Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ania2013

Siemka! 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z mlekiem 2% i jabłkiem

2. bułka grahamka z plasterkiem sera żółtego, rzodkiewką i ogórkiem

3. rybka z ziemniakami

4. jabłko + garść orzechów włoskich

5. kromka chleba żytniego z dżemem + 370 g jogurtu naturalnego z garścią orzechów włoskich

Ruch:

- 60 min. rower stacjonarny

Dziś dostałam @. No, ale mimo wszystko się cieszę, bo jeden miesiąc w ogóle nie miałam i wytrwale na nią czekałam 

Siemano! 

Dzisiejsze menu:

1. 2 jajka gotowane na twardo, papryka czerwona, ogórek, 2 plasterki sera żółtego, 4 plasterki szynki, 2 jabłka

2. 400 g jogurtu pitnego o smaku owoców leśnych

3. zupa ziemniaczana z mięsem

4. kawa z mlekiem 2% i łyżeczką cukru

5. 2 kromki chleba żytniego z plasterkiem sera żółtego, ogórkiem i rzodkiewką + jabłko

Hmm... Dziwne to dzisiejsze menu :D No ale rano miałam dylemat, bo płatki owsiane się skończyły, kukurydziane też... Chleba żadnego razowego, ciemnego wtedy jeszcze nie miałam :/ Jedynie jakieś jajka były ugotowane na twardo no i jakieś warzywka, więc musiałam to zjeść  A wieczorem miałam już chlebek, więc zjadłam go na kolację ;]

Siemanko! 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z mlekiem 2% i jabłkiem

2. bułka grahamka z szynką i ogórkiem

3. kasza gryczana z sosem + surówka z kiszonej kapusty + ogórek

4. - 

5. barszcz biały z białą kiełbasą + jabłko + garść łuskanego słonecznika

Ehh... Jutro wstać o 4:50 :/ Tragedia  I 9 lekcji w szkole  Mam nadzieję, że przeżyję ;]

Siemka! 

Boże ile ja jedzenia pochłonęłam ostatnimi tygodniami... Masakra  Wolę swojego zachowania nie komentować po prostu... A już za moment wakacje No ale trzeba się jakoś ogarnąć i dać z siebie wszystko... Żeby jakoś wyglądać... :/ Dziś już jakoś się ogarnęłam i było dobrze, Tylko muszę jeszcze się jakoś ruszać... Kurde masakra nie wiem co się dzieje, ale @ już nie mam 2 miesiąc :( W marcu miałam ostatnio :O Poczekam jeszcze chwilę i będę się starała o tym jakoś nie myśleć, bo popadam w paranoje i tym bardziej nie mogę tego okresu dostać... A jak już nie dostanę, to pójdę do ginekologa... Ale ja nie chcę żadnych hormonów  Bo pewnie przytyłabym z 20 kg  Niee! 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z mlekiem 2% i jabłkiem

2. bułka ciemna z serkiem twarogowym ziarnistym, ogórkiem i szynką

3. zupa pieczarkowa z makaronem

4. bułka grahamka z  szynką, ogórkiem i papryką czerwoną

5. jajecznica z 2 jaj z szynką + 2 kromki chleba razowego + trochę kiszonej kapusty

Ruch: - 

Super nutka na koniec 

Siemka! 

Dziś byłam na urodzinach mojej kuzynki i musiałam zjeść kawałek tortu no i kiełbaskę z grilla. Kawałki na szczęście były małe, a tort nie był praktycznie słodki, z pomarańczą i jogurtem ;] Jeśli chodzi natomiast o kiełbaskę to zjadłam malutki kawałeczek, najmniejszy jaki był z ketchupem, bez chleba  Także nie jest tak źle, bo nie skusiłam się na chipsy, cista, sałatki z majonezem i inne tego typu rzeczy 

Głowa mnie znów dziś bolała, już nie mogę z tym wytrzymać... Dzień w dzień mnie boli, to jest jakaś maskara... Chciałabym wykonać jakieś bardziej wymagające i męczące ćwiczenia, ale nie dałabym rady przez ten ból ;/ 

Dzisiejsze menu:

1. płatki owsiane z mlekiem 2%

2. -

3. rosół + ziemniaki + skrzydełko z kurczaka w panierce + brokuł 

4. mały kawałek tortu + mały kawałek kiełbasy z grilla z ketchupem 

5. jajecznica z 2 jaj + kromka chleba razowego domowego

Ruch:

- rowerek stacjonarny 40 min.

