Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

186kluseczka186

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem zwariowana dziewczyna z walsnym kolem ratunkowym wokol pasa (masa tluszczu) zyjaca na emigracji. Moim calym swiatem jest taniec towarzyski, ktory trenuje od 14 lat, oprocz tego jestem studentka jezykow obcych na uniwersytecie we Wloszech. Niestety moja walka z waga poszla w zlym kierunku i zamiast schudnac to jeszce przytylam. Źle się czuję z moimi nadprogramowymi kg, wszystkie ubrania za małe, czuję się BRZYDKA!!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 85695
Komentarzy: 490
Założony: 5 maja 2009
Ostatni wpis: 22 kwietnia 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
186kluseczka186

kobieta, 38 lat, Zabrze

162 cm, 61.20 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Schudnę, będę mieć jędrna i zadbaną skórę. Naucze rodziców włoskiego!!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

6 czerwca 2012 , Komentarze (3)

Dzis rano pocwiczylam 2 godzinki a jako, ze pogoda naprawde dopisywala postanowilam pojechac nad morze. Sycylijskie morze i plaze sa poprostu bajkowe, do tego relaks przy szumie moza po prostu fantastyczne!! Bylam nie cale 2 godzinki bo tak przypiekalo, ze mimo co 20 minutowego nakladanie kremu z filtrem 30 przypiekl mi sie brzuszek. 
Cala reszte popoludnia spedzilam przed telewizorem.... jakos nic mi sie nie chcialo. Chyba przez te slonce. Jutro tez z checia bym pojechala ale obawiam sie czy za bardzo sie nie przypale bo tego raczej wolalabym uniknac. Juz nie raz tutejsze slonce splatalo mi nie ciekawe zarty. 

Mialam nie jesc chleba ale ten tutejszy jest poprostu fantastyczny!!! Ale przynajmniej zmniejszylam jego ilosc. Wczesniej do obiadu i do kolacji zjadalam po 2-3 dosc grube kromki a teraz jadam go tylko do obiadu i to jedna, cienka kromke. W zasadzie to uzywam go do wycieranie talerza po warzywach, bo sok ze swiezych  warzyw + oliwa z oliwek to najlepszy dotatek do sycylijskiego chleba. Jest on zupelnie inny niz nasze polskie chleby, zrobiony z twardego ciasta.

Pobudka: 7.00

Jadlospis:
sniadanie: ciasta, kawa, godz. 7.15
II sniadanie: wisnie. truskawki, mala brzoskwinia, godz.10.15
obiad: talerz uduszonej cukini z oliwa, chleb, kiwi, godz. 13.45
podwieczorek: 1/2jablka, wisnie, zielona herbata, godz. 16.00
kolacja: 4 sucharki, 4 plastry salami, salatka z pomidorow, godz. 18.00

Gimnastyka: 
8.00-10.00: -30min bieg
                    -30min szybki marsz
                    -10min mountain climber
                    -10min booty shaking
                    -10min get your sexy back
                    -boob lift
                    -biceps
                    -triceps
                    -get flat abs
                    -brzuszki
                    -cwiczenia na boczki
                    -cwiczenia na posladki
                    -cwiczenia na lydki
                    -rozciaganie

Zabiegi kosmetyczne:
-balsamy 
-maska na wlosy

5 czerwca 2012 , Skomentuj

W piatek bylam u dentysty, bo spuchlo mi ciaslo wokol osemki. Dosc czesto mi sie to dzialo, i szybko przechodzilo po zastosowaniu odpowiednich masci. Teraz niestety nie mam tu swojego dentysty i mialam pierwsze spotkanie z dentysta wloskim, ktory powiedzial, ze mam zapalenie dzisla i tak jak przyszlo, tak sobie pojdzie. Dostalam antybiotyk na 5 dni i... no i wlasnie nic. Jutro rano biore ostatnia tabletke a mi wcale nie przeszlo, moze nie boli tak jak wczesniej ale dalej jest bardzo czerwone i teraz jeszcze przy dolnych jedynkach widze, ze dziaslo jest czerwone i ciagle swedzi. Jestem zalamana  juz nie wiem co robic, dzis popoludniu zadzwonie i sie na jutro umowie do dentysty znowu. 

