© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (20)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 99906 |
| Komentarzy: | 359 |
| Założony: | 29 kwietnia 2009 |
| Ostatni wpis: | 19 września 2014 |
mężczyzna, 47 lat, Kolbuszowa
179 cm, 102.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Od jakiegoś czasu zastanawiałem się nad startem w Warszawie, 11 listopada w XXI Biegu Niepodległości. Ale daleko, drogo i troche mi szkoda dnia wolnego. Rodzinka też wolałaby abym nigdzie nie jechał.
Ale w poniedziałek zadzwonił klient z W-wy i zaprosił mnie na "spotkanie służbowe" w przyszłym tygodniu. A skoro i tak będe w W-wie, to mogę być dzień dłużej i pobiegać.
Przy okazji zablokuję ulice :) No - nie tylko ja - ale też będe miał swój udział..
Jak ktoś jest zainteresowany szczegółami:
Pierwsze zimowe bieganie - ależ mi się nie chce...
Przyszła zima. Z niechęcią spoglądam za okno - nie chce mi sie biegać w tej zawieji z błotem pośniegowym pod nogami.
Dzisiejsze wieczorne biegnie będzie makabryczne.. Ciekawe czy się zdecyduje? (tak się tylko droczę z samym sobą. Ten wpis jest po to bym jutro mógł napisać w komentarzu - pobiegłem..).
Waga stoi w miejscu - czyżby jesienna depresja?
Już prawie od miesiąca. Na początku września 94 kg - pod koniec 93 kg.
Zmiana minimalna. To już nie te czasy kiedy traciłem po 5-8 kilogramów miesięcznie. Cóż moja dieta przestała być tak drastyczna.. Jem obiady - czasami nawet kolacje.. Ciągle biegam (wczoraj - 7,5 km w deszczu, w sobotę - 15 km). Staram się biegać co drugi dzień, ale i w bieganiu postępy coraz mniejsze - czas na 7,5 km - 57 min, na 15 km - 2h 10min. Fakt, że trudno to porównać do zawodów - gdzie w 56 minut przebiegłem 9,3 km. Na zawodach daje się z siebie wszystko i ma się bezpieczną trasę, a biegnąc po drodze publicznej, w deszczu i po nocy trzeba też sporo wysiłku włożyć w zeskakiwanie na pobocze. I ten deszcz i zimno.. I zrezygnowałem z wyjazdu do Katowic na półmaraton w najbliższą niedzielę.. Za zimno - a ja byłbym w ścisłej końcówce biegu..
Ewidentnie dopada mnie jesienna depresja... W Krakowie "ścisła końcówka" mi nie przeszkadzała. A jeszcze w domu rodzina mi się pochorowała - syn, półtora roczku - zastrzyki, żona - chore gardło a i mnie zaczyna gardło boleć... Brr wredna jesień...
Ale są i pozytywy - na razie 34 kg zrzucone. Dwa biegi masowe we wrześniu - 6km i 9,3km w zakładanym czasie. Waga przynajmniej nie wzrasta.. Trzeba będzie dobrze spożytkować jesień i zimę na ROZSĄDNE treningi - a na wiosnę przymierzyć się do maratonu.. I pomyśleć, że rok temu ważyłem 127kg..Zakładając dalszy spadek 1kg na miesiąc (ciekawe czy się uda?) z początkiem marca (półmaraton) będe ważył 88 kg, a z początkiem maja (maraton) 86 kg.. Trochę dużo - ale spróbuje przebiec te 42 km..
Kraków. I Międzynarodowy Bieg Podgórski. 9350m -
55min 47 sekund
Miało być 10 km.. Ale prawdopodobnie organizatorzy nie dostali zgody na "pętlę" dookoła Wawelu. W efekcie był dłuższy kawałek wzdłuż Wisły - a cała trasa nieco krótsza - 9350m.
Moje plany 10 km w godzinę - niemal udało mi się zrealizować.
Zabrakło 650 metrów trasy. Średni czas kilometra 5 min i 58 sekund. Na 650 metrów potrzebowałbym niecałych 4 min. Zostaje 13 sekund rezerwy..
Troche niedosyt. Ktoś mi zabrał 650 metrów trasy?
XX Nocny Bieg Solidarnosci - 6 km - 35 minut...
Biegło się bardzo przyjemnie...
Złapałem grupkę 3 osób, które biegły wyjątkowo spokojnie i się do niej dołączyłem.
Tempo grupy bardzo mi odpowiadało, a na "widowni" była moja córeczka.
Było fajnie
Bieg ciągły - 2 godziny 15 min
Udało mi się przebiec "bez zatrzymania" 135 minut.. Trasa częściowo asfaltem (pierwsze 4 km) w większej jednak części (ponad 10 km) przez las. Ile dokładnie przebiegłem - tego nie wiem - bardzo zgrubny pomiar (na podstawie zdjęć satelitarnych i 5 punktów) dał 14 km.
W czasie biegu testowałem nową zabawkę - pulsometr. Przez większość czasu tętno wynosiło pomiędzy 145 a 160 uderzeń serca na minutę. Dopiero kilkusetmetrowy finisz doprowadził do 170.. Ewidentnie za wcześnie zacząłem finiszować - musiałem potem nieco zwolnić..
Po bieganiu należy zrobić ćwiczenia rozciągające (tak przynajmniej w książkach piszą). Niemal nigdy mi się to nie udaje - dzieci trzeba usypiać, żonie dać chwile wolnego ("Tylko się szybko wykąp") itp. itd.
Postanowiłem być sprytny i ćwiczenie wykonać na łące jakieś 300 metrów od domu.
Pod koniec biegu skręciłem na boczną dróżkę i schyliłem się do skłonu. Bzzz... Pac... Wymach ramion. Bzzz.. Pac... Rozciąganie.. Pac.. Pac.. Dwie plamy krwi pod kolanem.. Bzzz.. Bzzz.. Bzzzz..
Komary nadlatywały chyba z całego powiatu... Szybka rezygnacja z rozciągania i bieg do domu.. 2 minuty ćwieczeń = kilkanaście ukąszeń.
teściowa zawsze ma racje i jej waga też
Jak już pisalem - popsuła mi się waga, a wyniki na nowej są "różne".
W szczególności pomiar na "mojej" wadze daje 100 kg, a na wadze u teściowej 95 kg. Gdy się komuś poskarżyłem dostałem odpowiedź:
"teściowa zawsze ma racje i jej waga też"
Wyjątkowo się zgadzam z tym stwierdzeniem
