Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
i po pierwszym interwale :)

Jak zaplanowałam wczoraj zrobiłam sobie pierwszy interwał biegowy - 60 s bieg/60 s marsz. Poczatkowo po tym szybkim biegu starałam sie truchtać ,ale jednak na rzetelne uspokojenie oddechu potrzebowałam tych 60 s marszu. Zdecydowanie potrzebna mi była taka odmiana. Ale myśle ,że i tak raz w tygodniu dobrze by było tryknąć 10 km. Co prawda najbliższe tygodnie mam tak zapchane wyjazdami ,że nie sądzę bym znalazła więcej niz 2 dni w tygodniu na bieganie - ale jestem dobrej myśli! Mam nadzieję cały czas ,że 11/11 damy rade jechać na bieg niepodległości. Tak czy tak interwał zaliczony. Miał być też fitnes wieczorem ,ale ponieważ pogoda była tak cudna wczoraj pozwoliłam sobie na siłownię w praku. Nie wszystkie rozwiązania tam zastosowane są trafione. Np. orbitrek nie ma absolutnie żadnego obciażenia ,podobnie steper. Ale bardzo fajnie mi się ćwiczyło serie na ręce i oczywiście brzuszki na ławeczce. Generalnie zaczynam trening siłowy nie na żarty. A tak to u nas mniej więcej wygląda.

Edit: A tak jeszcze slówko o tej siłowni parkowej. To faktycznie trochę śmiesznie tu wygląda ,ale wczoraj było już za ciemno żebym mogla komórka zrobić logiczne zdjęcie - a to jest z netu jakieś. Tak czy tak moim zdaniem to naprawde super pomysł. Niestety jednak szerokopojete społeczeństwo nadal jest faktem uprawiania sportu mocno zdziwione. Ja tam mam to juz dawno w d****. Zarówno kiedy biegam ,kiedy robie pod blokiem rozgrzewkę , kiedy po bieganiu się rozciagam i kiedy - tak jak wczoraj - posapuję sobie na urządzeniach do ćwiczeń. nie było jednego przechodnia ,który by sie nie lampił na to co ja wyczyniam. No można by się doszukiwać podziwu w ich oczach - ale raczej była to drwina. A ja muzyczka na uszach i wyciskam :) Fajnie się bawiłam w każdym razie :)))

Dziś u mnie też jeszcze resztki ślicznej pogody. Niestety muszę odrobić piątkowe 2 godziny z powodu wyjazdu. Zatem dziś 10 h w pracy :) No któż da rade jak nie ja! Specjalnych planów na popołudnie nie robię ,bo w końcu będę już mega późno w domu. Napewno mnie czeka trening perfekcyjnej pani domu i spacer z psem. A co pozatym - zobaczymy.

Odkryłam ostatnio przypadkiem błyskawiczny i tani przepis na spagetti - oczywiście makaron pełnoziarnisty. Otóż zamiast mięsa mielonego (wcześniej urzywałam kurczaka) dodałam tuńczyka (oczywiście z wody). Dosłownie zeszkliłam cebulkę na łyżeczce oliwy. Dodałam przecier pomidorowy ,tuńczyk ,całość podgrzałam , doprawiłam (sól, pieprz, papryka, bazylia, czosnek) i wio na makaron. Na koniec odrobineczka mozzarelli i gotowe. Niczym w smaku nie ustepuje sosom z mięsem ,a jest w 200% FIT!

Dostałam w końcu zdjęcia z rozdania nagród kreglowych. Pewne są dwie rzeczy : po pierwsze naprawde wyglądam już szczupło w ubraniu :) ,po drugie nie pasuje mi ta apaszka :)