Zolibom - Pamiętnik odchudzania. Zmotywujmy się! Str. 7 wpisów. - Archiwum: stycznia 2010

17 stycznia 2010 , Skomentuj

Niedziela - 10 dzień diety

No i nadszedł czas pierwszych pomiarów kontrolnych. Nawet nie było tak źle. Okazało się, że pozbyłam się kilograma i troszkę

No i mam mniej centymetrów, na razie tylko w talii, hehehe.
Niestety dzisiejsza dieta przyniosła sporo kalorii. No i ciacho też było

Wszystko jednak zgodnie z planem. W końcu to urodziny taty.
No i zapracowałam na to przez cały tydzień! Nawet ten czekoladowy mikołaj mnie nie skusił (póki co, bo pamiętam że jest).

Zestawienie dzisiejszych posiłków z Vitaliusza:

[ Usuń wszystkie ]

Suma:

2084 kcal

118 g

71 g

249 g

Dodaj komentarz

Sobota, dzień 9

16 stycznia 2010 , Komentarze (1)

Dzisiaj ciężki dzień pod względem diety.
Po pierwsze, cały dzień spędziłam poza domem, więc złamałam jedną ze swoich zasad nie jedzenia poza domem.
Po drugie, nie jadłam we właściwych porach i w dużych odstępach. Śniadanie zjadłam o 9.30, obiad o 16.30 i więcej posiłków nie było. Więc złamałam inną swoją zasadę.
Po trzecie, doczytałam się na Vitaliuszu, że Inka nie jest bez kalorii! Co jest dla mnie smutną wiadomością.
Po czwarte, po dokładnym zestawieniu wszystkiego co dzisiaj zjadłam dało duuuużo kalorii

Po piąte, zakładam, że moje starania z tego tygodnia dały mizerne efekty (żeby nie napisać że żadne)
Po szóste, jutro pomiary i wydaje mi się, że wyjdzie kijowo.
Po siódme, oparłam się ciastkom na dzisiejszym przyjęciu. To jest dla mnie światełkiem w tunelu

Zestawienie dzisiejszych posiłków z Vitaliusza:

[ Usuń wszystkie ]

Suma:

2024 kcal

107 g

79 g

238 g

Dodaj komentarz

Słodyczom mówię NIE!

15 stycznia 2010 , Komentarze (2)

Takie wpisywanie ogólnie co i jak nie ma sensu.
Postanowiłam więc mieć kontrolę nad tymi kaloriami i dokładnie je wszystkie wyliczać.
Muszę przyznać, że taka kontrola mobilizuje do ograniczeń w posiłkach.
Na razie jestem zadowolona ze swojej silnej woli. I mam jeszcze jedno spostrzeżenie: coraz łatwiej jest mi opierać się słodyczom. Stwierdzam więc, że im więcej ich jem tym częściej ich potrzebuję. Nie wiem wobec tego co z pomysłem sobotnich lub niedzielnych nagród za dzielnie zniesione pokusy w tygodniu.
Ten weekend to same uroczystości. Czekam już od dawna na urodzinowe ciasto u mojego taty. Na pewno skubnę tych pyszności bo na sama myśl ślinię się niemiłosiernie. No i nie mam zamiaru katować się bez litości.
Pozdrawiam wszystkie Vitalijki

Dodaj komentarz

Piątek dzień 8

15 stycznia 2010 , Komentarze (3)

Ćwiczenia: Cotygodniowe porządki, ćwiczyć już dzisiaj nie będę

Posiłki:

Godzina	Wyszczególnienie	Ilość	Kcal
8.30	Płatki kukurydziane Serek homogenizowany	30 g 150 g	112 200
11.00	Ciemne pieczywo Żółty ser Masło	2 kromki 2 plastry Płaska łyżeczka	240 55 38
13.30	Zupa kalafiorowa	1 talerz	150
15.30	Jabłko	2 sztuki	60
18.00	Zupa kalafiorowa	1 talerz	150

	RAZEM		1005

Napoje: woda - ok 1,5 l,
herbata - 1 kubek,
inka - 3kubki,

Pokusa: JESTEM GŁODNA!!! I ZJADŁABYM COKOLWIEK

Dodaj komentarz

Czwartek

14 stycznia 2010 , Komentarze (1)

Ćwiczenia: Spacer z przepychaniem wózka po piasku śniegowym na
                 nieodśnieżonych chodnikach. Dystans nieznany. Czas - 1
                 godzina

Posiłki: 8.00 - jogurt (380g, 302 kcal)
           11.30 - 2 kanapki razowca z twarogiem na słono (?kcal)
           18.00 - talerz zupy z kalafiorem (?kcal)
           19.00 - pieczone udko kurczaka (?kcal)
           20.00 - serek homogenizowany (150g, 200kcal)

Napoje: woda - ok 1l,
             kawa - 1 kubek,
             herbata - 1 kubek,
             inka - 3kubki,
             mleko - 1 duża szklanka

Pokusa: ten cholerny mikołaj dalej tu jest!

Dodaj komentarz

Środa

14 stycznia 2010 , Skomentuj

Ćwiczenia: pilates - 1 godzina

Posiłki: 8.00 - jogurt (380g, 302 kcal)
           12.30 - 2 kanapki z twarożkiem ze szczypiorkiem (?kcal)
           15.00 - talerz zupy z kalafiorem (?kcal)
                        brązowy ryż z kawałeczkiem pieczonego kurczaka i
                        papryką konserwową (?kcal)
           21.00 - serek homogenizowany (150g, 200kcal)

Napoje: woda - ok 2 l,
             inka - 3 kubki,
             mleko - 1 duża szklanka

Pokusa: czekoladowy mikołaj ze świąt odpakowany i w zasięgu ręki -
             przezwyciężony!!!