Pobudka: 7.00

Jadlospis:
sniadanie: 4 ciastka, kawa, godz. 7.10
II sniadanie: 2 kiwi, zielona herbata, godz. 10.30
obiad: jajko sadzone, salatka z pomidorow, troche chleba, godz. 13.30
podwieczorek: truskawki, 2 galki loda bez wafelka, godz.17.00
kolacja: sucharki, salatka pomidorowa, maly kawaleczek piadiny z nutella, godz. 19.00


Gimnastyka:
8.00-9.30: -30min biegu
                  -30min szybkiego marszu
                  -10min mountain climber
                   -10min booty shaking
                   -10min get your sexy back
                    - rozciaganie
16.00-17.15: -35min cardio
                      -30min cwiczen modelujacych (talia, uda, lydki, rece)
                      -10min rozciagania

Zabiegi kosmetyczne:
-balsamy rano

4 czerwca 2012 , Skomentuj

Wczoraj bylam na komunii...mysllam, ze zjem duzo a w zasadzejesc mi sie nie chcialo i jakosc jedzenia tez nie byla najlepsza, poza owocami morza. 
Dzis z moja szwagierka bylysmy jak zwykle biegac. Wczoraj dzien odpoczynku od cwiczen, po 10 dniach sie nalezal. Dzis pobudka o 7.00 i o 7.30 juz bieganie i reszta cwiczen, w sumie 2 godziny. 
Prysznic, balsamy a teraz czas na vitalie przy zielonej herbatce.
Postanowilam, ze ten tydzien nie bede jesc chleba, zoltego sera i zadnych ciasteczek (poza sniadaniami bo wloskie sniadanie to sniadanie na slodko, czyli kilka ciasteczek) 
Zobaczymy czy waga pojdzie w dol, bo ostatnio to moglabym jesc chleb (a wierzcie mi, ze ten sycylijski jest naprawde dobry) ze swieza oliwa i zoltym serem.

Pobudka: 7.00

Jadlospis:
sniadanie: 5 herbatnikow, kawa, godz. 7.10
II sniadanie: 1/2 pomaranczy, zielona herbata, godz. 10.30
obiad: tunczyk, talerz zielonej fasolki, chleb, godz. 13.30
podwieczorek: gruby plasetr ananasa, 2 kiwi, zilona herbata, godz. 16.30
kolacja: gorszek zilony, piers z kurczaka, godz. 19.00

Gimnastyka 1.06:
7.30-8.40: -60 min szybkiego marszu     
                  -brzuszki
                   -rozciaganie

Gimnastyka 2.06:
7.30-8.30: -30min biegania
                   -10 min mountain climber
                    -10min booty shaking
                    -brzuszki
                    -rozciaganie

Gimnastyka 3.06:
WOLNE

Gimnastyka 4.06:
7.30-9.30: -30min bieganie
                  -30min szybki marsz
                   -10min mountain climber
                   -10min booty shaking
                   -10min get your sexy back
                   -boob lift
                   -biceps 
                   -triceps
                   -brzuszki
                   -cwiczenia na pupe
                   -cwiczenia na nogi
                   -rozciaganie
17.15-18.35: -45min cardio
                     -35min cwiczen  modelujacych


Zabiegi kosmetyczne:
-codziennie balsamy
-odzywka na wlosy lub olej


Ostatnio jestem oddana fanka i milosniczka cwiczen z Tiffany Rothe, sa poprostu rewelacyjne!!!!

