Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

MartaJarek
MartaJarek
MartaJarek
MartaJarek
MartaJarek
MartaJarek

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Lubię - ksiązki, jazdę motocyklem i jeep'em :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 109461
Komentarzy: 2738
Założony: 3 kwietnia 2012
Ostatni wpis: 30 września 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MartaJarek

kobieta, 43 lat, Kielce

173 cm, 69.50 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Cel I - 63 kg, cel II - 60

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

20 lipca 2012 , Komentarze (9)

Wczoraj dietka do d...py zjedzone dodatkowo: 1/2 knappersa, mały Mars i mały kawałeczek ciasta któro upiekłam  na przyjazd Klaudusi i mamy. Niestety nie ćwiczyłam bo nie miałam jak i kiedy... całe małe mieszkanko pełne ludzi. Dziś idziemy na długi spacer po Kielcach to może jakoś spale już dziś zjedzony kawałeczek ciasta, a muszę Wam napisać, że wyszło super... niby nic, a cieszy

Trzymajcie się kochane i do niedzieli

Ps. nie czytałam Was, bo teraz w pracy nie mam czasu, nadrobię w niedzielę...

19 lipca 2012 , Komentarze (8)

Moje drogie Vitalijki nie wiem jak będzie z wpisami do niedzieli ponieważ dziś przyjeżdża moja mam z Niemiec z wizytą i przywiezie z wakacji moją córeczkę, więc nie wiem czy będę miała choć chwilę czasu...

Wczoraj już mi czasu zabrakło na wpis, ale ćwiczeń trochę zaliczyłam:

30 brzuszków

70 pół brzuszków

120 powtórzeń na nogi (większość na wewnętrzne mięśnie ud)

Wczorajsze menu:

I - płatki z mlekiem

II - nektarynki, serek Tutti z łyżką otrębów owsianych

III - 2 kromki chleba z wędliną, pomidorem i 2 jajka na twardo

IV - mała miseczka zupy ogórkowej z 1/2 kromki chleba

V - tortilla pomidorowa z kawałeczkiem kurczaka, pomidorem, kapustą pekińską, kukurydzą, ogórek oraz soso jogurtowo-czosnkowo-ketchupowy

Już się nie mogę doczekać kiedy zobaczę to moja "małe-duże" szczęście  nie widziałam jej prawie 3 tygodnie... KOCHAM, KOCHAM, KOCHAM

18 lipca 2012 , Komentarze (15)

Jennifer Nicole Lee - 37 lat - matka dwójki dzieci. Też tak będę wyglądała...za jakiś czas... jaki? nie wiem... kiedyś napewno !

 

17 lipca 2012 , Komentarze (9)

Ale mam dziś dużego głoda czuję się dziś cały czas głodna, ciągle myślę o jedzeniu. No i nagrzeszyłam! Zjadła garść, tak tak garść chipsów cebulowych! Dzisiejsze menu:
I - płatki z mlekiem
II - nektarynka, serek Tutti
III - 1 1/2 kromki chleba z sałatą lodową, pomidorkiem, wędliną i ketchupem
IV - lekki sos wieprzowy z bitkami z 1 ziemniakiem i sałatką - sałata lodowa, pomidor i jajka z sosem balsamico. No i właśnie te nieszczęsne chipsy!

Ćwiczenia:
40 minut orbitrek - 678 spalonych kalorii
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ - te ćwiczonka
30 brzuszków
30 pół brzuszków
100 powtórzeń na nogi

Nie wiem czy zaraz nie zjem czegoś z mlekiem bo mi się strasznie chce.... A może tylko wypiję szklankę mleka.... czas pokaże

16 lipca 2012 , Komentarze (5)

Moje słońca na wadze dziś 63 kg jak odpuściłam to idzie mi coraz lepiej zmieniłam cel na 60 kg, jak mi tak dobrze idzie to trzeba by pójść za ciosem... chcę ważyć pomiędzy 60-61 i będzie to waga idealna, przynajmniej na ten moment...
Dziś dietkowo względnie:
I - płatki z mlekiem
II - serek Tutti
III - 2 kromeczki chleba z ziarnami z wędlinką i pomidorem
IV - pieczone żeberko z pomidorem i łyżką  jogurtu greckiego, naleśnik z łyżeczką czekolady
V - mini kawałeczek kiełbaski z ketchupem - bardzo mi się chciało

Dziś płyny w normie, natomiast b. boli mnie kręgosłup i żołądek, więc dziś odpuściłam ćwiczenia, wrócę do nich jutro, ćwiczenia na brzuszek dają powoli rezultaty a jak u Was? Buziolki i do jutra

15 lipca 2012 , Komentarze (2)

Oj to dziś popłynęłam Dzisiejsze menu:
I - 1 1/2 parówki z kromką chleba, ketchupem i musztardą
II - nektarynka
III - pieczone żeberka, 1/2 ziemniaka, pomidor z łyżką jogurtu greckiego, marchewka starta z łyżeczką cukru
IV - knappers, mały lodzik włoski
V - miseczka płatków fitness z mlekiem

Ćwiczenia:
orbitrek 30 min - 500 spalonych kalorii
30 brzuszków
30 pół brzuszków

I to byłoby na dziś tyle, teraz mam zamiar leżeć i pachnieć miłego niedzielnego wieczorku, buziolki pa