- boczki z Tiffany

- Mel B: 10 min. trening pośladków

Hej! 

Od jakiegoś tygodnia, albo i dłużej męczą mnie bóle głowy :/ Dzień w dzień musi mnie głowa boleć... A ja nie chce brać tak codziennie tabletek przeciwbólowych :/ Te bóle głowy mam chyba po tacie, bo mama mówiła, że on nawet był z tym u lekarza kiedyś... Dziś chciałam poskakać na skakance,skacze na niej jakąś minutę i nagle taki ogromny ból w tylnej części głowy... Nie da się tego opisać... Przestraszyłam się  Powiedziałam mamie i ona mi powiedziała, że miała tak ostatnio przez 3 dni i nie mogła w ogóle spać nocami. No ale mnie ta głowa na szczęście nie tak długo bolała... To znaczy później mniej bolała normalnie, z przodu jak zazwyczaj, a nie w tej tylnej części. Bo w tej tylnej to jest okropny ból  Postanowiłam więc, że pójdę na rowerek stacjonarny pojeździć sobie, bo muszę jakkolwiek się ruszać...

Dzisiejsze menu:

1. płatki kukurydziane z mlekiem 2% + kawa z mlekiem 2% i łyżeczką cukru

2. 120 g jogurtu naturalnego z garścią słonecznika łuskanego + jabłko + lód ,,Top Milker"

3. łazanki 

4. kawałek makownika

5. 3 i pół malutkich bułeczek razowych z mąki żytniej, płatków owsianych, siemia lnianego, maku, słonecznika itd. z serkiem twarogowym ziarnistym i marmoladą (bułeczki były maluteńkie, nie wiem jak opisać ich rozmiar ( jedna bułka zwykła to wielkość tych 4 małych co jadłam) i bardzo pyszne ) 

Ruch:

- 60 min. rowerek stacjonarny

Siemanko! 

Dziś włączyłam sobie filmik na youtube Tae Bo Cardio Interferno z Billym Blanksem. I nigdy w życiu się tak nie spociłam! Była moc i to ogromna!  Trwa to jakieś 50 min., ale byłam strasznie wykończona. Pot kapał mi dosłownie na podłogę! Po ćwiczeniach od razu poszłam się wykąpać, a wszystkie ciuchy wylądowały w pralce  Mam zamiar wykonywać często te ćwiczenia, bo pasowałoby spalić ten tłuszczyk do wakacji ;]

Dzisiejsze menu:

1. płatki owsiane z mlekiem 1,5% + kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru

2. jajko gotowane + 3 plasterki szynki + 2 jabłka + kawa z mlekiem i cukrem

3. 2 naleśniki ze szpinakiem polane sosem czosnkowym z kefiru + 1 naleśnik z dżemem żurawinowym

4. -

5. omlet z 2 jaj z szynką, cebulą i ketchupem

Ruch:

- Tae Bo Billy's Bootcamp Cardio Interferno

- rower 

Siemka! 

Znów czeka mnie wypoczynek  Calutki tydzień wolnego od szkoły, bo nawet poniedziałek, wtorek, środa nie idziemy, bo matury są 

Jest już lepiej, zmobilizowałam się, bo wczoraj ćwiczyłam wieczorem jakieś 50 min., a dziś było dość dużo jeżdżenia na rowerze, bo pogoda ładna :) Więc jest dobrze, bo już się coś ruszam 

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z mlekiem 1,5%

2. kanapka z chleba ciemnego z sałatą, szynką i rzodkiewką + lód śmietankowy z polewą czekoladową w rożku cukrowym (z Myszki Miki, najlepszych lodów w mieście  mmm... pyszne były )

3. barszcz biały z kiełbasą  + 2 kromki chleba ciemnego + kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru

4. kawa z mlekiem i cukrem

5. 2 jajka ugotowane z pietruszką, ogórek, sałata, 2 plasterki szynki + garść płatków kukurydzianych

Ruch:

- rower 

Siemka! 

Kurde, nie ćwiczyłam nic na świętach, bo wiadomo chciałam odpocząć i w ogóle i teraz przez tą przerwę nie mogę się do nich zmobilizować :/ Mam nadzieję, że to mi przejdzie, bo w końcu muszę się jakoś wyrobić do wakacji...