31 maja 2012 , Komentarze (1)

Witajcie. Od jakiegos czasu nie pisalam...
Obecnie od 10 dni jestem na Sycylii i zostaje do ok 3 lipca. Czas egzaminow nadszedl wiec trzeba pozaliczac to i tamto. Ostatnio jestem super aktywna fizycznie. Codziennie biegam i cwicze z moja ulubienica Tiffany Rothe, codziennie cwicze conajmniej 1,5godziny a od wtorku po 2 godziny. Razem z moja szwagierga chodzimy biegac lub jezdzic na rowerze. Dzisiaj juz tez po cwiczeniach teraz zbieram sie do niej i bedziemy sie opalac 

Jadlospis:
sniadanie: 5 herbatnikow, kawa
II sniadanie: kiwi, truskawki, zielona herbata
obiad: zupa warzywna, 2 kromeczki chleba, troszke truskawek, 1 herbatnik
podwieczorek: zielona herbata, jablko
kolacja: malutka piers z kurczaka, salatka z salaty i pomidora, malutka kromka chleba
               zielona herbata, wisnie

Gimnastyka 29.05
- 8.00-10.15: -30 min biegu
                      -30 min szybki marsz
                      -mountain climber
                      -booty shaking
                      - get your sexy back
                      -get flat abs
                       -brzuszki moje
                       -cwiczenia na lydki i uda
                       -rozciaganie

Gimnastyka 30.05
- 17.25-19.25: -60 min rower 
                        -60 min szybki marsz

Gimnastyka 31.05
- 8.00-10-00:  -30 min biegu
                      -30 min szybki marsz
                      -mountain climber
                      -booty shaking
                      - get your sexy back
                      -get flat abs
                       -brzuszki moje
                       -cwiczenia na lydki i uda
                       -rozciaganie

Zabiegi kosmetyczne: 
-balsamy 


10 maja 2012 , Skomentuj

Bardzo mi przykro, ze nie moge dodawac regularnie wpisow. Ciagly brak czasu. Przynajmniej pokoj udalo mi sie w koncu odgruzowac. Wczpraj bylam na urodzinach babci, dzis ide na urodziny syna znajomej a jutro musze sie pozadnie zaczac uczyc. W sobote pojde poogladac turniej tanca towarzyskiego na ktorym sama mialam wystapic ale niestety moje plany legly w gruzach wraz z moim powrotem do Polski. 21 lece do Wloch na miesiac na egzaminowy czas...brrr.... Ale miesiac z moim C. spedze ale sie ciesze!!!!

Zamowilam sobie dzis czarne bloto z morza martwego i maslo shea...juz nie moge doczekac sie jego przyjscia i wyprobowania tych specyfikow. Zostaly mi polecone przez lekarza, podobno dzialaja cuda na sucha skore (maslo shea) a bloto sama wynalazlam. 

Gimnatsyka:
10.50-12.15: -25min biegania
                      -Mountain Climber
                      -cwiczenia na rece
                      -booty shaking
                      -get your sexy back
                      -brzuszki
                      -pompki
                      -cwiczenia na uda
                      -rozciaganie

zabiegi kosmetyczne:
-peeling
-balsamy rano
-maska i jedwab na wlosy

4 maja 2012 , Skomentuj

Dzis pogoda nie dopisuje...ale ja sie nie poddaje i mimo wczporajszej imprezy schudlam (wprawdzie tylko 100gr ale zawsze cos...tym bardziej, ze nie cwiczylam wczoraj. tzn bylam na godzinnym szybkim spacerze) i podnioslam rano tylek i pocwiczylam 1h 40min. Jutro jade na urodziny do znajomego ale tez diete bede starac sie przestrzegac. Noestety cwiczen nie bedzie poza dluuugimi spacerami jutro i w niedziele. A w poniedzialek ide z tata na pizze, taki nasz maly rytual 
Dzis mam przepyszny obiad:
losos ze szpinakiem (szpinak z oliwa z oliwek + czosnek i troszke soku z cytryny)

wczoraj mialam piers z kurczaka i zielony groszek.
Musze zaczac robic zdjecia obiadow i cos tu powklejam.

gimnastyka:
12.10-13.50: -30 min biegu
                      -mountain climber
                      - cwiczenia na rece z tiffany rothe 
                      -booty shaking
                      - get your sexy back
                      -brzuszki
                      - pompki
                      -cw na nogi
                       -wymachy rak

zabiegi kosmetyczne:
-peeling
-balsmy rano
-malowanie paznokci

3 maja 2012 , Komentarze (2)