14 lipca 2012 , Komentarze (17)

            BYŁO         JEST
Szyja    33 cm         32 cm    -1 cm
Biceps  30 cm         28 cm    -2 cm
Piersi    97 cm         91 cm    -6 cm
Talia     82 cm         74 cm    -8 cm
Brzuch  98 cm         89 cm    -9 cm
Biodra  104 cm        98 cm    -6 cm
Udo      58 cm         53 cm    -5 cm
Łydka   37 cm         35 cm    -2 cm

Kurcze fajnie to wygląda z jedzeniem - bez spinania spadek do 63,5 kg... nawet nie zdawałam sobie sprawy, że wszędzie mi aż tyle zeszło... cały czas czuję się grubo i wydaje mi się, że jest wszędzie za dużo. Nie wiem w takim razie jak ja mogłam wcześniej funkcjonować hihi teraz najważniejsze to utrzymać to co jest...

Dzisiejsze menu:
I - bułka kajzerka z wędlinką i pomidorkiem - wspaniale smakuje po tak długim jedzeniu pieczywa razowego
II - makaron, kiełbaska smażone z ketchupem i koncentratem doprawione ziołami - tak na szybko, 1/2 nektarynki
III - brzoskwinka
IV - sałatka - sałata lodowa, pomidor, trochę żółtego sera, szynka konserwowa, papryka, kilka grzanek i sos majonezowo(odrobina)-jogurtowo-ketchupowy
V - płatki z mlekiem

Ćwiczonka - 30 min orbitrek - 500.80 spalonych kalorii
30 brzuszków
30 półbrzuszków
100 wymachów nóg
100 wymachów rąk z hantelkami 0,5 kg
zrobiłam jeszcze 4 minutki Tiffany Rothe
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ - fajne

I tym pozytywnym akcentem kończę dzień buziaki słoneczka


13 lipca 2012 , Komentarze (3)

Dziś waga wskazała  63,7 - czyli prawidłowo - nic nie przytyłam po ostatnich obżarstwach  a było tego ze dwa tygodnie - wzlotów i upadków hihi Tak jak już pisałam teraz zamierzam jeść, nie martwić się i ćwiczyć  

Kurcze wiecie to strasznie miłe, że kobietki ode mnie z pracy przychodzą zapytać się jak to zrobiłam, że tak schudłam... co jadłam, jak ćwiczyłam, a zdarzają się i takie które moje schudnięcie zmobilizowało do walki z kilogramami  jedna to nawet stwierdziła, że jestem jej guru hehe dobre nie?

Dzisiejsze menu:

I - płatki z mlekiem

II - nektarynka, mleczna kanapka (118 kalorii)

III - 1 i 1/2 kromki chlebka razowego z szynką szwarcwaldzką i pomidorkiem

IV -odrobina podsmażonych ziemniaczków, kalafior, jajeczko sadzone i ogórek małosolny, 1/2 buteleczki kefiru i garstka chipsów

heh to byłoby na tyle... trochę dziś nagrzeszyłam ale co tam jeszcze będzie piwko - 1/2 malinowego i 1/2 cytrynowego

Dziś był orbitrek 20 minut - 356 spalonych kalorii oraz

30 brzuszków

30 półbrzuszków

20 podnoszeń pośladków do świecy

140 wymachów nóg

Do jutra moje słodkie pa

12 lipca 2012 , Komentarze (12)

Dziś już było znacznie lepiej @ odchodzi powoli ...  ale tak sobie kurcze myślę, czy za bardzo moim życiem nie rządzą kalorie, waga, ćwiczenia, a w przypadku ich braku wyrzuty sumienia! Przecież to chore! Zjem coś i już myśl... czy oby nie za dużo kalorii i jak ja to spalę a jeśli nie będę ćwiczyła to ile przytyję! Heh nie chcę tak  żyć! Od dziś jak zjem to będzie zjedzone, jak poćwiczę to ekstra będą zaliczone ćwiczenia ale bez spinania się! Za jakiś czas może sobie znów coś wyznaczę ale na razie muszę odpocząć psychicznie... nie znaczy to, że nie będzie mnie tu codziennie - będę robiła wpisy i będę Was wspierała, ale może bez presji będzie mi lepiej szło
Dzisiejsze menu:
I - płatki z mlekiem
II - knoppers
III - 1 i 1/2 kromki chleba z wędlinką i pomidorkiem
IV - nektarynka, jogurt activia
V - zapiekany makaron z musem jabłkowym i jogurtem pomieszanym ze śmietaną z cukrem - mniam było pyszne.
Orbitrek 15 minut - 258 spalonych kalorii, 100 wymachów nóg
Pozdrawiam Was moje serdeńka do jutra...

11 lipca 2012 , Komentarze (11)

Kochane znów średnio z moją dietą... Ale dziś tylko leżę i umieram z bólu!
Nie mam nawet siły pisać. Odezwę się jutro jak będę się miała czym pochwalić.
Jak się zmobilizuję to może nawet wrzucę jakieś zdjęcia. A jak na razie buziaki dla Was pa
                               
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.