Dodaj komentarz

Wtorek

14 stycznia 2010 , Komentarze (1)

Ćwiczenia: brak, jedynie co w tym temacie to porządki oraz spacer - 1
                 godzina

Posiłki: 8.00 - jogurt (380g, 302 kcal)
           10.30 - 2 kanapki z twarożkiem ze szczypiorkiem (?kcal)
           14.00 - schaboszczak z ziemniaczkami i buraczkami (?kcal)
                        Mniam
           18.00 - 2 jabłka
           21.00 - 2 kanapki z twarożkiem ze szczypiorkiem (?kcal)

Napoje: woda - ok 1,5 l,
             inka - 3 kubki,
             mleko - 1 duża szklanka

Pokusa: ciągle daję rade

Dodaj komentarz

Poniedziałek

14 stycznia 2010 , Skomentuj

Ćwiczenia: joga - 1 godzina

Posiłki: 8.00 - jogurt (380g, 302 kcal)
           11.00 - 2 kanapki z chudziutką szyneczką (?kcal)
           14.00 - talerz pysznego rosołku (?kcal)
                         spaghetti bolgnese (?kcal)
           21.00 - spaghetti bolgnese (?kcal) + wyrzuty sumienia

Napoje: woda - ok 1,5 l,
             inka - 3 kubki,
             mleko - 1 duża szklanka

Pokusa: wiele ale odparte wszystkie

Dodaj komentarz

blee ...

12 stycznia 2010 , Komentarze (1)

Jakoś nie miałam weny do wpisów ani wczoraj ani dziś

Nie chce mi się wpisywać co zjadłam i co wypiłam.
Może jutro nadrobię zaległości.

A w ogóle chce się komuś to czytać?

Czy na diecie można wciągać Spaghetti Bolognese i kanapki na białym pieczywie? - Kurde mam wyrzuty!

Dodaj komentarz

afirmacja na ten tydzień

12 stycznia 2010 , Skomentuj

"Doceń swoją zdolność do zmiany samego siebie"

Dodaj komentarz

	teresa54
	statekmarzen
	niewidzialna38
	istoria
	milenamiss

Odwiedzin:	44765
Komentarzy:	155
Założony:	7 stycznia 2010
Ostatni wpis:	16 lutego 2014

Nazwa	Ilość	Kalorie	Białko	Tłuszcz	Węglowodany	Usuń
Chleb żytni razowy	2.00 x kromka (8 x 9 x 1 cm) (40g)	178.4	4.48	1.36	41.2
KOŚCIAN - Masło ekstra	2.00 x płaska łyżeczka (5g)	74.8	0	8.2	0
Chleb zwykły	1.00 x kromka (20g)	49	1.08	0.26	11.4
HOCHLAND - Ser topiony kremowy Ementaler	5.00 x dkg (10g)	150	4	14	2
Mango	2.00 x 100 g (100g)	134	1	0.6	34
Mięso z ud kurczaka ze skórą	2.00 x 100 g (100g)	316	33.6	20.4	0
Ziemniaki zwykłe	2.00 x 100 g (100g)	170	3.8	0.2	41
Wołowina klasa I nieścięgnista	2.00 x 100 g (100g)	214	43.4	4.2	0
Sernik z rodzynkami	1.00 x 100 g (100g)	333	13.9	13.4	39.7
MOKATE - Cappuccino czekoladowe	1.00 x płaska łyżka (13g)	53.69	1.17	1.17	9.62
Wino czerwone	1.00 x kieliszek (50g)	34	0.05	0	0.1
BAKOMA - Jogurt do picia - kawowy "Twist"	1.00 x opakowanie (330g)	264	9.24	6.6	41.58
KNORR - Gorący kubek zupa barszcz czerwony instant	1.00 x opakowanie (12g)	2.88	0.05	0.05	0.55
Pomarańcza	1.00 x średnia (250g)	110	2.25	0.5	28.25

Jaja kurze całe	4 x sztuka (60g)	333.6	30	23.28	1.44
Chleb zwykły	2 x kromka (20g)	98	2.16	0.52	22.8
Masło extra	1 x płaska łyżeczka (5g)	36.75	0.03	4.13	0.03
Napój herbaciany cytrynowy (WERBATEX)	1 x płaska łyżeczka (6g)	23.16	0	0	5.82
Cappuccino czekoladowe (MOKATE)	1 x płaska łyżka (13g)	53.69	1.17	1.17	9.62
Sok jabłko wiśnia (TYMBARK)	3 x szklanka (220g)	297	0.66	0.66	71.28
Mięso z ud kurczaka ze skórą	3 x 100 g (100g)	474	50.4	30.6	0
Gulasz wieprzowy (MIEDZYCHOD)	1 x 100 g (100g)	108	4	12	2.3
Ziemniaki zwykłe	1 x 100 g (100g)	85	1.9	0.1	20.5
Burak	1 x 100 g (100g)	38	1.8	0.1	9.5
Marchew	1 x 100 g (100g)	27	1	0.2	8.7
Rosół królewski drobiowo-wołowy winiary kostka (WINIARY)	5 x 100 g (100g)	35	1	3	1
Makaron czterojajeczny	1 x 100 g (100g)	377	12	3.4	76.2
Inka (BIOGRAN)	1 x dkg (10g)	37.6	0.52	0	8.8

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zolibom

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika: Zolibom

Wpisy w pamiętniku

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zolibom