Dzis wkleje pomiary z dzisiaj i te z 20 marca dla porownania. Waga spadla i sie bardzo ciesze. Tak dla zadowolenia wystarczylo by mi schudnac jeszcze 2,5kg i bedzie ok. Chociaz i teraz nie jest zle 

                                             20.03  (59kg)           3.05 (56.6kg)
lydka:                                       34                          33                 -1
nad kolanem:                          37,5                       36                 -1.5
udo srodkowa czesc:            47,5                        46                 -1.5
udo najszersze miejsce:       56                          54.5               -1.5
biodra:                                     95                          93                  -2
kosci biodrowe:                     94                           91                 -3
pepek:                                     90                          82                  -8
talia:                                         74                          72                  -2
pod biustem:                          78                          74                   -4
biust:                                       95                         92                    -3
szyja:                                       32,5                       31                  -1.5
biceps:                                    29                          27                  -2


Dieta jest trzymana zawodowo i cwiczenia tez. Codzienne 2 godzinne cwiczenia sa koniecznie, dzis mam taka troche niemoc ale musze pocwiczyc bo w sobote i niedziele nie bede miala szans pocwiczyc... 

28 kwietnia 2012 , Komentarze (3)

W poniedzialek minie tydzien jak wrocilam z Norwegii do Polski. Po 8 latach mieszkania samej wrocilam do domu rodzicow do mojego dawnego pokoju.... Strasznie dziwne uczucie znow sie tu rozpakowywac ze wszystkich moich rzeczy... Rozpakowywuje sie i bardzo duzo rozmyslam o swojej przeszlosci i nie wiem jaka bedzie przyszlosc...praca, taniec? Bedzie co ma byc. Pewne jest to, ze tu w domu rodzicow czuje sie spokojna na 100%. A teraz mi tego trzeba, spokoju. Do tego moi rodzice to moi najlepsi przyjaciele wiec ogolnie jest super 

Dieta jest trzymana i codziennie cwicze min. 2 godziny. Dzis tylko wyjatek i cwiczylam 70min. 

Gimnastyka:
11.10-12.20: - Mountain Climber
                     - Booty shaking
                     - Get your sexy back
                      - No more back fat
                      - cwoczenia na rece
                      - cwiczenia na nogi
                      - brzuszki
                      - rozciaganie

Zabiegi kosmetyczne:
-peeling
-balsamy rano
-L.
-balsam brazujacy
- maska na wlosy

21 kwietnia 2012 , Komentarze (3)

Ci, ktorzy w miare sledza moj pamietnik beda pamietac o moich "super" przygodach w Norwegii i z moim partnerem-dusi groszem. 
Bedac jeszcze w Norwegii przed wyjazdem do Wloch juz podjelam decyzje, ze wole wrocic do Polski bo:
1. poziom tanca mojego partnera nie jest zadowalajacy a ja tu z nim tylko trace czas
2. jest strasznym sknera, wszytko co najtancze kupuje, ja dzieki temu nabawilam sie strasznego lupiezu i okropnej nadwrazliwosci zebow
3. jest zupelnie inna osoba niz ta ktora przedstawila mi sie kiedy byl na probie tanecznej w Poslce, tam ciagle usmiechniety i zadowolony a tu ciagle znerwicowany, rozhisteryzowany, rozwrzeszczany, od rana do nocy tylko te gebe umie drzec, nie po mnie ale po swoim dziecku.
Czas zbierac manatki i wroic do Polski. I tak oto bedac we Wloszech mama kupila mi bilet na powrot. Wrocilam w czwartek w nocy, moj partner juz byl nie w sosie. W piatek rano mu powiedzialam, ze ni jestem zadowolona z poziomu jego tanca a on na mnie wyskoczyl, ze ja sie nie uczylam norweskiego i nie znalazlam jeszcze stalej pracy. Bylam tu w sumie 3 miesiace a miesiac w rozjazdach z powodu uczelni, dobrze wiedzial od razu, ze tak bedzie i sam mowil, ze uklad jest taki, ze oni mnie utrzymuja do domemntu znalezienia stalej pracy. 
Prace szukalam, i znalazlam cos dorywczego bo jakby na to nie patrzec bez jezyka i z comiesiecznymi wyjazdami ciezko o stala prace. Oni mysleli, ze ja po 2 miesiacach bede juz mowic plynnie po norwesku i znajde dobrzeplatna stala prace. Niestety realia sa inne i nie jest tak latwo. Sama wolalabym miec prace by moc meszkac samej a nie z nimi. Od wczoraj rana powiedzial mi tylko 2 zdania. Do jedzenia nie dostalam kompletnie nic, wiec zyje o wodzie i kilku czekoladowych cukierkach. 
Spakowalam sie w 4 walizki, kazda po 32kg. Pytam sie meza mojego partnera czy mnie odwiezie jutro na lotnisto i odpowedzialm mi ze tak. Po chwili dostaje link z rozkladem jazdy autobusow od mojego partnera przez skypa (tak pisze do mnie na skype zamiast przyjsc do mnie do pokoju). Ide do nich i pytam czy musze jechac autobusem w takim razie a moj partner z mina urazonej damy, ze oczywiscie. Pytam ich czy by mnie nie zaieli autem, ze im zaplace a oni mi na to, ze nie bo to nie ich problem. A pozatym jechac autobusem to to samo co jechac z nimi autem. Ja mowie, ze nie bo z 4 walizami to chyba nie to samo, chociazby miec jakos pomoc w targaniu tych walizek. Oni mi na to, ze lotnisko jest za daleko i mnie nie zawioza.  Ale jak on byl u mnie w Polsce to byl traktowany jak krol. Nieche sie paluja, banda debili. 

