. Od trzech dni nie  cwiczylam bo jestem u siostry na wakacjach , przyjechalam tu z jej córka bo dawno się nie widziały. No i ja mam problem bo nie mam jak  ćwiczyć mieszkanie jest tak malutkie że nie ma szans pobiegać nie pójdę bo nie znam okolicy i strach że się zgubisz. No i tak od 3 dni zostanę jeszcze do czwartku lub piątku mam nadzieje ze coś wymysle i rusze dupsko:) z dietą też nie najlepiej bo jakiś zakazane kalorie wpadają codziennie. Dobre strony też są bo wczoraj pierwszy raz w tym roku się  opaliłam:) i nadrabiam zaległości w czytaniu:-):-):-):-):-):-):-):-)

25 lipca 2013 , Komentarze (1)

Och jak ja się  odzwyczaiłam od jedzenia smazonego mięsa( fuj) zjadłam wczoraj na grilu 2 skrzydełka i kawałek karkówki z sosem czosnkowo majonezowym (niestety nie było żadnej sałatki do tego) A dziś od rana umierałam tak mnie  bolał zołądek, do teraz mi niedobrze .
Zrobiłam sobie dzień owocowy
i tak w sumie to dziś zjadłam 
1jabłko 
1 brzoskwinie
1 nektarykę
2 banany
i granole fit
Czuję że mi się już wszystko przetrawiło ale zbyt późno żeby jeść, jutro wstaję przed 5 rano to przypilnuję diety

mam ochotę spróbować jak to bedzie nie jeść mięsa wogóleHMMM

Trening z Tomkiem zaliczony zmykam spać :)

23 lipca 2013 , Komentarze (8)

Najfajniejsza część mojego ciała plecki .....zawsze podobało mi się jak dziewczyny mają lekko zarysowane mięśnie na plecach
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.