Pamiętnik odchudzania użytkownika:
sandra141

wczoraj wieczorem jeszcze zrobilam dodatków 60min cardio na biezni i dopilam 0,5l wody

Dzień drugi zaczelam z waga 73,2   -1,6kg w jeden dzien tak aż szok że można mieć tyle wody w sobie.....

jedzenie podobnie jak wczoraj 

ale dziś ćwiczyłam 60min cardio na orbitku 

a jak u Was z wagą?

Dzień pierwszy  02.01

  no właśnie ważę więcej niż kiedyś a lepiej wyglądam.. dlaczego? bo przez ostatni rok ćwiczyłam siłowo 3 razy w tygodniu minimum do tego cardio ciało cięższe  a jednak wysmuklone i ujedrnione niestety przez święta przytyło mi się trochę ;/ przed świetami ważyłam 71 a teraz BAM i nagle prawie 75 o.O o dzine rzeczy się dzieją ;P 

ale nie ma narzekania jest motwacja i czas działania nowy plan treningowy nowa dieta

i odnalezienie siebie w tym roku ;D do BOJU!

Waga rano po świętach i ciągłym ładowaniu w siebie jedzenia oraz picia 74,8 

Zaczęłam od BCAA  białka i śniadania jaglanka z suszonymi śliwkami i miodem

Później ryż z jajkiem i pomidorami

Przed treningiem zapomniałam termogenika/ spalacza

Zaliczyłam również trening klatka barki brzuch oraz 20min cardio

Po treningu wypiłam białko

Ominął mnie jeden posiłek, ponieważ zasnęłam jak dziecko  

Pod wieczór zjadłam rybę z kapustą czerwoną

W zależności o której pójdę spać to może jeszcze na talerzu zagości twaróg

Niestety wypiłam dziś tylko litr wody ;O  i w tym punkcie jestem tylko zawiedziona jutro będzie lepiej

W KAŻDYM NOWYM DNIU CHCE BYĆ LEPSZĄ WERSJĄ SIEBIE! 

Daję sobie tydzień by mieć wagę 72

Ze spokojem będę jeść i ćwiczyć po prostu znam swój organizm niecałe 3kg w tydzień tylko dlatego wiem że da rade to zrobić ponieważ wiem że

1/3 to woda która się zatrzymała w organizmie

1/3 to resztki zalegające w żołądku

1/3 to faktyczny tłuszcz

Wszystko do zrobienia !!!