Dzisiejsze menu:

1. owsianka z mlekiem 2% + jabłko

2. kanapka z chleba ciemnego z serkiem twarogowym ziarnistym, szynką, papryką zieloną i sałatą + jabłko

3. ryż biały z mięsem i warzywami

4. kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru + jabłko

5. omlet z 2 jaj z szynką, sałatą i ketchupem

Ruch: -

Siemanko! 

Dziś byłam już na rezulekcji w kościele, bo u nas ksiądz robi w Wielką Sobotę co roku o 19:00. Więc jutro nie idę do kościoła  hihi :D

Doszłam do wniosku, że uzależniłam się od ćwiczeń  Ach te endorfinki  Wieczorem gdzieś o 21:30 miałam taką ochotę jakoś poćwiczyć, że to zrobiłam ;] Mama weszła do pokoju i się pytała ile to razy w ciągu dnia będę ćwiczyć :D Brat też potem mnie zobaczył i powiedział: ,,Anka no co ty znów? Przecież ty już dziś ćwiczyłaś!". Ćwiczę razem z kompem, z filmikami z yt, a on by cały czas chciał spędzać czas na komputerze i nie przepada za tym, jak ja jak on to mówi - wywijam dupką przed ekranem  No ale trudno ;] To jego problem, że mu to nie pasuje 

Od wtorku mam zamiar zacząć ćwiczyć Tae bo z Billym Blanksem. Oglądnęłam jeden filmik i zakochałam się w prowadzącym :D Ma w sobie tyle energii. Ten trening to cardio i to takie żywe, bardzo mi się spodobało  Jest to połączenie aerobiku z elementami wschodnich sztuk walki (karate, aikido, kickboxingu), a wszystko to odbywa się w rytmie muzyki  Jak dla mnie super 

A tu podaje przykładowy filmik z tym niesamowitym Panem 

Ćwiczył z was ktoś to Tae bo? Byliście zadowoleni z efektów? ;] Miło byłoby dowiedzieć się od innych o tym treningu 

Na razie schudłam 9 kg i jestem z siebie dość dumna  Do wakacji chciałabym schudnąć z 8-10 kg ;] Ehh marzenie... Chociaż w sumie realne  A potem robić masę mięśniową :D

Jutro i w poniedziałek pewnie się nieźle placków ojem  Ale co tam 2 dni  Nie będę przecież dietetykowała w święta i odmawiała kawałka babki, którą zaproponuje np. babcia ;) Te święta chce spędzić miło, smacznie i rodzinnie  Poza tym, okres mi się zbliża i nie mogę go jakoś dostać... :/ A jak sobie dodam trochę luzu z jedzeniem i zjem z deczka więcej niż na codzień, @ może u mnie zawitać ;] Mam już spuchnięte cycki, ostatnio mnie głowa bolała głowa, brzuch... No i jajniki...  No i te wahania nastroju... Rano miałam dość dobry humor, po południu płakałam, że jestem gruba i się zdenerwowałam, że siostra zjadła mi pół opakowania jogurtu naturalnego, który kupił mi dziś brat i mówiłam, żeby mi go nikt nie zjadł. Wczoraj też sobie kupiłam, to druga siostra zobaczyła w lodówce i zeżarła cały... Wiem, wiem, że to głupota złościć się na takie rzeczy, sama się z tego, ale wiecie jak to jest z tym napięciem przedmiesiączkowym... No ale teraz jest już dobrze, bo mam humor super 

Dzisiejsze menu:

1. płatki owsiane z mlekiem 2% + kawa z mlekiem 2% + jabłko

2. 2 kromki chleba ciemnego z szynką i sałatą

3. barszcz biały z jajkiem gotowanym i 3 gałkami ziemniaków 

4. kawa z mlekiem 2%

5. 100 g jogurtu naturalnego + 2 kostki czekolady (zjadłabym więcej na tą kolację, gdyby siostra mi tego jogurtu nie zeżarła... :D)

Ruch:

* W południe:

- Mel B: rozgrzewka 5 min.

- Mel B: 10 min. trening nóg

- fitappy: Ćwiczenia na dolne partie ciała:nogi, pośladki, uda i łydki)

- 60 min. rowerek stacjonarny

- rozciąganie

* Wieczorem:

- Mel B: 10 min. trening pośladków

- Mel B: 8 min. ABS

- boczki z Tiffany

Na koniec życzę wszystkim radosnych, spokojnych, spędzonych w rodzinnym gronie Świąt Wielkanocnych i mokrego Śmigusa-Dyngusa  A tym babeczkom, co zjedzą za dużo, życzę by tłuszczyk poszedł w cycki w razie czego