Z dieta jak mowilam jest rewelacja, bo do jedzenia nie mam nic. Cwiczyc nie mam ochoty w tym momencie. Musze miec sily na targanie tych 4 walizek ze soba hahah. 
Rece mi opadaja.... 

10 kwietnia 2012 , Komentarze (1)

Kochane, wczoraj o 2.30 wkoncu dotarlam do domu mojego C. 
Przez 8 dni bylam w Danii... pobyt tam nie zalicze do najudanszych, bo codzienne awantury z niewinnym dzieckiem (moj partner taneczny drze sie po nim nawet bez najmniejszej przyczyny) doprowadzaly mnie stanu bardzo nerwowego i przez ostatnich kilka nocy mialam akatki dusznosci w nocy. A wszystko przez nerwy i stres... Odliczalam dni do wyjazdu na Sycylie. 
Jedyne co to trzymalam sie diety i codziennie cwiczylam.
Dodam, ze swieta ten nalezaly do totalnej klapy, jak zlozylam im zyczenia w niedziele to patrzyli na mnie jak na zjawisko, bomysleli, ze niedziela wielkanocna to zwykla niedziela i spedzilismy ja czyszczac do blyszczenia dom w ktorym przebywalismy... Pozniej dluuuugi powrot do Norwegii---> 2godziny autem do statku, 3,5 godziny statkiem z Danii do Norwegii i 2 godziny autem do domu... Dojechalismy na 5.00 o 5.30 do spania a o 8 na nogach by sie przygotowac na wylot do Wloch. Dolecialam do Palermo i czekalam na mojego C. 3,5godziny bo spoznilam sie na statni autobus przez kontrole i jeszcze mnie zaprosili na dodatkowa kontrole do osobnego pokoiku  no comment.
Ciesze sie, ze mam w koncu troche spokoju 

Jadlospis:
sniadanie: batonik ringo (150kcal)
II sniadanie: plaster zoltego sera (200kcal)
obiad: troszke makaronu z tunczykiem, mandarynka, kiwi (350kcal)
podwieczorek: zielona herbata i jablko (150kcal)
kolacja: salatka z 2 pomidorow, troche chleba, 2 kiwi (300kcal)
Razem: 1150kcal
gimnatyka: 
14.30-16.05: -25min biegania
                      -cw. na lydki
                      -wymachy rak
                      -pompki
                      -cw. na uda i posladki
                      -cw. na boczki
                      -booty shake
                      -get you sexy back
                      -15min cardio
                      -abs z Tiffany
                      -brzuszki
                      -rozciaganie

zabiegi kosmetyczne:
-balsamy
-serum na wlosy
           
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.