Pamiętnik odchudzania użytkownika:
asicek

Teraz idzie jak po maśle!!! Nie było mnie tu bardzo dawno!!! Urodziłam dwie córeczki i ważyłam 93 kg w sierpniu 2013r poszłam do dietetyczki i dziś ważę 73,6 jak by nie było to już 20 kg za mną . Jem 5 posiłków dziennie co 3 godziny i piję 1,5l wody niegazowanej

Prawie nic nie jem a ta waga się zatrzymała!!! Może się na mnie obraziła? Pewnie za często na niej stawałam i się przemęczyła.Jestem wściekła .

Jak fajnie i przyjemnie stanąc po niedzieli na wadze i waga o 1 kg w dół. Nic tak nie motywuje jak spadek własnej wagi hi hi !!! Jestem szczęśliwa!!!

Zrobiłam sobie oczyszczenie organizmu, czyli przez 2 dni nic nie jadłam tylko piłam wodę. Mam nadzieję że mój żołądek się skurczył. Teraz będę jadła mniej ale częściej. Może to da jakiś efekt. Zobaczymy. 

Tylko nie wiem kiedy mam dużą dupę która nie chce się ruszyc z fotela w net dziurę wysiedzę. Dobrze że jutro idę do pracy ale co z tego jak praca siedząca. Masakra!!! Nie wiem kiedy dostanę kopa. Mam zero motywacji do gimnastyki i dotego zjadłam dziś do kawy ciasteczka

Śnadanie:

Kawa napar bez cukru

1 x szklanka (250g)

5

0.5

0

0.75

Obiad:

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany	Usuń
Marchew	1 x mała (50g)	13.5	0.5	0.1	4.35
Cebula	1 x plasterek (10g)	3	0.14	0.04	0.69
Kapusta biała	1 x szklanka poszatkowanej (90g)	26.1	1.53	0.18	6.66
Por	1 x łyżeczka (2g)	0.48	0.04	0.01	0.11
Jabłko	1 x dkg (10g)	4.6	0.04	0.04	1.21
Olej słonecznikowy	1 x g (1g)	8.84	0	1	0
Noga (udo) kurczaka	1 x średnia szt. (150g)	237	25.2	15.3	0
Kawa napar bez cukru	1 x szklanka (250g)	5	0.5	0	0.75

Grupa krwi A

Kiedy praczłowiek zaczął się osiedlać i uprawiać role, jego organizm rozpoczął przystosowywanie się do nowych pokarmów. W odróżnieniu od grupy krwi 0, osoby o grupie krwi A winny unikać mięsa. Zaś białko dostarczać organizmowi głównie z soi.
Zatem ich dieta bardzo przypomina wegetarianizm. Mają niski poziom kwasu solnego w żołądku oraz wysoki poziom dwucukrów w jelicie, co oznacza - mało mięsa a sporo węglowodanów ( przy czym chodzi bardziej o warzywa niż zboża) i przyswajanie tłuszczów i białek, ale nie pochodzenia zwierzęcego.
Jak radzi de D’Adamo osoby o tej właśnie grupie krwi winny zwracać baczną uwagę na regularność swojego trybu życia. Kluczową kwestię odgrywa regularny sen, chodzenie spać o tej samej porze. Co się tyczy jedzenia, to nie opuszczanie posiłków także jest niezwykle istotne.
Ważne jest, aby osoby o tej grupie krwi robiły sobie w pracy choć kilkuminutowe przerwy na głęboki oddech i krotki relaks. Pokarmy białkowe ( wędlina czy przetwory mięsne) winny być przez nich jadane rano i przed południem, nie po południu. Złota zasada dla grupy krwi A jest jadanie często i w małych porcjach.
Zbawienne dla nich okazują się wszelkie sporty relaksacyjne np. joga, tai chi, medytacja, strechnig, spacery, nordic walking. Najobfitszym posiłkiem powinno być śniadanie dla osób o tej grupie krwi. D’ Adamo radzi ograniczenie do minimum spożycie cukrów.
Osoby z tą grupą krwi bezwzględnie powinny unikać mięsa i ograniczyć je tylko do kurczaka i indyka. Zaś jako źródło białka może śmiało służyć im soja i fasola. Z produktów mlecznych winni wybierać tylko z kulturami bakterii jak: jogurt, kefir, ser, zaś unikać świeżego mleka.
Grupa krwi A nie powinna nadużywać zbóż, a zwłaszcza pszenicy. W ich diecie według dr D’Adamo maja znaleźć się: warzywa i owoce w dużych ilościach, orzechy i pestki, zielona herbata. Natomiast wykluczyć mają gazowane napoje, obniżające kwasowość żołądka.
Produktami szczególnie niebezpiecznymi dla grupy krwi A są: ziemniaki, kapusta, bakłażan, banany, pomarańcze, pomidory, pszenica, kukurydza.

Na początek tak zwane 6-fit-formułek, których należy przestrzegać każdego dnia:

1. 5 x DZIENNIE - 5 x OWOCE & WARZYWA przy czym poleca sie owoce/warzywa sezonowe, żeby była odmiana... w stosunku

3:2 dla warzyw warzywa mają po 0pkt., owoce w większości też;

2. WAPN 2 porcje dziennie powinny pochodzić z produktów bogatych w wapń, np. mleka, jogurty, sery, brokuły, tofu(!)

3. TŁUSZCZ TŁUSZCZOWI NIERÓWNY - należy jeść dziennie co najmniej 2 porcje pochodzace z czystego ROŚLINNEGO tłuszczu,

jak np. olej, oliwa, margaryna, orzechy przy czym nie liczy sie olej używany do smażenia!

4. UROZMAICENIE! - codziennie powinny znajdować sie na talerzu produkty z każdej grupy nie należy unikać produktów zwierzęcych

5. PIJ - dziennie powinno sie wypijać przynajmniej 1,5-2l wody lub innego napoju niezawierającego kofeiny/teiny kawę i czarna

herbatę można pic za 0 punktowa, ale nie liczą sie one do tych 1,5-2l z doświadczenia wiem, ze im więcej wody tym lepiej płucze

toksyny i myślę, ze 3-4l napoju w ciagu dnia to optymalna ilosc.

6. zmniejszyć konsumpcje alkoholowanych napoi.

Przed rozpoczęciem programu trzeba ustalić na podstawie BMI swoją wagę docelową.